我的体质

我的身体。~

回答你的身体要锻炼的棒棒的，身体硬硬朗朗的才是你的本，每天your吃好喝好，然后就上外面慢慢的走走，或者长跑和那些好朋友在一起聊聊天说说自己的心里话，身体就一天天的强壮起来。

不知道你想表达什么，如果是表层意思我的身体就是my body；如果是我的身体健康 这里的身体就是my health。

　　气虚不是大问题，但不治就会出大问题。气虚主要有以下三种表现。

　　第一种，气虚体质主要表现在心和肺。

　　有这样一个中年男子，57岁。看上去的年龄比实际年龄大很多，老态龙钟的。老伴陪他来看病。看什么病？没病。跑了北京大医院，检查了都没有什么异常。老伴说我家老头子经常感觉全身疲乏无力，才开始没怎么注意，是因为平时爱打麻将，最近坐不住了，没打几把麻将就不打了。

　　我们以为是不是像有些广告上说的我家老头子得癌症了，因为他精神也不好，懒洋洋的，浑身疲惫，脱鞋子我看都没有力气了。一天到晚总想躺在床上，吃饭也想在床上吃，不爱说话，说两句话也有气无力的，还总觉得心慌，怦怦的，好像心要跳出来似的。睡过的床，躺过的沙发感觉湿漉漉的，老出汗。我们到处去看，却查不出病因，我们很害怕。听他老伴一说，我再看看他的舌脉，舌质淡，胖，脉无力。这是典型的气虚体质，主要表现在心。

　　气虚体质表现在上焦肺气虚的也很常见。姚某，一家外企的大区经理，50岁刚出头。他来找我了，和我讲了他的一段奋斗史，自然也讲了他的一段辛酸史。在外企工作，早九晚五的，就是晚上经常加班，一弄就是深夜。

　　几年下来，身体哪儿吃得消。原来精神饱满、活力四射，所以事业也蒸蒸日上。可是最近老感冒，也没有什么特别的原因。只要变天，只要风大点就感冒。别人感冒就是一些呼吸道的症状，咳嗽呀，流鼻涕呀，而他总是大汗淋漓的，还两腿发软。原来开会讲话，很大的会场都不用话筒。现在讲话声音很小，多讲几句话就觉得气不够用了。这是典型的气虚体质表现在肺气虚。

　　第二种气虚表现在中焦，在脾胃。

　　有个学校里的小女孩，23岁，是原来我上过课的学生，这次来找我很有意思。别的好多女孩找我都是来减肥的，她却是来找我增肥。为什么增肥？太廋了，瘦骨嶙峋，饭量也不小，可是吃了总不见长肉。吃完东西，不管吃得多还是少，总是觉得肚子胀，吃了饭以后更胀，很不舒服。大便都是稀的，每天早上都要比计划时间早起床，因为上厕所解大便总要很长时间，等的时间也很长。再看看脸色蜡黄蜡黄的，没有神采。我再看看她的舌头，有很明显的牙齿印记。这是典型的气虚体质在脾胃。

　　第二部分 第40节：我们的气是从哪里来的

　　第三种气虚体质表现在下焦肾的也很常见。

　　何女士，36岁，平时工作压力大，事情比较繁杂，比较操心。最近老感觉身体不太好，血压老不稳定，徘徊在高血压病诊断的低限，老在140/90mmHg左右。但是去医院做24小时动态血压，又没事，达不到高血压的诊断。她老觉得头晕眼花，看东西模模糊糊的，看不清。安静的时候还耳鸣，总觉得像蝉叫。腰时不时酸软。最突出的是晚上要解小便了，老起夜，弄得觉都睡不好。

　　我们的气是从哪里来的

　　气虚体质是我们在每一个年龄阶段都可以见到的体质类型。就像前面我们说到的那么多人，不同人群，有各种各样的气虚表现。气是生命存在的必要条件，气是万物的灵魂。同样前面我们也说到了什么是气，那气究竟是什么东西，气是怎么来的呢？气，一是来源于先天，二是来源于后天。

　　先天的气主要来源于父母，父母孕育了胎儿，从那时起就给了我们精气。后天之气又是哪儿来的呢？是来自我们吃的、喝的，是我们对饮食当中的营养物质通过胃肠进行了消化吸收，所以我们才能不断长高长壮，发育成熟。

　　生命靠的是呼吸，通过肺不断地吸入氧气，呼出二氧化碳。所以来源于后天的气还有一部分是呼吸进入身体的气。我们可以试想，如果没有氧气，我们能存活吗？不能。要是没有吃的喝的，我们能存活吗？也不能。

　　气是身体各部位协调工作的"督导员"

　　在日常生活中，我们经常会听到一个词：伤了元气。只要生了场大病，只要做了大手术，都会说伤了元气。那什么是元气呢？元气是人体中最基本和最主要的气。这个元气就是肾里的气，还有脾胃里的气，还有肺里面的气，分布于全身，各处都离不开元气。

　　如果一个男人说话声音低落，声音小得听都听不见，我们就会说他宗气不足，肺气虚了。肺里面的气是宗气的重要组成部分。

　　我们都知道血液能够运行，靠的是一股推动的力量，这股力量里就有气的作用，这个呢，我们叫做营气。我们还可以经常见到老爱感冒的人，别人一年可能就感冒一两次，而他总是在感冒，有的时候感冒才好没几天又感冒。为什么老感冒？是因为另外一个气虚了。卫气虚了，卫就是保卫、护卫的意思，大门敞开了，足球比赛肯定是输的。

　　我们身体里的五脏六腑能够正常工作，不辞辛劳，基本24小时不间断地运行，靠的还有一股气，这就是脏腑经络之气。这股气是推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，而且还可以不断地更新充实脏腑经络的组织结构并生成精微之气而贮存在脏腑里，源源不断地滋养着生命机体。

　　第二部分 第41节：这些减肥方法不可用，不然就会引病上身

　　如果这些气都不足，便开启我们储藏的精气不断补充，时间久了，精气都被一点一点耗竭了，久而久之没病也形成了气虚体质。

　　这些减肥方法不可用，不然就会引病上身

　　之前我们搞清楚了气是什么，气对人体来说有些什么作用，为什么气虚了会有这样或那样的表现，现在我们来谈一谈具体是怎么形成气虚体质的。

　　气虚体质的形成有先天不足的因素，这些先天因素主要讲天生的。什么是天生的？就是形成胚胎开始就存在的。我们知道随着年龄的增长，我们肾里的精气逐渐地就不足了。如果这个时候父母孕育胎儿时年纪偏大，就会使胎儿先天来源于父母的肾气不充足，为气虚体质的形成打上了一个天生的烙印。

　　"骨感美"是近年十分流行的一个词汇。为了获得纤瘦的效果，许多爱美的女性尝试用各种方法瘦身减肥，即使她们的体重已经达到理想标准。但是，因为减肥不当而引起疾病的事情也时有发生。这也是形成气虚体质的一个罪魁祸首。为什么这样说呢？过度节食，不吃肉和主粮，只吃蔬果，是人们常用的减肥方法。

　　短期来看这种方法的确有效果，但长期下去就会形成我们说的气虚体质。

　　身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，而脂肪、碳水化合物和蛋白质主要来源于肉和主粮。这些一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，进而影响身体的各部分机能。

　　同样的，饮食吃得不够，脾胃消化吸收提供给我们人体能量的精微物质减少了，转化为五脏六腑的气血就不足了，而且如果食物结构不对，或者热量摄入减少，也会出现气血不足，逐渐形成气虚体质。

　　年轻不是万能的，应该如何防猝死

　　现在不但疾病发病年龄年轻化，我们说的气虚体质也开始年轻化了。为什么？年轻人的压力越来越大，现在的房奴也越来越多，整天疲于奔命。气看不见摸不着，就像我们银行里的积蓄一样，细水长流才能越积越多。过度疲劳就是对气的透支，就像我们刷信用卡一样，刷卡的时候可轻松了，没事，随便刷。

　　可是刷完以后呢，就是无休止的还款。过度刷卡就会透支，账户就会被冻结。

　　"劳则气耗"，过度劳累就会损伤我们的气，气是我们机体的能量。年轻人追求事业成功没错，可是不能拼命工作，总要给自己留点休息放松的时间，就像一个发条绷紧了，再上发条，总是会断的。脑力工作也好，体力工作也好，都会伤精费神，总是有气的消耗，如果不及时补充，不能有一个合理的休息调节，不能有一个合理科学的作息时间，气总有一天会被消耗完的。

　　第二部分 第42节：我睡了一天了，怎么还觉得累

　　可能年轻的时候不觉得怎么样，觉得没关系，可你有没有发现为什么有的人本来还好好的，突然就生病了。为什么经常有报道关于猝死的人？猝死不是一个偶然现象，它的背后必然有一定的原因，就是我们所说的气一点一点被消耗，甚至耗竭了。这也是形成气虚体质的一个主要方面。所以，我们不能用身体去换事业，而应该做到劳逸结合，张弛有度，这样我们才会身体、事业双丰收。

　　我睡了一天了，怎么还觉得累

　　在日常生活中，我们总会发现这样的现象：胖子总是爱困，总是无精打采的，总是觉得好像气不够用似的。为什么？

　　气能够变成能量，是因为气是运行着的。气能够正常运行，离不开身体的运动。胖的人为什么胖？有一个重要原因就是不爱运动。"久卧伤气"，长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部分的速度就会减慢，所以有的人经常会说：我睡了一天了，怎么还觉得累。

　　脾和人体的四肢是有联系的，长期不运动，四肢的功能有所下降，自然就会影响到脾的功能，脾的功能受到了影响，自然就会影响到气血的生成，伤到了气。

　　为什么说"生命在于运动"？运动的过程也是机体和自然、外界的一个交流过程，在这个交流的过程中就会加强气的吸入、生成。所以不运动，能量就减弱了，时间一长，就气虚了。所以，胖人困了不能老赖在床上，要敢于离开床，多运动。

　　为什么感冒老是找你

　　我们在前面已经讲到了什么是气虚体质，气虚体质有些什么表现，哪些人属于气虚体质，还有为什么会形成气虚体质。我们知道气虚体质的人往往都是体内气不足，能量匮乏造成的。同时，我们说到了造成气不足的原因：一方面是因为先天禀赋不足，在胚胎时就为气虚体质的形成奠定了基础；另一方面是由于后天失养，比如我们前面谈到的"久卧伤气"、"劳则气耗"等。所以，气虚体质的人会有种种表现。我们气虚了，我们的"身体银行"透支了，生命的能源不够了，那气虚体质应该注意些什么呢？

　　有的人气虚了，主要表现在卫气不足上。卫就是保卫、守卫的意思。卫气，就像护外的防线似的，为你防寒、遮风挡雨。卫气不足了，气的防御功能减弱了，就会经常感冒，老出现流鼻涕、打喷嚏，咳嗽。说来有意思，"感冒"一词的直接源头不在医家，却在官场。

　　第二部分 第43节：稍微活动就出汗是气虚了

　　南宋年间，馆阁（中央级学术机构）设有轮流值班制度，每晚安排一名阁员值宿。当时值班阁员开溜成风，开溜的名堂，代代阁员约定俗成，在值班登记簿上均写为"肠肚不安"。

　　一位名叫陈鹄的大学士，硬被拉去馆阁值宿。他开溜时，偏不循例照写"肠肚不安"，却标新立异大书"感风"二字。就是指的感冒。还有清代官员办毕公事请假休息，例称请"感冒假"。

　　为什么会出现"感冒假"这样一个词呢？官员在为公务操劳，日理万机，每天甚至每时每刻都在考虑国家的事情，劳累过度，导致气不足了。而气虚最常见的表现就是出现反复感冒，所以就出现了"感冒假"。

　　为什么气虚的人不少？这和孩子从小的生活习惯有关系。现在一家一个孩子，家长对小孩爱护有加，孩子冷不得、热不得，整个就把小孩当成暖房中的花朵。

　　时间长了，一方面孩子对寒冷空气不耐受，一旦遇到冷空气就会出现感冒。另一方面，小孩在室内待久了，缺乏适当的运动，四肢的功能也随之下降了，脾胃得不到锻炼，气血能量得不到及时补充，为气虚体质的形成埋下了隐患。

　　稍微活动就出汗是气虚了

　　白天气温不高，也没有干什么重体力活，稍微动动就出汗，汗还嗖嗖的冷。这是为什么？一方面是卫气不足了，自己身体的大门敞开了，固护的作用减弱了，机体的津液就变成汗液从肌肤里面出来了。另一方面，机体能量运行需要一个推动器，这个推动器就好比气的温煦作用，气虚了，气不足了，气的温煦功能就发挥不出来了，所以就会出现冷汗。因此，我们不应该忽视冷汗，出冷汗是身体在与我们对话，提醒我们它出了问题。

　　内脏下垂，是气虚不能固摄了

　　我们知道，气还有一个特别重要的功能就是固摄作用。为什么我们人体各个器官能够在它固有的位置上，发挥着重要的生理功能？器官的位置不会随意变动，就是因为气发挥着固摄的作用。要是气虚了，自然固摄的能力就下降了，这个时候女的就会出现子宫下垂，有下腹有东西要掉出来的感觉，平时就会腰酸背痛，严重时还会有尿频、小便解不干净或大便不顺畅的感觉。而且还会出现胃下垂，上腹部不舒服，饱胀，饭后会恶心、嗳气等。

　　长期胃下垂者常有消瘦、乏力、心悸、头痛等症状。有人还会出现肾下垂，表现为腰部酸痛、尿频、尿急、下肢浮肿、腹胀、恶心、呕吐、失眠、头晕乏力、记忆力减退等。

　　因此，气虚体质的人一定要注意，气虚不仅仅是气不够用了，休息休息就会恢复，更重要的是气虚会带来一系列严重的后果。我们只有把偏颇的气虚体质调整过来，才能从根本上解决。

　　气虚体质的人不宜过思和过悲

　　既然气虚会给健康带来那么多问题，那出现了气虚，我们应该怎么调整？气虚体质的人，应遵循这样的养生原则，食宜益气健脾，起居勿过劳，运动宜柔缓。

　　我们已经说过，气虚体质的人一般性格都是内向的，胆子小，不喜欢冒险。

　　所以，气虚体质的人一定要培养自己豁达乐观的生活态度，不断地给自己加油鼓劲，增强自信心，可以把自己的精神寄托在自己感兴趣的事情上。到户外大自然中去感受生活，比如通过摄影，赏心悦目，记录人生旅程，追求美好，表达思绪，陶冶情操。

　　我们说"劳则气耗"，气虚体质的人不可以过度劳力劳神。在工作繁忙之余，要学会放松，学会用点滴休息时间小憩一会儿，使身体的能量能够及时得到补充。同时还要避免过度紧张，保持一个稳定平和的心态。也不能过度思虑，因为脾是生化气血的，一方面思虑过度会使气不畅，另一方面过度思虑又会伤脾。

　　我们都知道呼吸是靠肺，气呢主要是来源于肺，悲伤就会伤肺。悲伤会导致气不足，平时你不快乐、悲伤的时候，是不是会觉得有气无力呢？气虚体质的人不宜过思和过悲。我们一定要调整好自己的情绪和心态，乐观地面对生活，用一颗感恩的心来对待生活，我们就会很快乐。

---

我的体质视频