素食主义者，有什么保健品适合吃

素食主义者，有什么保健品适合吃~

现在不赞同全素食。俗话说，药补不如食补。所谓的保健品，最好不吃。平时荤素搭配。肉食与菜蔬的比例为3：7或4：6为宜。可以吃些药膳。

蚝油，可以补充素食没有的营养。

推荐强化了维生素B12的营养酵母（Nutritional Yeast），属于纯素食，有奶酪味，可作为调味品，除了富含B族维生素，还富含优质蛋白、铁、锌和硒等，都是素食者较易缺乏的营养素，这里推荐两个直邮海淘网站：iherb和vitacost。需要注意的是，并不是所有品牌的营养酵母都强化了维生素B12，选购时要确定营养成分表中包含维生素B12。
另外，建议关注“知乎”社区上的素食话题，还有百度贴吧“蔬食”吧。
更多素食营养知识（包括各类食物的推荐摄入量、关键营养素的丰富来源）详见素食者膳食指南：https://zhuanlan.zhihu.com/p/22052913

建议 天 维 美 ，产 品种 类丰富 缺什么补 什么 ，而且科研 技术 比 较发达 ，也是 美国 进 口制 造 的 ，比较 放 心

吃素肯定会造成一部分脂溶性维生素的缺乏，和一些脂类物质的缺乏。动物性蛋白质这个建议补充，但是要考虑你的重要成分。还有很多营养物质，你可以问问你的中医大夫，不建议自己随便补充。
吃素不会造成营养不良的，这一点是肯定的，所以你不用这么担心的。
指导意见：
如果觉得身体虚了，就在中药里加点补药，亚洲人本来就是适合吃素的，这样更加健康，你更多的是一种心理因素，要补就吃氨基酸。
以上是对“长期吃素的人可以吃什么保健品”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果是信佛，那么是不会吃葱姜蒜，因为她们都属于“五荤”但是一般吃素的人就不会介意了，毕竟是很好的调味料，也含有很高的营养成分。

现在不赞同全素食。俗话说，药补不如食补。所谓的保健品，最好不吃。平时荤素搭配。肉食与菜蔬的比例为3：7或4：6为宜。可以吃些药膳。

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