博尔特的跑步方法与技巧有哪些？

~ 1. 博尔特的卓越心脏：他身高1米96，原本似乎更适合400米赛事，但在2007年底，他做出了一个伟大的决定，将训练重心转向100米。博尔特拥有一颗“完美的心脏”，他能够凭借跑400米的耐力来完成100米和200米的比赛，他的速度和耐力都堪称完美，尤其在200米比赛中，这种耐力尤为显著。
2. 强大大腿的力量：博尔特是一个天才的大腿型运动员，他跑步时的主要发力部位不是腰腹，而是大腿。美国的《体育画报》曾评价说，在短跑历史上，最擅长利用大腿的两位运动员分别是100米的博尔特和200米的约翰逊，博尔特拥有惊人的步幅，而约翰逊则有惊人的步频。
3. 步幅的威力：在美国锐步大奖赛上，博尔特与盖伊并驾齐驱，但随后他凭借巨大的步幅甩开了盖伊，以9秒72的成绩打破了世界纪录。盖伊在赛后仍然难以释怀地说：“其实我和他跑得一样快，但他的一步顶我两步！”在北京奥运会上，博尔特以9秒69的成绩打破了百米世界纪录，而他跑完百米仅用中拍了40步。
4. 肌肉的优化：博尔特在接受采访时表示，他并不是一个力量训练的狂热爱好者，他只做到自己认为足够的地步。博尔特身材瘦长，没有沉重的大块肌肉拖累，反而跑得轻盈潇洒。他锻炼的肌肉是流线型的小肌肉群，他不会像健美运动员那样追求大块肌肉。
5. 卓越的心态：在重大比赛临近时，博尔特总是能够心无旁骛。例如，在与盖伊交锋的美国锐步大奖赛之前，他甚至睡了整整一天。在北京奥运会的100米和200米比赛前，他手舞足蹈地听音乐，完全忘记了比赛的紧张和残酷。博尔特享受比赛的陶醉和击败对手的自信，这是无人能及的。
6. 加速的能力：博尔特在30米之后的加速能力令人感到恐怖，他会越跑越快，如入无人之境。除了起跑反应较慢的瑕疵，博尔特身上没有任何其他短板。他的那条大长腿一旦启动，无论是速率还是步幅都能得到充分保障，就像110米栏比赛中的刘翔一样，博尔特懂得如何掌握加速的技巧。
7. 协调性：尽管博尔特双腿很长，但他的四肢和躯干非常协调。一旦达到最大速度，他的上肢摆臂、腰腹舒展和双腿发力能够完美结合，他的步点清晰而干净利落，拥有出类拔萃的节奏感。博尔特并不是速率最快的短跑运动员，也永远不会是，但他的节奏感和协调性是最佳的，这使得他能够越跑越快。

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