引体向上15天左右，从5个提升到15个，可能吗
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中招引体向上15天能炼成么?~
就要靠多练~
还可以做一些俯卧撑之类的锻炼腹肌的衬托训练~
因为引体上升不光是靠手臂力量还有胸肌，腹肌等也要运用到~
15天的时间，从5到15，只要你思想上认为你能你就能，这就不是什么困难，有压力就能做到！！
有可能性，但15天只治标，你问教练吧
引体向上15天左右，从5个提升到15个，可能吗视频
相关评论：18661192752：引体向上15天左右,从5个提升到15个,可能吗
蔺兴丁因为引体上升不光是靠手臂力量还有胸肌，腹肌等也要运用到~
18661192752：55kg的人引体向上从0到10大概要练多久?
蔺兴丁这个练起来还是挺快的，我就是55公斤左右嗯，如果说不是冬天的话，夏天的话穿得少的话，应该一个月左右就能就能练成吧，冬天的非常非常的困难，虽然说穿的不是很多。其实只有增加几斤的分量，因为衣服的厚度的影响，会影响你的手臂的力量，手臂的弯曲，等等，这样可能会让你感觉向上拉升拉拉拉动的时候...
18661192752：引体向上我一次最多做11个,一天做多少个最好,分几次呢?
蔺兴丁我极限9个时候，每天150-170个引体，当然包括普通和爆发和宽距引体夹杂的，15天进步4个的样子
18661192752：...时间有可能把引体向上提升到10个,双杠提升到15个吗? 目前最多单杠...
蔺兴丁力量增幅，需要长久的累计，不能靠临时抱佛脚来达到，15天来说，可以适量提高2-3个，但是大幅度提高，确实有些困难。
18661192752：15天如何快速提高体能
蔺兴丁1.跑步 有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。2.俯卧撑 提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。3.引体向上 提升上肢拉力、上身协调。4.蛙跳 提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。5.深蹲 提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。体能是个很宽泛的词汇，基本上所有运动都能提升体能...
18661192752：引体向上0到10要多久
蔺兴丁坚持不懈，努力锻炼，55Kg的人引体向上从0到10大概需要15天左右的时间。
18661192752：坚持健身多久会有明显的效果?
蔺兴丁简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多。当我运动到第10-15天的时候，明显发现臀部肌肉已经开始紧绷，这是好现象哦。说明这个有氧操对于臀部训练非常明显。第一个月的时候，体重几乎无变化，在这里也提醒各位，...
18661192752：请问 背阔肌 是人体的那个部位?还有就是 二头肌 怎么练习?
蔺兴丁3～5个正式组,逐加重量,次数为15、12、10、8、6。如果体力下降,也可只做3组高次数组,以肱二头的“泵”感为主要训练目的。 一般而言,拉力器弯举应安排在杠、哑铃弯举之后.偶尔(10～15天左右)也可倒过来,给肌肉一个“冷不防”,以激发其活力,打破刚刚建立的动作定型。 除上述动作外,还有反向布道凳弯举、固...
18661192752：初级健身教练证怎么考
蔺兴丁可以直接在国家体育总局的官网上报名或是选择一家专业的培训机构报考，进行为期一周的培训，培训结束后进行考核。现在市面上有很多为了培训健身教练设置的健身教练培训机构，在证书方面有一些院校是和国职进行合作的，受到国职授权的可以直接在院校接受培训考取并获得证书。选择好的培训机构能够练就过硬本领，有...
18661192752：...我是做引体向上的,现在能做9个。我想做12个
蔺兴丁但是你不能够一次练的太厉害，如果肌肉拉伤就得不偿失了，不能够每天高强度的练习，最好能做到练一天休息一天，让肌肉先恢复过来，然后继续练习。如果你现在能做九个，那么每天练习六次，中间休息五分钟，坚持，你会做到的。还有在饮食方面多吃点鸡蛋牛奶这些蛋白质含量高的东西。希望你可以采纳！
引体向上训练方法
一、《囚徒健身》体系中的六式引体向上
二、吊环\TRX进阶训练。
三、哑铃训练
以引体向上为主要训练目标，提高无氧耐力为次要目标
每周进行3次引体向上训练
第一次为10分钟 EMOM (every minuteontheminute )每分钟做一个单位。第一周为1，第二周为2，第三周为3
计时:每分钟做1个，做10分钟。看你的耐力水平，如果觉得可以承受，那么再做多一组。
第二次训练，以跑+俯卧撑+引体为组合。可以分开依次完成，也可以循环在一起完成。
第三次训练，为慢速引体向上，吊上去，顶峰收缩2秒，离心收缩4秒下来。
不能。引体向上练一个月能多做2个就不错了。这个可不是速成出来的。
引体上升没有什么特别的方法~就要靠多练~
还可以做一些俯卧撑之类的锻炼腹肌的衬托训练~
因为引体上升不光是靠手臂力量还有胸肌，腹肌等也要运用到~
15天的时间，从5到15，只要你思想上认为你能你就能，这就不是什么困难，有压力就能做到！！
有可能性，但15天只治标，你问教练吧
引体向上15天左右，从5个提升到15个，可能吗视频
相关评论：
蔺兴丁因为引体上升不光是靠手臂力量还有胸肌，腹肌等也要运用到~
蔺兴丁这个练起来还是挺快的，我就是55公斤左右嗯，如果说不是冬天的话，夏天的话穿得少的话，应该一个月左右就能就能练成吧，冬天的非常非常的困难，虽然说穿的不是很多。其实只有增加几斤的分量，因为衣服的厚度的影响，会影响你的手臂的力量，手臂的弯曲，等等，这样可能会让你感觉向上拉升拉拉拉动的时候...
蔺兴丁我极限9个时候，每天150-170个引体，当然包括普通和爆发和宽距引体夹杂的，15天进步4个的样子
蔺兴丁力量增幅，需要长久的累计，不能靠临时抱佛脚来达到，15天来说，可以适量提高2-3个，但是大幅度提高，确实有些困难。
蔺兴丁1.跑步 有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。2.俯卧撑 提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。3.引体向上 提升上肢拉力、上身协调。4.蛙跳 提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。5.深蹲 提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。体能是个很宽泛的词汇，基本上所有运动都能提升体能...
蔺兴丁坚持不懈，努力锻炼，55Kg的人引体向上从0到10大概需要15天左右的时间。
蔺兴丁简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多。当我运动到第10-15天的时候，明显发现臀部肌肉已经开始紧绷，这是好现象哦。说明这个有氧操对于臀部训练非常明显。第一个月的时候，体重几乎无变化，在这里也提醒各位，...
蔺兴丁3～5个正式组,逐加重量,次数为15、12、10、8、6。如果体力下降,也可只做3组高次数组,以肱二头的“泵”感为主要训练目的。 一般而言,拉力器弯举应安排在杠、哑铃弯举之后.偶尔(10～15天左右)也可倒过来,给肌肉一个“冷不防”,以激发其活力,打破刚刚建立的动作定型。 除上述动作外,还有反向布道凳弯举、固...
蔺兴丁可以直接在国家体育总局的官网上报名或是选择一家专业的培训机构报考，进行为期一周的培训，培训结束后进行考核。现在市面上有很多为了培训健身教练设置的健身教练培训机构，在证书方面有一些院校是和国职进行合作的，受到国职授权的可以直接在院校接受培训考取并获得证书。选择好的培训机构能够练就过硬本领，有...
蔺兴丁但是你不能够一次练的太厉害，如果肌肉拉伤就得不偿失了，不能够每天高强度的练习，最好能做到练一天休息一天，让肌肉先恢复过来，然后继续练习。如果你现在能做九个，那么每天练习六次，中间休息五分钟，坚持，你会做到的。还有在饮食方面多吃点鸡蛋牛奶这些蛋白质含量高的东西。希望你可以采纳！
