我女18岁,想用跑步机瘦腿,请大师指点
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女孩纸17岁用跑步机跑步可以长高或者瘦腿嘛?~
身体脂肪分布跟遗传有关，有的人即使是瘦，腿也相对较粗，有的人即使胖一些，脂肪也胖到腰部之类的其他地方。
想局部瘦下来的办法，只能通过整体减肥，单独某个部位瘦是不科学也是不可能的。广告上大多都是骗人。
人体的脂肪是一体的，当你整体瘦下来时，腿也跟着瘦了。
减肥的速度应该是慢跑，心率在最大心率（220-你的年龄）的60%-75%之间为最好，一般为120-140吧，你可以测量一下，以便调整速度，即不累也能跑满40分
每周进行4-5次跑步，每次至少持续跑40分以上，要想效果明显，最好是50，或者60分。
他们的腿大多是天生的好比例，跟遗传关系最大。
太瘦也不漂亮，整体匀称就行了，有氧运动燃烧全身脂肪，增强体质，建议每星期至少4次，每次至少45分钟，强度以不气喘为宜，适应了再增加，至于瘦腿，可以按摩腿部脂肪，因为松软的脂肪容易被代谢掉
我女18岁,想用跑步机瘦腿,请大师指点视频
相关评论：19899474818：怎样用跑步机瘦小腿?
蒲瑗谢跑步机瘦腿方法：在跑步机上慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右，可以起到瘦腿的效果。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果腿部...
19899474818：跑步机上跑步能瘦腿吗
蒲瑗谢? ?? ?? ?跑步机是如今很多家庭都已经有的健身设备，便宜的几千元，贵一些的上万元不等。随着现在经济的发展，很多人也富裕了起来，因此买个跑步机对于很多家庭并不是很奢侈的事情。许多想要减肥的人，很想知道跑步机上跑步能瘦腿吗？答案是肯定的，用跑步机锻炼可以瘦全身，更多内容请看下文的介绍...
19899474818：你好,跑步机可以瘦腿吗?
蒲瑗谢您好，说到瘦腿方法，跑步机运动瘦腿最健康!不过运动瘦腿不能马上见效，必需持之以恒，走一小时的路或者慢跑十二圈(半小时)才能把热量耗完，这是运动减肥的难处。同时运动后胃口大开，输入的食品热量一不小心就会超过辛劳运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增，瘦腿的目的也就打不到了。
19899474818：腿粗的妹子跑步机减肥的最佳方法
蒲瑗谢跑时间长了就减了，短时间是没有效果的 ，贵在坚持
19899474818：跑步机能减小腿吗
蒲瑗谢现在越来越多的人对身材很挑剔，不仅想要拥有小蛮腰，还想拥有细长的腿。所以现在很多人都会选择用跑步来减肥，当然也有很多朋友会选择去健身房用里面的跑步机来瘦小腿。对于健身其实有很多的方法，那么到底跑步机能不能瘦小腿呢?知识渊博的小编下面就会很清楚的解释这其中的原因所在。跑步机跑步可以瘦腿，...
19899474818：跑步机瘦大腿有效吗 会不会越跑越粗?
蒲瑗谢跑步机可以坚持，一小时左右。可以快跑和慢跑结合，热量消耗更快。跑完之后做一些拉伸运动小腿就不会变粗。拉伸运动15分钟左右。
19899474818：跑步机怎样瘦腿
蒲瑗谢面对快节奏的生活，很多人为了工作几乎没有多余的时间去进行身体锻炼，于是就会买跑步机这样的健身器材，放在家里也是可以进行运动健身的，有的人觉得跑步机能够瘦腿，那么怎么样能够利用跑步机瘦腿呢，应该怎么样做好呢，下面就给大家介绍一下跑步机的健身方法，坚持利用跑步机能够达到更好的成功瘦腿的。跑...
19899474818：在跑步机上怎么跑能瘦腿
蒲瑗谢另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。以上是小编介绍的在跑步机上怎么跑能瘦腿的内容，想瘦腿的朋友可以...
19899474818：怎样快速的瘦小腿,用跑步机能有效果吗?
蒲瑗谢跑步机是可以用的，但是每天用手在腿上来回用力抚摸，早上晨跑，去按摩店里多做一些瘦腿按摩，是很有用的。也可以选择在淘宝上面买瘦腿仪器，跑步机的作用不是很大，个人认为还是买仪器。
19899474818：跑步机跑步能瘦大腿吗。
蒲瑗谢跑步机的正确使用方法 跑步机的正确使用方法 跑步机：跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者特别是想减肥的女性的首选。怎样才能...
1，对长高帮助不大，身高主要得益由遗传，和营养，保证营养足够、均衡，多补充钙质有益于长高
2，对瘦腿有一定的帮助。跑步能消耗身体的脂肪，增长肌肉，肌肉的密度比脂肪大，同样的肌肉比脂肪的体积小，显得饱满、健美、不显得臃肿。
3，跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积
4，跑步还可以提高身体的免疫力
5，2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言：如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！。如今，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。
6，跑步还能让人自信，自信的人精气神就好，精气神好的人总是美丽的
这种效果不是很明显咯，但是整体是会瘦下来，只是腿还是会粗，还不如试试瘦腿袜，不过最好是买那种轻柔压力的，女孩子还在发育中嘛，像我现在穿的这款足倍健轻柔瘦腿袜就感觉挺不错的，轻柔压力，穿着特别舒服
47不算超标，标准身体脂肪分布跟遗传有关，有的人即使是瘦，腿也相对较粗，有的人即使胖一些，脂肪也胖到腰部之类的其他地方。
想局部瘦下来的办法，只能通过整体减肥，单独某个部位瘦是不科学也是不可能的。广告上大多都是骗人。
人体的脂肪是一体的，当你整体瘦下来时，腿也跟着瘦了。
减肥的速度应该是慢跑，心率在最大心率（220-你的年龄）的60%-75%之间为最好，一般为120-140吧，你可以测量一下，以便调整速度，即不累也能跑满40分
每周进行4-5次跑步，每次至少持续跑40分以上，要想效果明显，最好是50，或者60分。
他们的腿大多是天生的好比例，跟遗传关系最大。
太瘦也不漂亮，整体匀称就行了，有氧运动燃烧全身脂肪，增强体质，建议每星期至少4次，每次至少45分钟，强度以不气喘为宜，适应了再增加，至于瘦腿，可以按摩腿部脂肪，因为松软的脂肪容易被代谢掉
我女18岁,想用跑步机瘦腿,请大师指点视频
相关评论：
蒲瑗谢跑步机瘦腿方法：在跑步机上慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右，可以起到瘦腿的效果。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果腿部...
蒲瑗谢? ?? ?? ?跑步机是如今很多家庭都已经有的健身设备，便宜的几千元，贵一些的上万元不等。随着现在经济的发展，很多人也富裕了起来，因此买个跑步机对于很多家庭并不是很奢侈的事情。许多想要减肥的人，很想知道跑步机上跑步能瘦腿吗？答案是肯定的，用跑步机锻炼可以瘦全身，更多内容请看下文的介绍...
蒲瑗谢您好，说到瘦腿方法，跑步机运动瘦腿最健康!不过运动瘦腿不能马上见效，必需持之以恒，走一小时的路或者慢跑十二圈(半小时)才能把热量耗完，这是运动减肥的难处。同时运动后胃口大开，输入的食品热量一不小心就会超过辛劳运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增，瘦腿的目的也就打不到了。
蒲瑗谢跑时间长了就减了，短时间是没有效果的 ，贵在坚持
蒲瑗谢现在越来越多的人对身材很挑剔，不仅想要拥有小蛮腰，还想拥有细长的腿。所以现在很多人都会选择用跑步来减肥，当然也有很多朋友会选择去健身房用里面的跑步机来瘦小腿。对于健身其实有很多的方法，那么到底跑步机能不能瘦小腿呢?知识渊博的小编下面就会很清楚的解释这其中的原因所在。跑步机跑步可以瘦腿，...
蒲瑗谢跑步机可以坚持，一小时左右。可以快跑和慢跑结合，热量消耗更快。跑完之后做一些拉伸运动小腿就不会变粗。拉伸运动15分钟左右。
蒲瑗谢面对快节奏的生活，很多人为了工作几乎没有多余的时间去进行身体锻炼，于是就会买跑步机这样的健身器材，放在家里也是可以进行运动健身的，有的人觉得跑步机能够瘦腿，那么怎么样能够利用跑步机瘦腿呢，应该怎么样做好呢，下面就给大家介绍一下跑步机的健身方法，坚持利用跑步机能够达到更好的成功瘦腿的。跑...
蒲瑗谢另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度，目的还是为了调动更多的脂肪来供能，从而达到减肥的效果，最后达到瘦腿的效果。以上是小编介绍的在跑步机上怎么跑能瘦腿的内容，想瘦腿的朋友可以...
蒲瑗谢跑步机是可以用的，但是每天用手在腿上来回用力抚摸，早上晨跑，去按摩店里多做一些瘦腿按摩，是很有用的。也可以选择在淘宝上面买瘦腿仪器，跑步机的作用不是很大，个人认为还是买仪器。
蒲瑗谢跑步机的正确使用方法 跑步机的正确使用方法 跑步机：跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者特别是想减肥的女性的首选。怎样才能...
