跑800米的节奏，（如：快慢）我小学生
楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了县运会、800米第三（但咱途中出了点意外、时候来追上来的、虽第三、与第一也只不过是差了几毫秒、、楼主下面内容可能多了点、但都是我一个字敲出来的、所以、如果你想提高、麻烦认真的看而对于800米、我也算是经验丰富了啊、、想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥1。训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米2。耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备3。节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的临场发挥的实践经验：1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。4.最后100米的直道，进了直道就大吼一声，记得在县运会上时大家跑400和800的最后一百米时都会大吼一声，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵5.800米中的摆臂而是相当重要的，到最后手臂不是自然摆，而应是刻意去摆，那样的幅度才会更大，才会更能带动身体，而弯道时向内侧的手臂摆的幅度小一点、外侧大一点。
每天都锻炼,最好是早上5点起床，不担误上课，每天跑20分种不停就行了，跑之前一定要先走走，别突然运动。我以前是这样讯练自己的：1年之内，每天跑步，下雨天除外，天天不停的跑20分种，中等速度也可以慢点，到最后一圈（100米）快速冲刺的跑。这时一定要快。象我们都很懒的人一般心脏都会呼呼的喘，不象是运动员，但是只要你别跑的快到你心力受不了就好，那肯定对建康不好（比如心脏疼，喘的很列害就不能跑的太快了），所以只要不停的跑，不管快慢，身体一定要受的了，然后就是坚持到底。我中考在我们那一组是第一，虽然别的组也有比我快的，那时练习的日子感觉没有白练，真好！在最后练习冲刺也是很重要的，因为800米也有个时间规定，祝你考试成功，跑出好成绩来！！
我跑800大概3分钟左右,女生,没有经过专门的训练。你可以看看我的方法。我的经验是一开始保持匀速，中速即可，并且紧跟前面同学，不要落伍，也不要和同学硬拼，保证速度均匀，身体不是特别累。
到了最后150m左右的时候开始全力冲刺，一定要用全力，并且一直冲过终点线，线前不要减速。
跑的时候尽量用鼻子呼吸，如果不习惯，可以用鼻子吸气，嘴呼出气，呼吸也要均匀。累的时候让自己步伐大一点，迈得高一点有力一点。
800时间比较长，不象短跑只讲究速度，更重要的是耐力的考验。所以最好还是用整个脚掌，距离太长，只用前脚掌很容易累，即使一时速度上来了，最终还是花时间教多。
跑的时候可以给自己一些积极的心理暗示，不要老想着还有这么远啊.
可以边跑边在心里默哼歌,如 奔跑 一类鼓舞人心的!
说到要如何跑好800米,现在问题是要在一个"好"字上.
一.你得进行长期锻炼.
二.你要有一个速度和时间的概念.比如,你用中等速度(基本匀速)跑一个400米,并记录时间!计算你每秒能跑多少米!
要找到自己的跑速和时间的关系!就是说你用怎么样的速度去跑完一段距离需要多长的时间,你得粗略的估计出来!多加练习,逐渐地你就能控制好自己的速度!
三.练习时一定要超过800米,比如1000米.也要练速度能力,多练400米也有好处,提高机体无氧能力.
要跑好800米,还有许多要注意的,不是几句话能说清楚,要注意方式,方法
呼吸相当重要，调整好了可以将自己的体能发挥到最佳，以“两呼两吸式”或“两呼三吸”式比较合适，最重要的是个人训练中自己的切身体验。
速度方面，很同意“__▂尐鼕〆癫”兄的见解，最开始不能被落得太远否则后期很难追上，中期保持正常速度，最后一百米或五十以最大速度冲刺！
跑前做够热身，保持良好的心态和一定的神经兴奋性，
起跑前几秒看好裁判员的枪，手旗一打，枪举起，暗示自己准备向前冲，哈哈，跑好起跑自然不在话下，那样良好的心态当然会一直伴随你。
我明天也要跑800了!记得以前体育书上说三步一呼三步一吸!开始的时候也不要太慢,一定要在前几名但也不要在第一个,让前面的那个人帮你挡着点风!
两步一呼气 两步一吸气
调整好呼吸就够了
不要太拼命
开始先冲出100米,后匀速跑,差一百米到终点时再冲刺.并且两步一呼气 两步一吸气
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相关评论：
刘蓝进尽量跑快点,至少做到3步一呼吸,2步一吐气,尽自己最大的努力跑,如果不能做到3步一呼吸,2步一吐气的话,那就说明你速度快了,注意不要领跑啊,这样没有动力的,除非你能力比别人高很多.
刘蓝进1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距。一般前400米可以稍微跑快一点，且尽量争取内圈，使身体有一个舒适的拐弯幅度；在400~600米的赛程中...
刘蓝进匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第...
刘蓝进800时间比较长，不象短跑只讲究速度，更重要的是耐力的考验。所以最好还是用整个脚掌，距离太长，只用前脚掌很容易累，即使一时速度上来了，最终还是花时间教多。跑的时候可以给自己一些积极的心理暗示，不要老想着还有这么远啊.可以边跑边在心里默哼歌,如 奔跑 一类鼓舞人心的!
刘蓝进1、如果以速度为目的(而不是以健身为目的)来跑800米，那么保持匀速是不太可能的。中距离跑一般都是快-慢-快的节奏，除非耐力特好800米都保持全速的那种。2、了解自己节奏很重要。你之前测过很多次800米跑步了，应该也了解自己的节奏。如果不了解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一样，要清楚自己...
刘蓝进3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和...
刘蓝进呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。 呼吸时要注意加大呼吸深度。合理解决跑800米时的“极点”和”第二次呼吸”。 由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。
刘蓝进练习800米的方法：1，合理分配体力 第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。2，调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步...
刘蓝进综合训练是运用多种方法进行复合型训练，提升兼顾速度耐力和综合体能。如短跑冲刺训练、跳绳、骑行，跑楼梯、爬山等。二．赛前饮食 800米跑比赛，赛前的饮食也会影响到跑步的快慢，赛前如果遇到用餐，注意不能油腻，因为脂肪性食物消化慢，停留肠胃时间较长，快跑时容易反胃疼，影响加速，所以尽量避免油腻...
刘蓝进跑第二第三的样子都蛮好，注意跑的时候脚的步伐要和领跑的人保持一致。这样可以让你没那么累。第二个是呼吸，最好也要有节奏，跑两步吸一口气，再跑两步吐一口气，而且要用鼻子呼吸。冲刺的话看你的体能了，如果体能好的话可以最后两百米就冲刺，如果体能不是那么好，就一百米左右开始冲刺吧。
