怎么练拳头可以让拳头变大

怎么练拳头可以让拳头变大~

1、握力圈，加上徒手打沙袋，再加练腕力，握力、排打、腕部肌肉组合训练。
2、原理：骨头基本不会变的，拳头骨节因击打会略增大，关键原理是练习细部关联的肌肉、筋更厚实，外观也就显得打大了。
3、重要提醒：徒手击打沙袋务必循序渐进，由少到多，每次打到过后冷却下来有少许局部轻微淤青就适度了，可用点活血的跌打药酒或热水敷下促进恢复，开始看恢复情况掌握，不过痛，不趋于严重都可以继续，否则就暂停2-3天，习惯后才过渡到每天打，甚至随意打

打沙袋可以让拳头变平。不能变大。


京剧里武生拳头显得大，是因为它是虚握。从背面看是大的。

经常锻练的确可以让皮厚些。甚至起一层手茧。一年就可以练成。只要你吃得了苦。不 是一般人能承受的。 我有个弟弟，1年就练出来了。一只手就可以提起200斤的东西。那是相当的犀利。

体质弱的人，可能怎么锻练，拳头都不会变大。

练习拳头以增加力量和尺寸的方法如下：
* 进行力量训练。通过举重、哑铃、沙袋等进行力量训练，增强手臂和拳头的力量。
* 增加肌肉质量。通过锻炼胸肌、三角肌、斜方肌等肌肉群，增加肌肉的体积和厚度，从而增加拳头的力量和尺寸。
* 练习拳击。通过练习拳击中的各种技巧，如直拳、摆拳、勾拳等，增加拳头的灵活性和力量。
* 练习击打。通过击打沙袋、手靶、梨球等物体，增加拳头的打击力度和准确性。
* 增加拳头的骨密度。通过增加骨密度，使拳头更加坚硬，从而增加拳头的力量和尺寸。
需要注意的是，练习拳头时应该注意正确的姿势和方法，避免过度用力或受伤。同时，应该根据自己的身体状况和目标进行合理的训练计划，逐步提高拳头的力量和尺寸。

用拳头做俯卧撑，还有打沙袋，不怕疼可以轻点大墙，会让你的指关节变粗变大，

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