腿粗是因为走路姿势不对是真的吗？什么样的走路姿势才是正确的？

我的闺蜜家离公司很近，走路只要15分钟，所以她每天走路上下班。每天上班的习惯已经有半年了，但是她最近发现腿变得比以前粗了，就是不走路上班的时候，就问我走路会不会腿变粗。答案肯定是肯定的。

走路姿势不对，使腿部变粗有很多原因，比如走得太久或者走得太快。应该是有氧运动变成无氧运动的机会。这会导致肌肉的出现，让腿变粗，这不是最关键的。关键是，肌肉发达的腿一旦形成，就很难通过运动或节食来减掉。除了行走速度和行走时间，错误的行走姿势也是腿粗的主要原因！

《生命时报》采访专家，通过这项日本试验，分析走路姿势和腿粗的关系，列出错误走路姿势对身体的伤害，并教你如何正确走路。

下面是三个错误的走路姿势，要及时纠正。如果走路正常，就不怕腿变粗。

1、踢着脚走路　　

这样走路，身体总是不由自主地前倾，而腰力会下降。就像迈小步一样，只有全身的腿保持紧张状态。随着时间的推移，腿特别容易变粗，形成肌肉腿。简单来说，踢腿走路会提高腿部肌肉的刺激，肌肉腿肯定会出现。所以，走路千万不要用脚踢。

2、内八字和外八字走路　　

不知道大家有没有注意到，日本女生很喜欢走内八字，这种走路方式很容易导致O型腿。然后会有人问，O型腿和粗腿是什么关系？其实O型腿是一种粗腿，看起来很粗很短。就看日本女生的腿。　　

而八字外走的方式会导致膝盖朝外，腿变丑，久而久之会形成X型腿，也是腿粗的表现 、

虽然有些人天生就有内在或外在的性格，但我们可以通过后天的努力来纠正。其实大部分都是习惯造成的，不管是内八还是外八。当然还有一种情况，是扁平足造成的。因为足弓不明显，会导致双腿不由自主地向内或向外倾斜，从而形成不良的行走姿势。我们可以逆着足弓运动，或者穿上足弓鞋垫纠正内外八字。

3、压着脚走路　　

其实这种走路姿势和踢腿走路姿势差不多。但走路时脚被压住，脚与地面接触时间过长，导致上身力量下降。走路时，身体的重量会完全压在脚趾上，腿部肌肉(尤其是小腿)的刺激会很明显。长时间坚持下去，小腿周围的肌肉会越来越发达，容易出现萝卜腿。

正确的走路姿势

1、脚后跟先着地很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。其实这样的方法是不科学的。正确的做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。2、脚尖迈向正前方走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。3、膝盖伸直走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。4、腹式呼吸走路时如果用嘴呼吸或者胸腔呼吸，会觉得人很疲惫，需要从腹部开始用鼻子呼吸， 这样不仅中气足，还会改善口呼吸造成的嘴巴变形。5、选一双合适的鞋运动鞋就先不说了，走路不舒服主要集中在高跟鞋群体，那怎么挑合适的高跟鞋呢? 不要选鞋跟太高或太细的，以粗跟鞋为主能帮身体分散压力，如果不知道怎么选就挑，舞者都会穿的鞋子，跟着买总不会错。

6、大腿带动小腿往外踢就是屁股和大腿发力的方式走路同时脚后跟先落地，然后是脚的外侧面落地.脚的后半部分是接触地的，脚趾抓地。收紧核心，挺胸抬头。

结束语：我们可以根据上面的细节，平时走路的时候，细细的观察自己的步姿，如果发现和文中提到的问题有类似之处，可以效仿上面正确的走步姿势进行改正。