自己是很容易上火的体质，应该怎样调理？

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需要调体质。感觉现在很多人上火都不是真的火，而是寒性火，吃清火药或者消炎药，只会越吃身体越寒。想要做到其实很简单却又最难。

首先每天晚上11点之前进入睡眠，饮食清淡，忌辛辣油腻，其次每天心情好，没有烦恼，尽量每天运动。但这个做起来是很难的。大部分人都做不到。

可以先去活法儿上测测自己是什么体质，有的人阴虚体质容易上火，口干、口腔溃疡，这类人要注意滋阴，还有一部分人湿热重，要注意健脾祛湿。具体到每个人都不一样。阳气不足的人很多，清热的同时一定要注意补阳气，不要伤了身体的正气。

说到底还是一个阳气相对偏盛的体质偏颇，用清热药如金银花，菊花，夏季的荷叶，芦根，茅根水都是很好的清上部热的药物，清下部热的如绿豆汤，莲藕等，可以调节阳偏盛的倾向。现在人大多是脑力劳动，脑力劳动伤阴，体力劳动伤阳，所以白领大部分阴虚火旺易上火，劳动人民多风湿关节痛，其实不吃药，多锻炼，把自己变成劳动人民就可以了，毛主席说过，劳动最光荣！

易上火不一定身体就是火气大，很多人是虚火上浮，下焦湿寒，一些口腔溃疡反复吃猕猴桃补维c又反复发作的人就是这样，因为猕猴桃是性寒的。水果大多数都是寒的除了榴莲荔枝龙眼这类。所以你如果经常喜欢吃水果的话可以尝试一下戒掉水果一段时间看看身体有什么反应。

身体会出现的各类反应，比如上火，比如感冒发烧，都是身体在提醒我们应该注意调整自己的生活方式了，不用因为上火就急着去扑火，发烧就去灭烧，有时候你扑掉的只是虚火，那它还会反复发作，灭烧可能只是体温上的烧，诸如输液还会引邪入体，烧是退了，但身体更差了，憋久了可能会从其他方面发泄出来。

平时养成良好的作息时间规律，避免过度的劳累和熬夜。 饮食结构的调理。少食辛辣刺激性的东西，应当多吃一些甘凉滋味的食物。

如果自身比较容易上火，平时的话一定要注意饮食清淡，不要吃吃过于刺激辛辣的食品，保证日常的饮食清淡，容易上火的人，平时容易长痘，或者是长溃疡，所以日常生活中尽量不要吃辣椒，以及过于刺激性的食品，容易上火也有胃不好的原因，所以平时可以多煲一些养生汤，早晨的可以煲一些五谷杂粮粥，调理身体养胃。

1、体质虚寒而又非常的容易又容易上火，我们应该立即的进行调理。在冬季的时候，气温比较低，应该以温补阳气为主，大家可以多吃一些温补的食物，比如说羊肉，牛肉，狗肉，韭菜，生姜等，而且一些喜欢喝茶的朋友，可以多喝一些红茶，对大家调理身体是非常的有帮助的!2、而在夏季的时候天气是比较炎热的，我们可以养阴清热为主。平时的时候可以多吃一些新鲜的水果，喜欢喝茶的朋友还可以喝一些菊花，枸杞，西洋参，石斛等。大家还应该在医生的指导下吃六味地黄丸，阿胶补血冲剂，当归膏，对大家的身体也是比较的不错的!3、在平时的时候建议这些体质虚弱又怕上火的人，多加强身体锻炼，增强自身的体质，提高机体的抵抗力，这样对自己的身体也是非常的有利的!

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