为什么练完体操后要做放松整理活动？

运动过后为什么要做放松的运动？~

在健身完，很多人会浑身酸痛，大汗淋漓，不经过任何整理就会家休息，其实这样是不好的，为肌肉酸痛埋下隐患，所以运动后适当的做着整理运动，做做简单的拉伸运动，不仅可以缓解运动时带来的损伤，有助于身体的恢复，对以后的健身无非是一件很有帮助的事。运动前将肌肉舒展开，有了好的身体，有了好的基础才会实现以后的飞跃，所谓厚积薄发，说的就是这个道理。 　　

运动后放松的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态，它的意义不亚于准备活动，并非可有可无。因为剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，突然停止运动后，心脏在短时间内仍然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里，此时由于运动突停，下肢肌肉不再收缩和产生“唧筒”作用，致使心脏的会流血量减少，大脑不但得不到充足的血液补充，而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急剧流向心脏，造成大脑暂时贫血，于是就会出现眼前发黑，头晕，恶心，呕吐甚至昏倒的现象，我们称之为“重力性休克”。

因此剧烈运动后，不要立即停止下来， 而应当继续慢跑一段距离，然后做一些深呼吸或轻微的体操。这样一方面可以防止出现重力性休克，另一方面也有利于补偿运动时所欠下的“氧债”，有利于疲劳的恢复。

放松运动就是运动之后的冷却，它跟运动之前的预热一样不能进行忽视，这样才能够达到良好的运动功效。若是在做完运动之后马上静止不动，不但会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，激素水平和血压都还没降下来，这对人体的心脑血管有很大的不利。而在做完运动之后进行适量的放松，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，能够保护身体健康。
　

　　于在剧烈运动过程中，人体出现了一定的疲劳累积，运动机能逐渐下降。剧烈运动结束后，做一些比较轻松、舒缓的整理活动，能加快血液向心脏回流，增加血流量；消除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。‍

体操训练结束之后，教练员都要安排一些放松整理活动，特别是动作比较激烈，肌肉活 动量比较大的练习之后，教练员是不允许运动员立即坐下休息的，而是安排一些慢跑或其它的活动，让运动员慢慢的平静下来。这是为什么呢？

首先这是对中枢神经系统的保护。体操训练的时候，运动员为了把动作学好，大脑皮层中的某些部位，处于高度工作状态，该那部分肌肉收缩，那部分肌肉松弛，指挥得井井有条。一个动作接一个动作，一个项目接一个项目，一堂训练课后，由于强烈的持久兴奋，大脑皮层的神经细胞十分疲劳，如不很好地进行抑制，就会出现过于兴奋，甚至失眠等现象。正确的放松整理活动，是用一些缓慢、柔和的动作，有节奏的呼吸，诱导大脑皮层从兴奋过程向抑制过程转化，使神经系统得到充分的休息。

其次，这是对于心脏血管系统的调节。激烈的活动需要大量的血液供应。在进行大强度的剧烈活动时，心跳速度和每次排出的血量都会大大增加，大量输出的血液，投入到人体的各活动部位的毛细血管中去参加战斗。运动乍一结束，马上停止不动，这些停留在毛细血管中的血液没回到心脏，心肌收缩时就没有足够的血液排出去，会出现血压骤然降低和脑贫血现象，运动员就可能发生头晕、眼发黑、皮肤苍白、恶心甚至呕吐等现象。正确的放松整理活动，能使毛细血管中的血液，逐步地返回心脏。使循环系统稳步进入正常工作状态。

此外，正当的放松整理活动，还可以使呼吸器官得到调节。在大的力量训练后，安排一些伸长肌肉的练习，可以避免肌肉的僵硬，保持关节的柔韧和灵活性。整理活动可以安排一些节奏缓慢、动作柔和的体操，一些伸展肌肉的练习，以及自我按摩或相互间的按摩，有条件的最好进行一下热水浴。

练完体操后做放松整理活动，是为了缓解身体的疲劳和压力，防止肌肉酸痛和受伤。以下是具体原因：

恢复血液循环：在体操过程中，身体会出现大量的乳酸等代谢废物，而放松整理活动可以帮助恢复血液循环，促进代谢废物的排出。

缓解肌肉疲劳：体操是一项高强度的运动，容易导致肌肉疲劳和紧张。放松整理活动可以通过拉伸、按摩等方式，缓解肌肉的紧张和疲劳。

预防受伤：体操是一项技巧性非常高的运动，如果没有正确的姿势和动作，容易导致肌肉扭伤、拉伤等意外伤害。放松整理活动可以帮助身体逐渐恢复平静状态，减少受伤的风险。

提高灵活性：放松整理活动包括各种拉伸动作，能够提高身体的柔韧性和灵活性，有利于下一次训练的进行。

因此，练完体操后做放松整理活动是非常必要的，可以帮助身体更好地适应运动的负荷，保持健康和安全。

这是因为练完体操之后进行放松，可以提高我们的点免疫力和抵抗力，避免我们的身体因为这样的情况生病，还有就是放松我们的肌肉，放松我们的心情，避免我们的神经一直紧绷着。

在练完体操之后，身体上面的肌肉处于紧张状态，需要做一些放松整理活动，这样才不会受到损害。

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