立定跳远不预摆行吗
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立定跳远是否需要预摆？答案是可有可无，主要取决于你所在学校的规则。通常情况下，预摆是推荐的，因为它能够帮助你跳得更远。预摆动作包括左右脚开立，大约是一肩宽的距离，双臂前后摆动。在后摆时，弯曲双腿下蹲，双臂前摆时，借助蹬地的力量绷直膝盖。摆臂和蹬腿都需要发力，预摆的目的就是为了让跳跃更远。立定跳远，顾名思义，是不借助助跑，从站立的姿势开始进行的跳远。最终成绩依据落地点来计算。由于没有助跑，因此掌握动作要领的熟练度对成绩至关重要。立定跳远的动作要领分为预摆、起跳、腾空、落地四个阶段。即便不进行预摆，根据自身情况调整，但遵循一定的流程和要领进行更为理想。这样能够更有效地提升跳远成绩。
立定跳远不预摆行吗视频
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祖素孟完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆。也就是立定跳远时的甩手弯膝动作，预摆动作决定了起跳时的力度，所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大力量。当然，预摆次数不可过多，3次最好。2、起跳。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，...
19382982562：立定跳远能不能预跳
祖素孟一般是可以预跳的，主要是看自己学校的要求。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，根据落地时的最靠后的部位计算成绩。因为没有助跑，所以动作要领的良好掌握对于立定跳远的成绩来说非常重要。立定跳远的动作要领由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成，下边让我们一起来看看有哪些动作要领需要我们...
19382982562：立定跳远的标准是什么?
祖素孟初中男生立定跳远的标准：初中女生立定跳远的标准：
19382982562：小学立定跳远动作要领
祖素孟小学立定跳远动作要领如下：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后...
19382982562：立定跳远动作要领
祖素孟动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。注意：立定跳远必须直臂摆动 摆臂作用：摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。易错动作：预摆不协调。解决...
19382982562：如何训练立定跳远
祖素孟一、首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。二、两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。三、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。四、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
19382982562：关于立定跳远和长跑的几个问题
祖素孟立定跳远差2厘米左右满分，稍加注意，跳满分一点问题也没有。立定跳远的技术环节分预摆、起跳、腾空和落地。因此跳的时候，每个环节都要做充分——预摆2-3次就可以，起跳时要做到快速起跳，借助摆臂和腿蹬地，快速起跳。腾空后展腹，落地时收腹举腿，记住要用腿后跟先着地。做到这些，就不会大腿碰到...
19382982562：立定跳远技巧
祖素孟立定跳远技巧主要是要掌握预摆、起跳、腾空、落地这四个动作技术要领。1、预摆 起跳前，向后摆臂屈膝降低重心。这时候需要注意的是，躯干核心部位应为收紧状态，四肢各关节部位也需要保持稳定，保证起跳时动力链的完整，有助于更好的发力。2、起跳 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前...
19382982562：跳远注意事项
祖素孟2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数 。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。预摆 1、两脚左右平行开立，与肩同宽，可以稍作调整略宽于肩只要站立姿势舒服...
19382982562：立定跳远的正确姿势
祖素孟请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。4、能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。立定跳远易错动作纠正1、预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。2、上...
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祖素孟2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数 。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。预摆 1、两脚左右平行开立，与肩同宽，可以稍作调整略宽于肩只要站立姿势舒服...
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