每天抬腿30分钟真的能瘦腿吗？

每天抬腿30分钟真的能瘦腿吗？~

每天坚持原地抬腿，双臂随之摆动，不仅瘦腿还瘦胳膊！

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:
拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.

理论上是可以的。
其实抬腿很累的。你可以躺在床上。把腿从屁股开始到脚跟贴到墙上。不错的方法喽。

还有就是贴墙。整个人从后脑，背。屁股，脚跟贴在墙上。平视。（这个可以专业MODEL的必修喽）

很简单很有用。一个睡前，，一个看电视时用。

方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
在给你介绍几个。。。。。。。
腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
美腿有秘技
　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
　　美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化
　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
　　美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见
瑜伽美腿法
　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
　　美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟
　　方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。

每天坚持原地抬腿，双臂胸前弯曲，有效瘦胳膊，瘦腿

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