理性情绪化疗法的核心是?
实用心理学之理性情绪疗法
理性情绪行为疗法（简称REBT）是一种心理学上的理念，最初由心理学家阿尔伯特.埃利斯于1955年开创。
在美国和加拿大，他被公认为是十大最具有影响力的应用心理学家之一，且排名第二，仅次于卡尔.罗杰斯，超越弗洛伊德。
他是理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。
他也是作家，商人和心理咨询师。
同时也被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
阿尔伯特.埃利斯的理性情绪行为疗法认为：
人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱。
情绪上的困扰是非理性的思维所造成，非理性的思维是由于我们内心坚守了非理性的信念。
而非理性的信念会产生不健康的负性情绪，比如焦虑，抑郁，暴怒，恐惧，强迫等等。
我们普遍都会这样认为：“外部刺激事件引发我们的情绪变化”，并对此深信不疑。
但是根据阿尔伯特.埃利斯的这个著名理论。
引发我们情绪变化的根本不是外部刺激事件本身，而是我们对于外部刺激事件所持的个人看法和潜藏的信念。
比如说，
今天是月末，你老板看到这个月的业绩不好，把你叫到办公室严厉地批评了一顿。
你可能会感到非常的愤怒，认为老板不理解你的苦，成天只知道找人出气；
你可能会感到非常的忧虑，认为老板说的一点没错，下个月需要加油努力；
你也可能会感到无所谓，认为老板没事找事，业绩起起伏伏不都很正常吗！
这里的外部刺激事件本身都是一样，但是不一样的关键在于当事人内心所持的看法和隐藏的信念，所以最终将会导致完全不同的情绪结果。
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为啥用理性情绪行为疗法?
理性情绪行为疗法认为，我们的认知，情绪，行为是一个整体的循环系统，它们三者之间具有相互作用。
我们的认知决定着我们的情绪，我们的情绪影响着我们的行为，而我们的行为又会反过来固化和加深我们的认知和情绪。
我们之所以容易陷入不健康的焦虑，抑郁等状态之中，是因为我们自己内心不自觉地使用了隐藏的非理性信念的原因。
而我们坚持某些非理性的信念，长期处于不良的情绪状态中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
比较常见的非理性信念主要有：
绝对化的要求，过分概括化和糟糕至极的简单推测。
比如说，
“我必须/绝对/应该……, 否则我就没法活下去了！”---绝对化的要求
“我这么一件小事都做不成功，我这辈子白活了！”---过分的概括化
“这次模拟考试如果再考不好，我这辈子就完了！”---糟糕至极推测
非理性信念隐藏在我们每一个人的潜意识里，普遍很难被察觉到。
但是却很容易让我们陷入过度的焦虑，极度恐惧，强烈的抑郁等等的下行漩涡之中，让我们感到彻底地绝望，无助。
埃利斯说，过度的焦虑还会导致我们出现麻木的恐慌感，过分的担忧和恐惧情绪。
这些情绪还会阻止我们去做那些我们自己认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么真正的危险性质
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