一定要知道——越吃越瘦的食物

一定要知道——越吃越瘦的食物

越吃越瘦的食物海带(促进脂肪分解)

海带除了富含碘，含含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除身体中的多余水分，帮助消除水肿，帮助瘦身，可以拿来煮游，或者涮火锅吃，自己在家做记得用冷水多泡一会儿去腥。

莴苣(强健骨骼)

莴笋100G热量才29大卡，吃两斤都比1碗米饭热量少。它还富含丰富的维生素和微量元素，虽然蛋白质没有很高，蛋氨基酸组成比例适当，能帮助减肥。

越吃越瘦的食物西兰花(帮助变瘦)

西兰花乃是减肥食物中的"王"者选手，它究竟强在哪里?比我饱腹感强的没我热量低，比我热量低的没我饱腹感强，它还是蔬菜中的肉类，每100G就有2.82G蛋白质是菜花的3倍，番茄的4倍，傲视整个蔬菜界。

菠菜(抗饿法宝)

越吃越瘦的食物玉米(低GI主食)

大家熟知的减肥期间非常优秀的主食替代品，高饱腹感低GI，还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便，便秘就吃它。 

土豆(优秀代餐)

脂肪含量几乎为0，淀粉含量不超过20%，这不会妥妥儿的优秀代餐?但是!请不要把它当蔬菜吃，比如米饭+土豆丝的吃法.跟我念，土豆是主食，土豆是主食一万遍~

越吃越瘦的食物黑咖啡(减脂伴侣)

黑咖啡主要的作用是抑制食欲、提高代谢、清肠和提神醒脑，但是一定记住:黑咖啡要不加糖和不加奶才算~速溶咖啡三合一真不是黑咖啡哦~!

普洱茶(排油清肠)

普洱茶中的咖啡因可以促进细胞代谢，增加能量消耗，它含有的多酚类物质具有糖苷酶、淀粉酶等酶的抑制活性，作用是减少肠道内可吸收、利用的糖(单糖)的生成量，减少糖的吸收，促进脂肪及糖原的转化。

越吃越瘦的食物鸡肉(优质蛋白)

鸡肉是性价比超高的优质蛋白，完全是掉秤神器。尤其是去皮鸡胸肉，脂肪含量又低，很多健身人士的减脂餐，就是首选鸡胸肉。

虾(掉秤神器)

虽然鸡肉也是优质蛋白，但鸡肉的缺点是吃起来有点柴虾就不一样了!怎样做法都好吃，它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍，唯一的缺点就是有点费钱包。

越吃越瘦的食物魔芋(饱腹感强)

魔芋几乎不含热量，可以放心吃，而且还很管饱，建议大家买魔芋粉丝，不要买魔芋米，魔芋粉丝比较好吃，魔芋米怎么做都不好吃。增肌减脂餐。

冬瓜(消肿利器)

冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸，可以防止脂肪堆积，帮助人体新陈代谢，抑制糖类吸收，从而达到减脂效果。

越吃越瘦的食物奇亚籽(抗饿神器)

奇亚籽热量高，但它的膳食纤维含量超高，小小一颗体积就能扩张12倍，能增加饱足感，填充空空荡荡的胃，让人不再想吃别的东西，增具雨达到饱腹、控制食欲的效果。

橄榄油(优等脂肪)

橄榄油名声可大了，号称“油界爱马仕”，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种无健康风险的优等脂肪，能够降低低密度胆固醇和甘油三酯的作用，适合拌沙拉或做减肥餐时烹饪。