晚上睡觉的时候，在枕头旁边开着一盏小夜灯，一直照亮着开到第二早上，这个习惯会不会对身体有什么危害？

有些人喜欢在睡觉的时候开着一盏小夜灯，但是这个小习惯对身体有哪些影响？~

　　 有些人喜欢在晚上睡觉的时候开灯，有些人在睡觉前开灯看书，当他们睡着的时候灯还亮着。 开灯睡觉不仅浪费能量，还会影响睡眠质量。 人类的生物节律，包括生物钟，是在适应环境的过程中自然形成的，“夜间睡眠”是人类生活的一种常规。 如果这个程序被打破，晚上开灯睡觉或在强烈的阳光下睡觉，人体会产生一种“光压”，这将影响人体的正常代谢功能，包括人体内正常的生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏和血压异常，导致疾病的发生。 最近，医学研究者的研究证实，睡觉时开灯会抑制人体内褪黑激素的分泌，降低人体的免疫功能 夜班工人的癌症发病率是正常人的两倍，如空姐、电信、医生和护士。 医学专家警告说，开灯睡觉不仅影响人体免疫力，而且容易患癌症。
长期在阳光下睡觉对儿童的视力发展有害。 如果眼球长时间暴露在光线下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续下去，眼球和睫状肌无法得到充分休息，这对婴儿来说极易造成视网膜损伤，影响视力的正常发育。
国外的研究表明，上夜班的年轻女性乳腺癌发病率将大幅增加一倍。 因为人脑中有一个叫做松果体的内分泌器官，它在夜间睡眠时分泌大量褪黑激素。这种激素从晚上11: 00到第二天下午2: 00分泌最旺盛，并在清晨停止分泌。
　　褪黑激素的分泌可以抑制人类交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心跳速度，并让心脏喘息。它具有增强免疫功能和毒害癌细胞的作用。然而，一旦眼球看到光，褪黑激素就会被抑制。因此，晚上开灯睡觉的人免疫功能会降低，更容易患癌症。

有的宝宝晚上对黑暗恐惧，一到夜里就嚷着让妈妈开灯，晚上睡觉要是关上灯，他就哭闹不休。点上小夜灯，宝宝会情绪稳定一些。但是医生提醒家长，晚上开着夜灯睡觉，对宝宝的健康其实是没有好处的

有的哦,
要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

我在你这个年纪的时候也会这样，正常啦。
给你几个方法
1.你可以开灯睡觉，我那会没有小夜灯这种东西，现在有了，你可以去买个小夜灯，专门睡觉的时候开的，光线比较柔和。
2.加强睡眠质量。睡前可以点个香薰，或者喷点柔和的香水在枕头上（最好是果香），洗个热水澡，或者泡个脚，睡前喝一杯牛奶，可以让你长高，也有助睡眠。勤换床单被罩，提高睡眠质量，多晒被子~
3.睡前可以读一些小说，让自己进入小说的情景，也就不胡思乱想了。
4.可以去跑步，做些体育锻炼，然后洗个澡睡觉，这样你比较疲惫也就懒得胡思乱想了。
5.养只宠物，猫或狗之类的，让它们睡在你的床边陪着你，我小时候就靠猫咪陪伴才不害怕的，因为有点风吹草动，动物都比人警觉的。也是预防地震的天然法宝。
6.睡觉前不要看刺激性的影片、视频或文字，也别玩完游戏就睡觉，要转化一下心情，神经出于紧张的时候容易胡思乱想。
7.可以放一些轻音乐，如一些给婴儿听的大自然的音乐。海声、风声、雨声等等，我是下雨天睡眠特好，当然因人而异了。可以买个音乐枕，放在身边，有点声音就行，会令你不那么害怕，就像有的人都是开着电视睡觉一个道理，困了就把音乐关了丢在一边。

我现在年龄大了，很少因为鬼怪失眠，主要是其他原因，估计心理压力大吧。现在我入眠靠两个，一个是猫，一个是音乐，有时候我开着灯，上床，猫咪会趴在床头柜眯着眼睛，我就看着它，它会偶尔睁开眼睛看我一眼，确定我在看它，它又继续眯眯眼，如此反复，我就学它也眯眯眼，然后睁开再眯眯眼，跟它对视一会我就困得不行了- -。有的猫咪不爱上床，有的特爱，我家猫是夜里偷偷爬我床，他一般会先在附近的桌子上趴着看我，有时候它比我先睡着了，我也比较安心的就睡了。

没有什么不好的，有的还喜欢开灯睡觉呢，如果想改善的话，直接关掉，几天就习惯了

会，对身体非常不好！

一直开着灯睡觉会对眼睛有伤害

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