梦魇出现后该用什么方法可以快速醒来

如何在梦魇中快速醒来~

在我们睡眠的过程中，做梦是一件非常正常的事情；而且做梦也毫无规律可言，可能一个晚上会连着做好几个梦，也有可能很长一段时间，都不会做梦。
对于我们的梦境来讲，如果是黄粱美梦，则会让我们身心愉悦，在梦里都能够笑出声来。如果是噩梦一类，则会让我们痛苦无比，严重时候还会让我们吓出一身的冷汗。

假如我们经常性被梦魇缠身，要想让自己快速地醒来，可以用下面这几种方法：
一、平日里加强睡眠我们之所以会出现在梦魇中，经历很长时间还不能够醒来的情况，都是因为我们平日里睡眠太少，让我们的身体非常的疲劳。
这样情况下，当我们进入梦乡以后，就会睡得格外的香甜，而且身体也处于一个嗜睡的状态中。
一旦出现梦魇的情况，我们的身体处于深度疲劳睡眠的状态中，也就使得我们即便有着清醒的大脑，也不能够快速地醒来，这都是因为身体很疲劳，想要多多的休息。
如果我们平日里加强睡眠时间，我想慢慢的这类情况也就会改善很多，不会再出现相类似的情况。即便有这类情况出现，我们也能够快速地醒来。

二、睡前保持愉快的心情都说“梦由心生”，很多时候梦境就是我们内心的一个真实反映。如果我们最近一段时间，都处于焦虑不安，甚至是惶恐的状态中，也就极容易出现梦魇的情况。
尤其在睡觉之前，一直以忧心忡忡的模样，更是会让梦魇的情况持续。在这样情况下入睡，不仅会让我们的睡眠质量不好，还会经常性失眠多梦。
所以在生活中，保持一个良好又愉快的心情，也非常的重要。能够让我们尽可能，减少梦魇情况出现。

除了上面这两个方法以外，一个自律性很强的人，也能够让自己快速从梦魇中清醒过来。

当你梦魇的时候，心理其实是明白的，但是身体动不了，你要努力让自己的手或者身体的一个部分动一下就好了！

您好，非常荣幸为您解答问题(^_^)
我的经验是，当做梦被魇住之后，尽量活动自己的头部，或者挪动自己的胳膊，让自己不至于太过难受，然后慢慢醒来。醒来后一定要坐起来，不然还会做梦的。祝福开心快乐每一天。
（若对您有用=^_^=请给个好评）

使劲睁开眼睛，我知道自己在做梦的情况下这个方法是有效的

先任其发展，然后鼓起力量一下子冲破它！

解决方法不是从睡梦中醒来，而是不做梦

你觉得凤姐躺在你身边。

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