想要健康长寿，要避开哪些养生误区？

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引言、随着物质水平的提高，现在的人们越来越注重养生。生活中流传着各种各样的养生方法，有些养生方法或许是错误的，反而会对身体产生伤害。这篇文章将会带大家了解关于养生误区的小知识。

一、过度运动会伤害身体。

适当的运动会提高人体素质，但是过量的运动会使人体的新陈代谢加快，导致身体的产生应激反应，引起一些人体生理不适。

过度运动使肌肉对血液的需求急速增加，减少对大脑和内脏的血液供应，使大脑处于缺氧状态。这种状态持续太久，会对身体造成伤害，加剧身体器官的磨损，还会加速大脑的衰老。过度运动还会引起恶心，身体疲惫，失眠，易怒，便秘等不适情况。过度运动并不会达到减肥的效果，反而会使身体素质下降，更容易生病。

二、只吃素不吃肉。

女性经常吃素，会影响身体的雌性激素分泌，提高了不孕的风险。只吃素食，不吃任何肉类，使身体吸收不到所需的的蛋白质和脂肪，长时间这样下去，会降低人体免疫力。另外，长期吃素会因为摄入过多草酸，导致胆结石。需要适当的摄入人体所需的蛋白质和脂肪，合理科学的荤素搭配，搭配膳食，这样才能使身体更加健康。

三、睡眠时间越久越好。

经研究发现成年人一天正常的睡眠时间在七到八个小时左右，睡得久反而会使身体受到一定的影响。一天内睡眠时间超过八个小时以上，会对胃造成一定的伤害。当胃里的食物消化完时，胃液仍在分泌。如果不及时吃饭，胃液会刺激胃粘膜，对胃造成一定的伤害。长时间躺在床上不运动，会降低身体素质，甚至会影响颈椎。

人们只知道满面愁容、情绪低落等是抑郁症的表现，抑郁症表现多种多样，少数抑郁症患者内心常感到极度地痛苦和压抑，坚强地表现出若无其事、快乐不已。快乐不是发自内心深处的真实感受，某些需要竭力压抑自己的情感。

不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要抽烟，也不要喝酒，不要熬夜，不要穿太紧身的衣服，不要长时间处于负面情绪中，不要有特别大的压力。

太早的晨练，完全不吃肉类，甜的食物，太依靠保健食品，太过消瘦，这都是错误的养生误区。

多吃补药能延年益寿

老年人作为各种保健品和滋补品的主要推销对象，听到夸大的宣传之后认为吃补药能长寿，因此大量的吃。但这样很容易适得其反，引发各种药物性的疾病。

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