上班紧张焦虑，周末也没办法放松，有什么方法或者周末怎么安排才会放松？

生活压力大，没办法放松，有什么方法可以走出焦虑？~

我认为首先要放松自己，不要过分紧张，因为过分紧张很可能会影响高考发挥。

高考是千军万马过独木桥，一些学生在高考前失眠，紧张过度拉肚子，焦虑心理，或者是生理状况，这些都是比较常见一种现象。很多高考生在临高考前，尤其是一些学不扎实，没有稳定把握，但是升学欲望，强烈学生所表现出来一种压力。
因为他们不想辜负家长对自己的期望，有父母每天早上陪孩子一起起床，晚上陪孩子学习到很晚才休息，这让一些孩子感受到一种无形压力，他们担心，如果自己高考没有考好，会让家长失望，所以要先调整好自己心态，要在紧张学习中寻找快乐，要劳逸结合，不能让自己变成一个学习机器，这样不但不会提高学习效率，还会使大脑疲劳，很多人在最后冲刺阶段，也是因为这个原因出现厌学，甚至是不想学习的状况。这对高考很不利。

可以在下课后到操场和几个好朋友一起打打篮球，踢踢足球，放松一下高考带来紧张，还可以，找自己老师朋友，或者是家长倾诉一下自己最近遇到问题，或者是麻烦将自己内心的疑惑困惑说出来，不要压抑在心里找到为什么焦虑是什么原因导致焦虑从根本上解决它。
如果是因为学习强度太大，可以根据自己学习进度和成绩来调整学习方法。
在周末休息时候可以早一点休息，睡一个好觉，放松一下自己，因为如果大脑一直处于紧张兴奋状态，得不到休息，氧气无法充足的供给大脑，也会让人感到焦虑，也可以听一听轻音乐，闭住眼睛，女孩子可以做瑜伽，因为在做瑜伽过程中，能够让心情平复下来。

生活在快节奏的今天，生活压力很大，而面对生活中的夜压力，人们又不得不去被迫生活，比如说很多人为了买房和生二胎等，是自己的生活压力比以前大了很多，如今很多上班族出现紧张焦虑，周末也没有办法放松的问题，其实方法还是有很多的，比如做运动、到野外散心、和朋友聚会等方法。

我们可以看到现在很多上班族的工作压力很大，每天上班时间也很忙，平时上班很少有时间去放松，甚至周末了也没有办法放松，因此就会出现紧张和焦虑的症状。对于我们每个人来说都会存在大大小小的压力，每个人身上都担负着一份责任，但是俗话说“身体是革命的本钱”，只有拥有一个健康的身体，我们才能够更好地去做其他的事情。

所以即使上班时间再怎么忙，我们也不要亏待了自己的身体，并不需要每件事情都要做的很完美，只要尽力了就好，至少不给自己留遗憾。因此，应该吧周末的时间留出来，让自己休息一下，周末可以做很多事情来缓解自己生活上紧张的情绪。你可以和朋友去外面聚会，与好朋友谈心，把自己的困扰都说出来，不要憋在心里面，憋多了对身体会有影响。

其次就是可以去野外聚餐，去找个有山有河流的地方弄烧烤，体验大自然带给我们的美好，回归放松的田园生活，这也有利于缓解紧张与焦虑的心理。最后就是你可以和朋友去做运动，人们都说，当你精神上劳累的时候，最好的办法就是身体上的劳累来代替精神上的劳累。比如周末安排适当的时间去打篮球，跑步，到公园里跳广场舞等。以上是我总结的几点放松的方法，希望对大家有用。

好的方法就是在早晨或者晚间进行半小时的跑步训练，也可以把跑步训练安排在周末，因为有氧运动可以缓解人的紧张的情绪。

想要周末的时候放松，那么可以出去运动，或者是出去附近的一些地方去野炊，这样都可以很好的放松自己。

比如说周末的时候和家人一起出去野餐，或者是和朋友们出去逛逛街，这样都可以很好的放松自己的精神状态。

没事可以多出去走走，放松心情，也可以找朋友谈谈心，还可以去电影院看场电影转移一下焦虑的心情。

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