一般早上大家几点起来呢？

一般早上大家几点起来呢？~

几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。

如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。

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目前很多上班族，由于工作需要，导致经常熬夜、早起，使自己的睡眠时间出现紊乱的现象，从而影响身体的内分泌情况，导致机体的免疫力下降，患上疾病的几率也会因此出现升高的现象，很多年轻人甚至因为熬夜、早起出现了猝死等现象，所以已经有越来越多的人开始注意调整睡眠时间，但是很多人都不知道早上几点起床是最佳时间？

其实一般建议大家在早晨七点至九点这个时间段起床，这时起床对身体有很大的益处。因为其实我们的身体每天的新陈代谢时间都是有规律的。一般在早上五点至七点这段时间，机体的大肠正处于排毒的时间，所以此时处于睡眠阶段，可以有效的促进大肠排毒，使肠道内的毒素可以更快地排出体外，从而可以预防自己患上肠炎等消化系统方面的疾病，还可以防止自己产生便秘等现象。

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一般建议大家可以在晚上九点至十点这个时间段内进入睡眠，因为在晚上九点至十一点这个时间段内，机体的免疫系统就会开始排毒，所以如果大家经常熬夜，就会影响自身的免疫情况，使身体对外界的抵御能力下降。一般会晚上十一点至凌晨一点这个范围内，机体的肝脏会处于排毒的阶段，此时建议大家处于深度睡眠的状态，这样更加有利于机体的新陈代谢以及排毒。

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几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。

如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。

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起床时间建议早上六到七点是比较合适的。


正常的睡眠时间是晚上22点到次日7点，是理想的睡眠时间，按时睡、按时起，有利于养成好的作息时间，如果生活不规律可以导致失眠，日常生活中，人们工作压力和精神压力过大，常常会导致失眠，根据失眠的原因，晚上吃以下几类水果有助于睡眠。

 1、如果经常失眠多梦，易惊醒，心烦意乱等症状，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等具有安定促睡眠的功效。

 2、如果经常心烦意乱，不能入睡、易于焦躁等，可以多吃山竹、香蕉、苹果、大枣等，这些水果中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充身体所需的营养，山竹可以清心降火，缓解焦躁的问题，同时香蕉含有多种微量元素钾和镁，可以使身体肌肉得到放松、消除身体疲劳，解除忧郁的精神状态，镇静助眠。

 3、除水果外，还可以吃一些坚果，果脯类的食物，如可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等，可以缓解健忘，心悸、整夜失眠、倦怠乏力的症状。

 水果可以帮助睡眠，但是身体因为其他疾病引起的失眠等症状，需要及时就医，以免延误治疗。

几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。

如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。

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几点起床最健康

一般建议早晨起床时间是每天的5-6时，因为晨起的这个时间段，人体生物钟进入高潮，人体温度升高，起床之后会感到精神振奋。

5-6点晨起时为一天中阳气升发的时候，起床后适量活动，可顺应自然规律，与人体阳气之升发规律一致。能使肺气得以舒展，顺应阳气的舒张，完成人体气血运行，使人一天的阳气充足。

早晨醒后应及时起床，若赖床不起，经过一夜较长时间的睡眠后，常会出现头脑昏沉、精神匮乏等生理不适。若长期赖床，还有可能降低听力和记忆力，造成大脑的供血不足，破坏人体正常的生物钟规律，不利于身体健康。

所以，一定要养成早睡早起的好习惯,，保持人体器官正常的昼夜规律。此外，老年人起床时不宜过猛，尽量动作缓慢，避免突然起身导致体位性低血压，引起脑供血不足，出现头晕、晕厥等。

你好，一般七点五十。
有时候是八点，只是偶尔。

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