如何才能变得乐观?
1、抬头挺胸
你觉得这是老生常谈,没什么学问?等等,事实可不然。就一如楚安尼所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。
再从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。
在大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧!
2、使用愉快的声调说话
谈到人际沟通,有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意义可能完全不同。
知道了语调的神奇之后,接着想提醒你,如果想变得幸福开心一点,请先假装你就是个幸福的人,用很愉快的声音开始说话。先假装,假装久了就变真的了。一点也没错,试试看吧!
3、使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法
我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。
“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。所以说话其实需要字字琢磨,只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会立刻感到乐观幸福起来。
4、不抱怨,只解决问题
你信不信,研究发现乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢?
乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去怪东怪西,而当我们少一分时间抱怨,就多一分时间进步。
这时候,朋友起的作用是很大的,你可以试着和开朗的同性接触的时候,也和一些异性朋友接触接触。同时,多看些书、新闻等,扩充自己的知识面,这样,你在和朋友接触的同时,也会有话题可聊,这样,为你扩充接触面奠定一定的基础,别人才会更乐意和你深交。还有一点是要注意的,就是面对别人的时候记得多微笑,笑容要真诚,大家都愿意和常常笑的人交往,用你的笑容感动别人,别人就愿意用同样的笑容对待你,和你做朋友,和你一起疯一起闹,你就会越来越开朗。悲观内向也许是因为你找不到自己生活的目标和存在的意义,建议你多帮助他人,在助人中你也会体会到幸福,那么就慢慢的乐观起来了。自信这一方面,是需要一点点小小的成功积累起来的,你可以学着先定一些小的目标,慢慢完成它,逐渐提高目标,逐渐的成功,自信自然而然的就建立起来了。同时,也要注意,很多的自信都是在和人接触中逐渐增长的,你先充实自己,多和别人接触,就会慢慢的有自信了。加油吧,性格的转变是需要很多努力的,坚持和不气馁是很重要的。
首先,要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。可以从以下方面入手:第一、要相信自己,只要自己努力了,问心无愧就行。
第二,多和性格开朗的人打交道,并试着主动和别人交往,相信大多数人都是友好的。多交一些朋友,多和朋友说说话,性格是可以改变的。你可以先尝试主动和别人打招呼。也许开始不习惯,后来就会慢慢习惯的。跨出了第一步,以后就不难了。
第三,多出去走走,不要老把自己关在家里。尽量多给自己创造些与人交往的机会,比如多参加些活动,总能找到谈得来的人。
第四,多想想开心的事。从每天一睁眼开始,你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天已成为过去,无法改变。不要让昨天的烦恼影响到今天的快乐。
第五,要对自己充满自信心,做一些积极向上的事情,要乐观一点,自信一点,不要和别人攀比,用自己一颗平常心去对待身边的任何事情,并通过做一些自己能做好的事情来证明自己生命存在的价值,这样你会活得很轻松。要让自己获得成功的喜悦,保持良好的情绪。
第六,发现人家身上的优点,并集合到自己身上来。聪明的人是不需要别人教的,要自己创造学习的机会,自己主动去学。
第七,平常可以多看看书、看看电视,把听到的、看到的和大家一起分享,这是主动锻炼自己的机会与方法。
第八,面对自己的拘谨,你也可以做一做放松训练,以消除自己的紧张情绪与退缩心理。
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要想乐观的面对生活,应树立正确的人生观与价值观
在日常生活中,有些人会因为性格的原因而变得不与别人接触,有些人会因为工作的不顺利而产生自卑感。归根结底就是因为思考方式,思考角度的不同,建议在生活中遇事应尽量往好的地方去想。
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要想乐观的面对生活,应放低对自己的要求
有些人会为了达到某个目标而为自己制定下过分严格的要求,当达不到这种要求时,便会变的悲观。建议在生活中应结合自己的实际来制定计划,不要过分苛刻。
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要想乐观的面对生活,应学会控制情绪
积极向上的情绪状态,使人心情开朗,轻松稳定,精力充沛,对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展,遇到不好的事,要换个方法变个方式思考,你将大有收获。
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要想乐观的面对生活,应学会倾诉
在日常生活中,我们难免会遇到一些挫折与困难,这时可以找几个好朋友或者家人来进行倾诉,来宣泄一下自己心中的烦恼。
如果要变得乐观
首先应该放下
心中那些过多的
顾虑和想法
还有对未来的迷茫
我们总是会去想
那些还没到来的事
却忘记了眼前的快乐
所以
应该丢下一些包袱
让自己从生活中
寻找乐趣
如何才让自己变得乐观,那有一个就是最重要的东西就是心态心态变好了,心情好了,什么叫只脚罗关了,那如果你中了500万呢,那你肯定很乐观呢,还是王大东行方向想,我晓得方向想那就是让。世界充满爱让自己无忧无虑,不要担心那些东西少一些,少听一些人讲的不好听的话,让自己心情更乐观,更顺畅更健康。
遇到事情不要逃避
积极面对
人生有很多不确实性
你不知道下一刻会发生什么
只有保持一颗积极向上的心态
才会有一个好的状态与心态去
迎接挑战
不管生活中有多少磨难
我们坦然微笑面对
乐观的对待事情,对待身边的人
读书可以看见眼前看不到的人与事
多读书要以增长知识与眼界
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