高敏感的人，如何摆脱“煤气灯效应”

高敏感人群

如何摆脱情感PUA

1.相信自己的感受

作为高敏感的人你的直觉通常是很准的，但由于这些直觉并不总是与事情表象一致，所以你会自我怀疑从而做出错误的判断，因此你需要建立自信心相信自己的直觉。

2.做一个坚定的人

在尊重自己和他人的态度下表达自己的想法和感受，冷静且自信地说“不”你可以通过心理咨询来学习如何变得更坚定。

3.学会心疼自己

精神操控会严重损害你的身心健康，要学会心疼自己，不要认为都是你的错把所有责任揽在身上。

4.接纳自己的不同

高敏感的人容易被人误解但这属于先天特质，是无法改变的试着接纳自己的不同，你可能比别人更具有想象力和同情心，尽可能去发挥你的天赋。

5.为自己创造支持性的环境

如果你感觉自己被情感操纵你可以给自己一些时间和空间去消化，允许自己出现一些极端的情绪然后发掘自己积极的一面，了解自己的感受如果你需要专业的指导可以求助于心理咨询。