你对于“番茄工作法”了解多少？
番茄工作法是将大目标分割成小目标，然后列出任务，每25分钟集中注意力做一件事，然后休息5分钟左右，然后再次开始工作。这半个小时内劳逸结合的工作效率是较高的，所以不要超过40分钟。
为了更好地将番茄工作法贯彻到工作中，可以使用敬业签这款软件来辅助自己。敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件，分为个人便签和团队协作便签，主要功能包括：云储存、多端云同步、提醒待办事项、时间管理、标记已完成、月视图和时间轴等。
在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒，同步接收待办事项消息。
番茄工作法不仅适用于大人，还特别适用于孩子们。因为我在班级教学中，就运用了“番茄工作法”，而且取得一些成效。
在我开始在班里推广番茄钟学习法时，孩子们就表现出了极大的热情。后来在背诵课文，抄写生字词时，我都用了这个方法，也鼓励孩子们在家使用这种方法，番茄钟学习法除了可以提高效率，孩子们学习内容的正确率也提高了。
有一次自习时间，有个孩子主动和我说：老师给我们定个番茄钟吧！
想要作用“番茄工作法”，首先要了解它是什么。
什么是番茄工作法？ 番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法具体内容。
1）每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2）设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3）开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4）停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5）休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6）开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7）每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
番茄工作法到底如何，还需要我们去亲身实践。
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首先来说一下番茄工作法的由来。1992年，弗朗西斯科·西里洛创立了番茄工作法。这位番茄工作法的创始人发明这个方法的由来也很简单：当年他在自己大学备考期间，考试的结果不太好，于是他就反思为什么在考试之前自己不能专注地去复习功课，就是这样一个拷问自己的痛苦经历，让他发明了番茄工作法。
这个番茄工作法，后来又被一个叫诺特伯格的人写成了一本书，叫做《番茄工作法图解》。从此以后，番茄工作法就开始风靡整个华人世界，乃至全世界。为什么番茄工作法这么受欢迎？主要是因为四个字：简单有效。
而且番茄工作法主治注意力不集中。很多人都有注意力不集中这样的问题，总是在做事情的时候东想西想，没有办法静下心来去学习。经常抱着本书一看三个小时，但实际上也就看了三篇。
而番茄工作法非常简单易行，就是25分钟加5分钟。25分钟专注工作学习，然后5分钟休息，再25分钟工作学习，再5分钟休息，循环往复。但是大道至简，我们经常会发现，很多最管用的方法，往往都非常之简单。
当你在做番茄钟的时候，你已经进行到了20分钟了，这个时候可能你突然很想去刷朋友圈。一般情况下，当你工作时没有用番茄钟，出现这个念头，你也就照做了。但是现在不一样，你会犹豫一下，还有5分钟就到25分钟了，只要再坚持5分钟就可以得到一个番茄钟的圆满了，刷朋友圈好像也不是非要现在不可。
于是你就会“劝服”自己，继续做完番茄钟，以此来满足一次小成就。当你长期用番茄钟的时候，你就会渐渐习惯这个节奏，自然而然也就养成了专注的好习惯。
希望我的回答对你有帮助！
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一提到专注，时下最流行的就是教你“番茄工作法”——专注25分钟+休息5分钟——这是很多时间管理大神都推荐的方法！效果如何呢？因人而异吧！我用过很长一段时间的番茄工作法，吃了上百个“番茄”，但最后还是选择放弃了！为什么？原因有三：
第一，开始太难。25分钟，就相当于半个小时了！一上来就让我坚持半个小时，说实话，一开始还可以，但长时间下来，真的会疲惫。一想要之后的25分钟要全神贯注地专注在一件事情上，就不想动了……有同感的在这条问答后面给我点个赞！~
第二，模式太僵。番茄工作法的模式就是25分钟专注+5分钟休息，坚持4组，然后做30分钟的长休息。一开始觉得还挺有成就感的，但是做多了就会发现，这个模式太僵化，25分钟内的变数太多，经常被打断，一打断就得重来，之前的努力就全都白费了，一点成就感都没有！
与此同时，25分钟，要开始很难，但一进入状态，就又停不下来，结果就是，你专注的劲儿刚上来，25分钟就结束了，然后就要休息5分钟；等你5分钟之后再重新回来，就会发现，再也回不去了！也就是那种心流的状态没了！
第三，太耗精力。虽然中间有5分钟的休息，但说实话，5分钟还是很紧张的——上个厕所还得跑着去，回来连口水都没喝就得赶紧开下一个番茄钟！时间紧任务重的时候还能接受，但每天都这样，就受不了了！内心的压力和焦虑油然而生，精力不但无法保持，而且一旦停下来，就很难恢复！
要这样说，那还有什么办法吗？接下来，就要给大家介绍一个咱们中国人独创的，比番茄工作法更高级的——沉浸工作法！沉浸工作法比番茄工作法要灵活很多，更容易开始，也更容易持续！
沉浸工作法是以15分钟为一个时间单位，在这15分钟里，你可以选择沉浸，也可以选择休息。没有固定套路，你选择沉浸，就放心地沉浸15分钟；你选择休息，就安心地休息15分钟。
在这里，值得一提的是，两种方法的用词就很不一样——“专注”和“沉浸”——这里面大有讲究！
“专注”其实是一个结果，是你这一整段时间状态的定义。同时，“保持专注”本身就违背了“专注”的本义，这里面就隐含着你没有在专注状态的意思。而一味地强调要“保持专注”，本身就会给人一种压力，心里是不舒服的。内心无法放松，也就很难进入心流的状态。
而“沉浸”这个词就用得很讲究，它代表的是一个过程，是你当下的状态。你可以全身心、毫无压力地投入到当前的这件事情当中，不必在乎自己是不是专注，自然而然地沉醉其中，就好像细水长流一般，心流自然就出来了！
相对于番茄工作法的25分钟专注而言，沉浸工作法的15分钟，更容易让人开始，恐惧感少很多，没有心理负担，哪怕你是选择休息，也仅仅只有15分钟而已。就算沉浸时被打断了，也不会可惜，因为你只沉浸了不到15分钟；再开始，也只需要沉浸15分钟，仅此而已。
用这种方法，想要一气呵成，就很简单！相比之前用番茄工作法，我用沉浸工作法以来，累计专注时间远远超过以前，单位时间的工作效率也提高很多！希望你也能受用！
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来说说番茄工作法最初的来历吧~
弗朗西斯科·西里洛是番茄工作法的创始人，他第一次有了番茄工作法的想法源于他大一的时候，那时候他还是一名学渣，考试落败，心情低落，总是无法集中注意力，而考试在即，他却无法专心学习，总是想要去消遣娱乐。
眼看考试的日期又要到了，他开始思考如何在短时间内提高学习成绩，于是他和自己打了一个赌：“我能不能真正的专心学习10分钟？”那时候还没有手机APP计时器，于是他从厨房找到了一个烧菜用的计时器，计时器形状像一个番茄，于是就有了“番茄工作法”。
其实那一次弗朗西斯科·西里洛赌输了，他没有完成10分钟的认真学习，不过经过多次努力，他最终成功地认真学习10分钟了。在迈出了这小小的一步后，番茄工作法激起了他的学习兴趣，他总是带着那个番茄计时器，不仅顺利完成了学业，后来还将这种方法应用在工作项目之中，解决了一个又一个棘手的难题。
弗朗西斯科·西里洛是一个乐于分享的人，他后来又将番茄工作法在公开课上讲述，传授给身边的每个人，越来越多是人开始使用番茄工作法工作并从中受益。
我也是使用番茄工作法提高工作效率的受益者，番茄工作法是一种用了就不想停下来的极简效率工作法。哪怕你连10分钟都无法专注，也不要放弃使用，毕竟弗朗西斯科·西里洛本人也是这样开始的，不是吗？
本文作者：倪静Ania
微信公众号：Ania529
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我个人因为番茄工作法受益良多。什么是番茄工作法呢？
简单说，就是列出你当天要做的事情，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。如果番茄钟响铃，25分钟结束，证明你刚刚已经高效工作学习25分钟。
当然这并不代表你的任务就此结束，而是要学会把每天的事情拆成若干个番茄钟。
现在就开始尝试番茄钟：
1.写下你待会儿要做的事情，哪一项是最重要的，遵循重要但不紧急的原则。
2.定好25分钟闹钟，全副心力地去做那项任务。你可以利用手机本身的闹钟，也可以到应用商店输入“番茄”两个字，出现很多相关的计时器。
3.闹钟响了，不要管任务是否完成，马上停下来，休息3-5分钟，然后继续启动下一个番茄钟。在连续执行4个番茄钟后，你可以进行阶段性休息。阶段性休息是指15-30分钟的消遣，做任何你想做的事情。
可能刚开始的时候，你会胡思乱想，或者经常看表，但在接下来的训练中一定要减少这样的次数，把自己全神贯注地放在当下。
当你习惯这样的节奏后，即便不用闹钟，你也可以迅速进入高效状态。然后你就可以灵活调整自己的番茄钟，例如工作1个半小时后，休息20分钟。
但在那之前，请严格按照番茄工作法的流程来操作。任何东西只有当你无比熟练了，才有把握创新，否则小心走火入魔。
你对于“番茄工作法”了解多少？视频
相关评论：
冯怡俩答：番茄工作法可以简单描述为：列出每天需要完成的工作任务，并将它们分解为一系列每个时长为25分钟的任务单元，然后逐个执行这些任务单元。3. 番茄工作法的两大作用 - 提高工作效率：通过减少拖延，帮助你更有效地完成任务，从而更好地掌控时间。- 增强专注力：帮助你专注地完成任务，实际上就是帮助你掌控...
冯怡俩答：番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。上个世纪八十年代末，FrancescoCirillo从一...
冯怡俩答：番茄工作法的基本原则是将工作任务分解为一系列短时间段，通常为25分钟，称为一个"番茄"。每个番茄后需要进行5分钟的休息。在完成了一定数量的番茄后（通常为4个），需要进行更长的休息，通常为15-30分钟。番茄工作法的核心思想是集中注意力和提供动力。通过将工作切割为短时间段，可以避免长时间的连续...
冯怡俩答：1、番茄工作法的具体内容：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。2、番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成...
冯怡俩答：番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起。然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有...
冯怡俩答：1、番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。2、使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。3、使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行...
冯怡俩答：1、番茄工作法 番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，由瑞典作家弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更加微观的时间管理方法。如果用一句话概括番茄工作法的过程，那就是，设定番茄时钟（25分钟），开始完成任务但中途不要终止，番茄时钟响起后休息5分钟再开始下一个任务，每25分钟休息一次。
冯怡俩答：番茄工作法是一种时间管理方法，在1980年代由Francesco Cirillo创立。番茄工作法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段被称为pomodoros，为意大利语单词 pomodoro（中文：番茄）之复数。番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。在规划阶段，任务被...
冯怡俩答：1、番茄工作法是一种管理时间、充实生活的工作、学习方法，掌握并实践这个方法，你的生活质量和个人价值将会因为你的专注、高效和有规律的生活规划，而变得非常高。2、番茄，指的是利用番茄工作法时的一个时间段。你可以按照你事先规划好的日程，给自己设定一个番茄时间，在这个番茄时间段内，你只能干...
冯怡俩答：选择一个待完成的任务。将番茄计时器设为25分钟（一个番茄时间）。专注工作直到计时器响起，然后标记一下，记录你完成了一个番茄时间的工作。短暂休息5分钟。每完成四个番茄时间后，可以进行更长的休息，一般为15-30分钟。对于高考的同学来说，番茄工作法可以帮助他们更好地管理学习时间，提高学习效率。
