打篮球跳起来双手投篮很有力气但是单手投感觉用不上力气

为什么打篮球投球时感觉使不上劲？特别是三分球，刚开始用力还可以，投几次连篮框都碰不到了~

投篮的力量中，向前的推力靠手腕，向上的推力靠蹬地，所以，下次试试腿部多发力就好了，相信我没错的

加强力量方法：
正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。
目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。
进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。
前臂肌群共有9块肌肉，分为3层。浅层：有5块，从桡侧到尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、及尺侧腕屈肌。
中层：只有指浅屈肌。深层：桡侧为拇长屈肌 ，尺侧为指深屈肌，两肌远侧深面为旋前方肌。
总的来说，前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。

扩展资料：
篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。
1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。
1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛 。
篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。球场分中线、前场和后场，中线上的中圈和前、后场罚球区罚球线上的两个半圆半径均为1米80。篮圈下面的矩形为限制区，通常称禁区。前、后场内的拱形弧线外的地区称3分投篮区，在拱形弧线外投篮命中得3分。
主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。
参考资料来源：篮球—百度百科

这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。双手发力时容易投，因为可以甩出去，而且因为重心不容易失掉，所以好投，其实投多了，单手，双手投篮都是可以的，准度最重要。

你单手跳投最多是多远，然后就站在那个点不停的跳投，这个没的说，完全靠练习，我当年比你更悲惨，只要远距离跳起来，几乎都是三不沾。你可以看看麦蒂干拔跳投的视屏，腰腹很重要。平时在家的时候，练习甩手腕，手腕用力往后拉，然后最快的速度甩下去（这个在家练就行了，出去练别人以为你是神经病，我当年就有过这样的经历），我现在可以轻松的的在三分外两步的距离跳投，中场是极限距离，能投，能进，但是相当的吃力。腰腹力量这样练，打球的时候多跳，投篮尽量后仰，没事练练拉干上篮或者投篮的时候等快落地的一瞬间再滞空投篮。说实话，当你习惯跳投的时候，你会觉得你原地定点投篮反而使不上力气，特别是远距离。

我一开始的时候也是这样的，打篮球要经过好几个阶段，这是符合篮球的规律的，随着我们玩篮球时间的增长，我们的技术肯定会随之而进步，然而困难也会随之而来。
我打篮球一段时间后遇到的第一个困难也是跳投，一开始我不会跳投，也不知道什么是跳投，但随着玩篮球的时间的增长自然而然的会遇到，就像是我们在学习的不同的阶段会对知识的理解有不同的见解，也会遇到不同程度的困难，这是很自然的事情！学习时会有高原反应，打篮球也是一样，打篮球到了一定阶段就会感觉到不会跳投就不能投篮不能进球了！这是一个小瓶颈，必须迎难而上！一定量的练习，自然而然的就会投得很顺！
练习的方法：我们男生投球一般的都是，一只手只是扶着球的一侧，另一只手把球投出去，一般都是一只手在发力！这样球投出去才会有准头！呵呵 你先要练习定点投球，就是用标准的投篮姿势，在不蹦起来的情况下，把球投出去，呵呵 姿势一定得标准，切记要用一只手发力，另一只手只是扶着球，一定量的练习之后，你在尝试跳起来投，一开始肯定会觉得一跳起来就没力气去投球了，但是你别气馁，这是一个循序渐进的过程，你不断的跳起来投球，自然而然的你就会掌握！慢慢地你就会感觉到很自然了！说白了就是去练习！练习跳投，多跳投就会了！篮球这种东西，只有蔬菜能生巧!
没什么秘诀，只要多练习一下跳投就是了！

我从初一开始练的单手跳投，是从篮下开始练的，感觉腰腹力量很重要，到初三我三分跳投命中已经和定点差不多了，多练你能成功的

用手指实力

单手练补篮动作,每天坚持.

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