我晚上一个人睡时不敢关灯，是心理问题吗，我尝试改变过，可是一关上灯就会感觉非常恐惧，甚至导致失眠

我已经28岁了，可是胆子特别小，从来不敢一个人住一套房子，即使一个人睡一个房间也不敢关灯睡，而且晚~

缺乏安全感，旁边有人的话就不会有这样的问题，这样一般是受家庭环境影响。有信佛的话求个弥勒佛戴着增加点安全感。睡前喝杯温牛奶睡眠质量好了就没空想七想八的。

这是一种黑暗恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

关灯睡不着是典型的因为恐惧造成的。肯呢个伴随一些焦虑和不安全感。
你可以从几个可能性上找原因。
其一：对黑暗的恐惧。所有的人都是有对黑暗的恐惧的，有些人在成年后克服了，有些人没有，你可能属于这一种。
其次：你是否喜欢看或者无意中看了恐怖片，鬼片等让你产生害怕联想的事情。
第三：你开台灯之所以睡不着，是因为你的注意力转移到台灯上了，所以不能放松就会导致睡不着。
解决的办法有两个：
其一买一个有定时关闭功能的台灯。开着睡觉，然后睡着后让它自己关。
其二，如果是和恐怖片或者恐怖经历有关系，远离这些东西。并且开着灯睡一段时间，等自己放松了在关灯睡觉，也没有关系的。

一个人不敢关灯睡？那肯定是心理作用，那你这样试试，把灯关了，睁着眼睛想一些让你感到美好，勇敢的事情，把不开心或恐惧的事抛在脑后…利用数羊的方式也行，睡前尽量少运动，别让自己处长时间的兴奋当中，建议睡前喝杯牛奶，听一些比较舒缓的音乐…祝你早日摆脱这个烦恼！

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我晚上一个人睡时不敢关灯，是心理问题吗，我尝试改变过，可是一关上灯就会感觉非常恐惧，甚至导致失眠视频