为何有的人睡的时间少却依然精神很好？

为什么有些人睡眠少却精神十分的好？~

有些人睡眠少却精神十分的好，是因为每个人大脑的意识和创造思维的不同。尽管“睡觉睡到自然醒”可能是无数需要早起的上班族无法企及的梦想。然而，有些人并不罕见。他们习惯于短时间睡眠，这比一般人的正常睡眠时间要少得多，而且他们从来不觉得如此短的睡眠时间对他们的生活有任何不利影响。最近，犹他大学的研究发现，这些“短睡眠者”大脑中的神经连接模式表明他们的睡眠确实有效，但他们可能比他们意识到的更累。这项研究发表在9月15日出版的《大脑和行为》杂志上。

睡眠的原因仍然是个谜。毕竟，花掉我们宝贵生命的三分之一睡觉似乎是不划算的。一些主流假设认为睡眠可以清除白天大脑中积累的一些化合物，促进短期记忆向长期记忆的转化。此外，通过观察不同大脑区域之间的连通性差异，研究人员发现，声称白天状态良好的短睡眠者大脑感觉皮层和海马之间的连通性增强了。前者处理外部感觉信息，而后者是与记忆相关的大脑区域。

这一发现令人羡慕，因为这意味着短睡眠者可能比普通人有更有效的记忆巩固。例如，当他们进入无聊的磁共振成像扫描仪时，他们的大脑可能开始巩固记忆。换句话说，短睡眠者可以在白天进行类似睡眠的记忆巩固和各种大脑任务，这减少了他们晚上需要的睡眠时间。或者在外部刺激水平低的白天睡觉，即使他们没有意识到。

研究人员计划招募每天自然睡眠时间少于6小时的短睡眠者参加测试。除了大脑成像，他们还将检查认知功能，包括驾驶模拟器测试，以获得短睡眠者白天功能状态的客观信息。科学家们相信这项研究有望回答为什么不同的人对睡眠的要求不同。

为什么有的人睡得少却依然精神抖擞？他们可能是“短睡眠”家族

人体是离不开睡眠的，一生之中有1/3的时间都会在睡眠之中度过，这也是人体最基本的生理需求，同时他也会对一个人的安全健康保护起到了决定性的作用。


一个人睡眠充足，精神饱满，工作效率高，大脑思维活跃，身体的免疫能力强等等一些好处。正常的年轻成年人一般睡眠时间应该控制在7~8个小时，但是很多人都会有这样的疑惑，为什么有一些人每天只睡4~5个小时，依然精神抖擞，活力满满？

为了能够真正解决这样的问题，我们必须要从1982年开始说起。


就在这一年，有陆续很多的学者开始研究一系列的相关问题，经过多年的研究，2009年来自加拿大大学旧金山分校的副英会和他的研究团队发现了一种叫做短睡眠基因。DEC2基因突变，在同一年他把研究成果发表于一本杂志上——Science

关于他这篇研究成果发表10年之后研究团队发现连续三代天生的短睡眠体质家族。根据最终的发现该家族所有成员的ADRB1基因发生单碱基突变。这种突发性的变故和上述的dec2几乎完全一致，都属于自然型的短暂睡眠。


随后，他们在携带该突变基因的小鼠中进行了大量实验，发现这些小鼠平均睡眠时间比普通小鼠少55分钟。这是他们解锁的第二种"短睡眠"基因（ADRB1基因突变），这一研究成果在2019年9月发表在Neuron杂志上。

通过这几年的研究，也曾经对小白鼠基因的突变有了探索，每一次实验都比普通小白鼠平均少睡眠时间低于55分钟，最终出现了第3种短暂睡眠基因——NPSR1基因突变。


再经过几年，他们发现平时睡眠时间就少时间，睡眠较短的实验品健康和记忆能力，甚至包括所有的睡眠有利于健康的一面，完全没有出现明显不良的影响。

通过上述的实验，我们能得到什么呢？

对于大部分人而言，只有正常的睡眠时间和睡眠质量状态才能是维护健康最基础的保障。所谓的短睡眠家族以及个人几率很低，在世界上可以说得上是一片叶舟，简直就是凤毛麟角。


通过上述的了解，睡眠时间短的话，会给身体带来一定的影响，但是睡眠时间过长同样会给身体带来不利，容易引起肥胖，心脏病，高血压等一些常见的症状。我们大部分人都是普通人，千万不要认为自己是短时间睡眠家族的成员之一，切勿尝试。

在我国健康中心举办的委员会发布，2019年至2030年提倡每天睡眠不少于7个小时，针对不同的年龄会采取不同的睡眠时间，对于小学生而言10个小时左右，中学生9个小时，高中生8个小时左右，对于成年人而言，一整天的平均时间睡眠不少于7个小时。


对于儿童以下的婴儿来讲，睡眠时间应该处于12~14个小时，除了正常的睡眠时间以外，还应该养成良好的生活作息习惯，尤其是广大的学子们，一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍

有的人睡得少，但精神很好，这种情况是会存在的，这是因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分人都会保证6-8h的睡眠，但少数人可能仅岁5-6h也能够保证充足的精力。深层次的原因主要是由于这部分人群，能够充分保证每天夜间1-2h得深睡眠时间，保证深睡眠，有助于促进脑细胞的新陈代谢和大脑神经的自我调节，使脑细胞和神经能够快速摆脱疲劳，从而保证充沛的精力。

人体是离不开睡眠的，一生之中有1/3的时间都会在睡眠之中度过，这也是人体最基本的生理需求，同时他也会对一个人的安全健康保护起到了决定性的作用。

虽然“睡觉睡到自然醒”可能是无数需要早起的上班族们遥不可及的梦想。不过，有一些人可不稀罕，他们习惯睡很短的时间，远远小于一般人的正常睡眠时间，并且他们从来不会觉得这种短时间的睡眠对他们的生活造成什么不良影响。近日，来自犹他大学的研究发现，这些“习惯短睡者”大脑的神经连接模式表明他们的睡眠确实有效，但是他们可能比自己意识到的更容易疲倦。

睡眠的原因仍然是一个谜。毕竟，我们要在宝贵的生命中抽出三分之一的时间用来睡觉似乎很不合算。一些主流假说认为，睡眠可以清除白天积累在大脑中的某些化合物，并促使短期记忆转化为长期记忆。对大多数人来说，睡眠时间不足七到九小时容易导致疲劳、易怒和判断和推理能力受损。长期睡眠不足更是引发一系列身心健康问题，包括认知能力下降、情绪障碍、肥胖、冠状动脉疾病，这些都增加了死亡风险。

但是，有一些人每晚睡眠不到六小时却并没有感觉到什么不良影响。2009，犹他大学的神经学家发现了一种罕见的基因突变，与短暂而高效的睡眠有关。许多遗传因素都参与了睡眠调节过程，这些因素结合起来可能会导致一些人觉得他们需要的睡眠时间比一般人更短。

2019年至2030年提倡每天睡眠不少于7个小时，针对不同的年龄会采取不同的睡眠时间，对于小学生而言10个小时左右，中学生9个小时，高中生8个小时左右，对于成年人而言，一整天的平均时间睡眠不少于7个小时。

对于儿童以下的婴儿来讲，睡眠时间应该处于12~14个小时，除了正常的睡眠时间以外，还应该养成良好的生活作息习惯，尤其是广大的学子们，一定要运用好自己的学习时间。否则将会使你身体的疾病翻倍。

不同的人，睡眠时间也是不同的，小婴儿的睡眠时间一天可能需要十几个小时，儿童的睡眠时间一天大概是十个小时，而成年人一般睡眠时间到七八个小时，就是充足了，老年人可能更少一天的睡眠时间只要五六个小时，可能就会很精神，再睡怎么都会睡不着的，这跟每个人的体质和生活习惯有关系，这是密不可分的。

一、有的人一天只睡六个小时就可以精神饱满，完全轻松应对一天的工作和生活。

有的人一天只睡六个小时，就比较充足，一天精神饱满，可以完全去轻松的生活和工作，别人羡慕也羡慕不来，所以还是要根据自己的节奏来，不要看到别人睡六个小时，自己也要睡六个小时，到时候撑不住，对身体的损害还是自己的。

二、有的人可能一天会睡十来个小时，但是大部分时间并不是真的睡眠，而是在床上玩手机。

有的人可能早早的就上床睡觉了，但是并不是真的睡着了，而是在玩手机、聊天、刷电视剧等，其实这种睡眠的效果非常不好，第二天可能会萎靡不振，影响正常的生活学习，所以睡觉的时候就要好好睡觉，把手机拿开，不要养成这种抱着手机睡觉的不良习惯。还可以能会把这种影响带给孩子，他们也会去模仿父母的做法。

三、有的人喜欢运动，把身体的状态调整到最好，所以睡眠时间短，精神却很好。

有的人整天宅在家里，不运动，还吃一些比较油腻的食品，整个人看上去都没有一点精气神儿，即便睡得再多，也没有精神，而有的人每天保好心情，饮食规律、健康，注意锻炼身体，虽然睡得时间少，但是精神非常饱满，有自己规律的生物钟。

大家是属于睡眠少的人吗？

因为不同的人睡眠的时间也不同，有的人每天睡眠时间至少需要8小时，有的人一天睡五六个小时就够了，就会很有精神，这跟每个人的体质和生活习惯有关。

因为每个人的体质不同，有的人虽然睡觉少，但是他深睡眠的时间比较多，所以依然精神很好，虽然失忆的时间短，身体也能够很好的恢复。

因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分的人都会保证6~8个小时的睡眠，有的人睡的时间少却依然精力充沛，这是因为这部分人群能够充分保证每天夜间有1~2个小时的深睡眠时间，保证了深睡眠，就有利于促进脑细胞的新陈代谢和大脑神经的自我调节，使脑细胞和神经能够快速摆脱疲劳，从而保证充沛的精力。

---

为何有的人睡的时间少却依然精神很好？视频