怀孕6个月，总是出现焦虑的情绪，该如何调节？
孕妈咪而言，焦虑的状况可能会影响到荷尔蒙的变化，肾上腺素和内分泌激素会比较混乱，有些妈咪会发现血压变高，或是肠胃蠕动状况变差，这些都是生理上的表现。若情况比较严重，可能会出现相关并发症，例如：胎儿发育不良、流产、早产、胎盘功能不佳等。实际上，这个因果关系是很难确定的，因为妈妈若患有焦虑症并影响其心情，摄取的营养或许就没那么好，或因为过度担心，以至于睡眠品质不佳，使身体储备的能量较差而影响到胎儿。
感觉自己有孕期焦虑症怎么办孕妇孕期大多都有焦虑等不良情绪反应，一般以心理辅导缓解压力为主，情绪不会导致胎儿畸形等病变，会影响孩子出生后的情绪，药物有很大的危害和副作用建议不要使用药物，情绪上注意排解宣泄压力，改变不合理的信念，心态乐观积极向上一点。
就可以有效地缓解焦虑症。需要药物控制病情，选择副作用小的药物，一旦确诊抑郁症及焦虑症，需要长期药物治疗，才能预防复发。
孕期也要坚持锻炼，身体允许的情况下，可以坚持跟着手机应用G动进行凯格尔运动，帮助加速第二产程，预防产后漏尿脱垂等产伤问题。
孕期焦虑一般是情绪不稳定，忧心忡忡，经常担心自己有病或担心胎宝宝有病，陷入这种不良情绪中无法自拔。当准妈妈发现自己有焦虑倾向的时候应该及时的向家人和医生求助，主动寻求沟通的机会，让自己摆脱这种烦恼，自己可以通过一些方式来缓解孕期焦虑的情绪。
大多数的孕期焦虑症都是因为怀孕之后有点恐慌不知道自己要干什么，这个时候可以买一些孕期的书籍来缓解自己的焦虑，也可以读一些其它书籍让自己充实起来。准妈妈的焦虑状态被分散，就会更多时间去做一些有意义的事情，不至于整日恐慌。
适量运动孕期时营养丰盛，适量的运动可以让身心愉悦，也会让准妈妈没有时间去担心孕期的事情。运动多以散步为主，也可以做一些孕期瑜伽，让身体得到放松，时间不宜过长，运动之后产生的疲劳感会让睡眠质量更好，准妈妈也就没有多余的时间去焦虑。
如果准爸爸有时间，最好可以陪在准妈妈身边，和准妈妈一起锻炼不仅可以缓解孕期焦虑，还能增加夫妻间的感情。
向过来人取经过来人的经验会更让准妈妈更加放心，过来人推荐的食谱、秘方等，自己会很乐意去尝试，更了解到有辛苦的怀胎十月，才有之后孩子呱呱落地的幸福，当这些经验摆在自己的面前会使心里就有个底气，不至于那么害怕。
做好生育准备的孕妇要比没有做好准备的孕妇心理更加轻松。同时她们的心理大有不同，心情愉悦会对孕期的反应减小，而且也会减少一些孕期的并发症。肚子里面的胎儿在这样优良的环境里面健康成长，会有助于孕妇顺利分娩。所以孕妇在孕前和孕早期就要做好心理准备，能接受怀孕期间的特殊变化，比如体型变化、饮食变化、情绪变化以及生活习惯变化等等。在孕期不要太消极，心里不开心可以和老公以及家人多多交流。
其次要对怀孕生孩子有一定的了解，这样在准备生育的时候就不会有太多的恐惧，要保持一个好的心态去面对生育。特别对于一些第一次怀孕的女性，缺乏怀孕的知识会对孕期产生一些心理变化，这样就会影响心理和精神。孕妇在孕期一定要多学习有关孕期以及生育的知识，这样会消除恐惧心理就很难产生焦虑的情绪了。
在怀孕期间通常家人都会想办法为孕妇补充各种各样的营养，一般都会只顾及到饮食上然而却忽略了孕妇的心理。这样的做法是不对的，饮食固然重要，但是也不要忽略了孕妇的心理，只有身体健康和心理健康才能够生育一个健康的宝宝，同时也能减少孕妇在孕期产生的焦虑。
怀孕6个月出现焦虑的情绪，建议可以看看书籍、笑话、电影、电视剧等娱乐一下，缓解焦虑情绪，也可以出去人少的地方散散步，舒缓心情调节一下。或者换个居住的环境，回一下娘家之类的。
应该多看书，多听音乐，和好友出去逛街，出去唱歌，可以报一些瑜伽班，来缓解自己的情绪
可以去月子中心跟那些宝妈一起做一些有益于自己，还有孩子的体操。或者是跟朋友一起出去散散心。最后可以跟老公一起去比较近的地方旅游。
一：就是要保持良好的心态，可以多出去走走，看看外面风景。二：要多和人相处，大部分孕妈会有这样的清秀就是因为不常和人相处。三：多买自己喜欢的东西，这样做也可以让孕妈缓解焦虑的情绪。
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艾琴赖因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。以上孕妇情绪的变化是正常现象，大部分孕妇怀孕后都会脾气暴躁,但是有的时候自己需要克制下,总发火对胎儿发育也不好，因此，孕妇本身和家庭成员尤其是丈夫，要体谅孕妇，并帮助她解除忧虑和不安，使孕妇平静而又愉快自信地度过怀孕的这10个月，迎接宝宝的到来。
艾琴赖此种情绪反应是由于孕期的心理不适引发的，在怀孕的早中晚期，很多孕妇会出现不同的心理变化和呈现不同的心理问题。心情烦躁、紧张、不安、抑郁或者担心时，可以适当的转移一下目标，做一些小小的事情，转换一下心情。比如可以插插花、散散步、做做孕期瑜伽、看看画展、听听音乐、看看书或者去户外走走。
艾琴赖你要学会调节自己,我怀孕的时候也这样,就自己一个人,那时候产检什么的都是自己一个人,老公也不在身边,所以每天的心情很差,每天都在发脾气,和我老公一言不合我就会跟他吵架,脑子里愿胡思乱想,想死的心都有过,所以经常的哭,但是后面想想这样真的不行,对宝宝影响也很大,就自己每天调节自己,自己也想开了,每天开...
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艾琴赖一定要多体谅孕妇的不宜，多开导、宽慰孕妇，谅解孕妈妈是处在这样一个特殊的时期；而孕妈妈本 人，也可以选择继续在工作岗位上工作，一定的工作量可以分散孕妈妈不好的情绪，又可以进行胎教；如果是全心在家安胎的宝妈，也可以出去多走动，呼吸新鲜空 气，接触积极向上的人和事物，不要老闷在家里。
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