经常睡不好有哪些危害？长期睡眠不好对身体有害吗？
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失眠在我们日常生活中是比较常见的，长期失眠不仅对人的身体会有影响，可能也会出现一些心理问题，不同的人导致失眠的原因是不一样的，其实很多人自己也不知道为什么总是睡不好，那经常睡不好有哪些危害？长期睡眠不好对身体有害吗？
1、睡不好有哪些危害
睡眠时数少、质量差易影响生理与代谢
造成代谢症候群的危险因子繁多，我们最主要探讨『睡眠』这个独立因子，随着现代人生活习惯改变，工作时间增长，外在压力上升，3C产品使用增加，睡眠时数越来越少，品质也越来越差，进而影响到生理与代谢，故之间的关系值得重视。
增加罹患第二型糖尿病的机会
睡眠时数5～6小时以下或是睡眠时数8～9小时以上，都有可能增加机会，它的发生似乎与葡萄糖耐受性不佳与胰岛性阻抗性增加有关，此外，卧床时间太久而清醒时间活动量减少也会造成体重增加。
增加食欲
食欲中枢会受到内分泌激素改变影响，比如抑制食欲的瘦素（leptin）分泌减少，而增加食欲的饥饿素（ghrelin）分泌增加。
体重增加
大部份的研究显示睡眠时间在5小时以下，BMI会有上升的趋势，若与睡眠时间7～8小时的人比较，男性肥胖的机会增加3.7倍，女性肥胖的机会增加2.3倍。
2、改善睡眠的食物
1、吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。
2、睡前可以吃一些酸枣。
3、牛奶，睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠。
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相关评论：19612376689：晚睡有什么危害
习怀削1、晚睡会让身体的内分泌失调，尤其是对于一些正处于长身体阶段的青少年而言晚睡造成的伤害更加大。所以处于身体成长阶段的青少年一定要保持一定的睡眠时间和良好的睡眠状态。2、晚睡会影响皮肤，对于一些皮肤状态不好的女性朋友而言，长期晚睡的话还会让皮肤状态越来越差。皮肤干燥没有光泽，并且还会长出很多...
19612376689：...个小时最好呢?我每天睡眠为三小时,会带来什么危害呢?在成都治疗怎么...
习怀削1. **增加体重风险**：长期睡眠不足可能导致体内激素水平紊乱，减少瘦素生成并增加饥饿素水平，这可能会引发食欲增加，从而导致体重增加。2. **糖尿病风险上升**：研究表明，睡眠不足可能干扰血糖调节，增加2型糖尿病的患病风险。3. **应激激素失调**：睡眠不足可能导致皮质醇水平在夜间上升，影响正常...
19612376689：失眠对人体有什么害处
习怀削详情请查看视频回答
19612376689：有些人经常熬夜看小说打游戏,会对身体造成什么危害?
习怀削1. 睡眠不足：长期睡眠时间不足或睡眠质量差可能导致精力耗尽，影响身体健康，甚至引发各类疾病。2. 认知功能下降：频繁熬夜会影响记忆力、反应速度和认知能力，导致多方面功能衰退。3. 心血管健康风险：熬夜可能增加心血管疾病的风险，提高患病率。4. 皮肤问题：夜间是皮肤新陈代谢的重要时期，熬夜会干扰...
19612376689：每天睡三四个小时,对身体的危害是什麽?
习怀削每天睡三四个小时，属于严重睡眠不足。对身体的危害：1、会导致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲劳、记忆力变差、忘东忘西，长期睡眠不足则会影响神经系统，一旦交感神经失调，将导致身体器官功能下降。2、经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、...
19612376689：睡觉时间长有什么坏处
习怀削危害如下：1、每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。每天的睡眠时间在7-8小时的人，身体最为健康。2、我们平时睡觉的卧室中早晨空气最污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有...
19612376689：长期睡眠不足,越容易患抑郁症?熬夜的危害,还会引发哪些后果?
习怀削在短片中，北京天坛医院神经病学中心认知障碍科主任医生徐军详细解释了熬夜的危害。在短片中，医生注意到，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症等疾病的风险是普通人的1-4倍以上。同时，熬夜还会导致神经元缺乏营养、衰老甚至萎缩，不仅会导致记忆力下降，还会改善心血管疾病的产生。因此大家尽量不要熬夜。
19612376689：晚睡对身体的危害有多大?
习怀削人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。7、易抑郁 专家指出，长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些...
19612376689：研究称睡不够5小时易患多种慢性病,睡眠时间不够究竟有什么危害呢?
习怀削近日，一项新研究表明，如果人们的睡眠时间不足5小时可能会增加患上慢性病的风险。实际上，睡眠不足的危害不止这些，加在一起还是非常多的，我觉得应该包括以下这几个方面。首先，睡眠不足的话可能会让人情绪低落。在一项研究中发现，影响人们情绪的两个最大的因素之一就是睡眠。睡眠质量相对来说好的人...
19612376689：小孩子长期晚睡的危害有哪些
习怀削小孩子经常都是会跟父母一起休息，但是现如今有很多父母，因为总是玩手机的原因，所以常常晚睡，这样的话小孩也会非常容易得不到完善合理的睡眠，长期晚睡的话会对小孩带来不好的影响。那么，小孩子长期晚睡的危害有哪些？小孩如果频繁的晚睡或者是自身的睡眠时间不足的话，就表示处于醒着状态的时间会特别...
1、睡不好有哪些危害
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增加罹患第二型糖尿病的机会
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增加食欲
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体重增加
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2、改善睡眠的食物
1、吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。
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