上班族每天坚持做哪些运动，可以让身体更健康？

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对于一些上班族来说，平时工作压力是比较大的，没有太大的时间和空间进行运动。但是不做运动的话，对身体可能会有所影响的。建议一些上班族每天都坚持做一些运动，这样才能够让自己的身体更加的健康。最常见的一些运动有慢跑，骑自行车，跳绳等等，这些运动相对来说特别的常见，只要坚持下去对身体肯定会有所好处的。下面就重点介绍一下上班族每天坚持做这些运动的好处。

1、坚持做慢跑运动

慢跑对于大部分上班族来说特别不陌生，一般上班族在做慢跑动作之前，先要适当的活动一下自己的手腕关节，也就是我们所说的热身运动，千万不要冒失的去做慢跑运动，这样会出现肌肉拉伤等等情况。做慢跑运动的时候，也需要调整好呼吸，这样才能让我们的身心得到放松，同时可以起到锻炼身体的作用。

2、骑自行车

现在很多地方是有共享单车的，对于上班族来说平时没有时间锻炼的话，可以选择共享单车上下班。这么做的话有一个前提条件，就是离办公的地方相对较近，同时在办公室也需要放一套工作服，毕竟骑自行车穿的西装革履不大合适。

3、做操

做有氧操对于大部分上班族来说也是有一定好处的，它可以促进人体的血液循环，并且给大脑提供丰富的营养成分，还可以起到通经活络健脑等等作用。一般做操的时间不要太长，差不多15分钟左右也就可以了。

以上三种运动对于上班族来说是有一定好处的，但是上班族在做这些运动之前，肯定要先了解一下相关的注意事项，避免自己因为某些动作或者是种种情况不到位，最终出现一些意外的情况，就有点得不偿失了。

上班族可以每天坚持练瑜伽、跑步、做俯卧撑、做仰卧起坐、跳舞、打太极、快步走等方式来让身体更健康。

有几种运动简便易操作，可以试试。一是伸懒腰，坐久了，伸个懒腰会很舒服；二是做眼保健操，如果长时间盯着屏幕，眼睛容易出问题；三是扩胸运动，边做边深呼吸。

作为上班族，每天可以坚持一个小时的有氧运动，这样对身体会更加健康，促进身体的血液循环也能够释放压力，很适合上班族这样的运动。

上班族可以坚持每天爬楼，闲暇时可以做下眼保健操，同时还可以伸伸懒腰，这些都对身体的健康有很大的帮助。

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