秋季养生有哪些小常识？怎么应对秋燥？

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到了秋天，天气会由夏天的闷热潮湿逐渐变为凉爽，天气高，大气清澈。阳气渐渐滴入地下，地面开始变凉，树叶变黄，大地处于收藏状态。相对体阳是逐渐进入体内的，所以养生要顺应秋季天气，重点保持人体的收敛功能。那么，如何在秋天养生，应对秋天的干燥呢？

1.健康温暖的饮食养肝

因为秋天很干燥，所以饮食的基本原则应该是滋阴润肺。缺乏胃功能的人可以在早上多喝粥，在秋天有助于养胃和生津。同时要多吃百合莲子粥、银耳、冰糖、糯米粥、黑芝麻粥。此外，人们可能不会考虑在秋天吃东西，所以他们可以适当地吃更多的酸水果和蔬菜。一方面是开胃开胃；另一方面，它也为滋养肝脏奠定了良好的基础。

2.饮食调理帮助我们提高我们的肺

因为秋天天气干燥，人在秋天特别容易虚火、干燥。但中医认为，长期干燥容易伤肺。如果肺气太强，身体就会津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以人在秋季经常咳嗽。我们可以通过饮食调理，帮助我们养肺。此时如百合或银耳，无疑是滋阴促津的首选。

3.夏秋之交，一定要注意补脾健胃，消胃火

秋天，脾胃虚寒的人要注意不要吃冷的食物或生吃大量的水果和蔬菜。夏秋季交流时，需要调理脾胃，注意清热健脾，注意少吃正餐，多吃易消化的食物，多吃熟食，少吃生食。注意及时清胃火，小便止血。

4.心情愉快避免伤肺，早睡早起藏肝血

抑郁和暴怒会伤肝伤肺，所以秋天想养生，一定要注意自己的心情愉快，避免情绪起伏。不要让自己的情绪在短时间内波动太大，对内脏造成很大的伤害。另外，为了顺应秋收冬储，秋季宜早睡早起。秋天早睡藏肝血，秋天早起适应阳气，早睡早起也能有效减少血栓的产生，让杨琪更舒服。

秋天吃6种水果可以缓解“秋燥”

1.苹果

苹果在我们日常生活中随处可见，很容易被我们忽视。其实是一种“神奇的水果”。经常吃苹果对我们的健康非常有益。苹果可以生津止渴、润肺、养脾气、养皮肤。尤其是秋天来了，一天吃一个苹果，让疾病远离你我。

2.梨

说起梨，大家都知道梨润肺的好。的确，梨肉质甘甜，对支气管和呼吸道有保湿作用。所以，虽然秋天的水果种类很多，但是别忘了吃梨！

3.葡萄柚

秋天来了，葡萄柚就很多了。这种酸甜的水果能忘了吃吗，稍微有点苦，但是不影响口感？柚子含有丰富的钾、维生素C、天然果胶等，所以对心血管疾病有一定的作用。

4.猕猴桃

猕猴桃是人们最喜欢的水果。味道很好，很多人喜欢。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；这种水果富含血清促进剂，有平复情绪的作用；秋天吃这种水果可以增进口渴和食欲。

5.柿子

秋天是柿子上市的时候。大街小巷都出现了大红灯笼一样的大柿子。每个人都必须停下来品尝它们。柿子味甘软，老少皆宜。它们具有清燥止咳、补虚的功效。但是有一点要记住，柿子不能空腹吃！

6.石榴

果肉晶莹剔透的石榴，像珍珠一样，不成熟的时候吃起来又甜又酸。果肉富含维生素C和花青素，广泛用于美容、饮食和医药。初秋多吃石榴，对咽喉干渴有明显疗效。

秋季的养生小常识，就是要注意皮肤的清洁和皮肤的滋润度保湿。以及要吃一些温热类的食物，不要吃辛辣刺激的食物或者寒凉的食物。要多喝水，注意防寒保暖，使用一些润肤霜和润肤露。在秋季的时候可以去爬山，散步，打太极。也要戒烟戒酒。可以吃银耳羹，银耳百合羹，银耳燕窝羹，这些食物可以很好的滋阴润肺。

秋天可以多吃些萝卜，还有牛肉汤，羊肉汤保暖，秋燥的时候多喝一些雪梨水。

应该吃一些养生的水果，而且也不应该吃一些油腻，不健康的水果，这些都是小常识，都非常的不错，我们应该用合理的心情面对秋燥。

秋季虽然是收获的季节，但是由于秋季天气干燥，气候多变，所以很容易出现呼吸系统疾病，所以我们在秋季的饮食一定要以滋阴润肺为主，多吃酸味果蔬，五谷杂粮，而且要注意给身体多补水，防止咽喉肿痛，大便干燥，适当增加周围空气的湿度，防止皮肤干裂，更重要的是在深秋季节一定要注意随时增添衣物，注意身体的保暖。 秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

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