刚开始练臂力要买几公斤的哑铃啊？
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我想练臂力，要买多少斤的哑铃~
10斤 别太重了 对你的发育不好！
你机子 你才168~~~~ 而且你处于发育时期 很容易过当的力量练习，导致你以后不长个了，不是我吓唬你的，在说吓唬你也没意思！ 15岁在发育时期~！
10斤的就足够了
20KG
要看你的力量啦，极限20次吧
刚开始练臂力要买几公斤的哑铃啊？视频
相关评论：13654136828：刚开始练臂力要买几公斤的哑铃啊?
滑宇研上面说20KG 的纯属是SB 你刚开始你就一只手20KG？ 轻点吧还是看质量和数量 我建议你3公斤的 一天举1000下 举到力歇 1000下不够2000下 我刚开始这么练得 现在去健身房了 就不练这些轻重量的了
13654136828：只有单只5公斤的哑铃能练臂力吗
滑宇研可以的，练出来的肌肉有形，但是爆发力不强。如果你追求的是力量，那就要考虑加重了。只有不断加重才会有最好的训练效果。参考资料：自己(我的专业）
13654136828：哑铃买多重的合适?
滑宇研市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合 身高1.70米以下体重70公斤...
13654136828：第一次买哑铃和臂力器应该买多重的
滑宇研从未锻炼过的 10kg 有一定肌肉基础的 15kg 我高中刚开始的时候是13kg
13654136828：哑铃多少斤才适合练肌肉
滑宇研哑铃练肌肉的方法：哑铃，买多重？首先，如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的。男士最好买能从单只2kg调整到20kg的（至少），女士最好是能从1kg调整到10Kg（至少，建议多买）。很多人一开始觉得10kg的哑铃太重，提不起来，实际只是发力和训练的方式还没掌握，并不是肌肉力量不...
13654136828：我今年上初三了,我想增强我的臂力,请问我应该买多少千克的哑铃?
滑宇研6kg左右的吧，当然可拆卸的可以买多，省的要哑铃增重时候费事
13654136828：我想增强臂力,买哑铃该买多少斤的,我14岁
滑宇研你的年龄较小，哑铃可以买组装的，根据自己的臂力定重量，组装的一套好的要200左右，一般的就可以！
13654136828：中学生锻炼臂力应该用多重的哑铃合适?
滑宇研10+斤都吧,做时候要标准防肌肉变形,手肘要移动,整完成过程要完整,做多组数,高强度,少次数,还要调节呼吸.加上充足睡眠,丰富营养.
13654136828：男,18岁,练哑铃和臂力棒练多少公斤的合适,我175cm,65kg
滑宇研哑铃15公斤。臂力器可以练到60公斤了。我18岁时也这么练
13654136828：我有一个哑铃(10公斤)一个臂力棒(40公斤) 怎么练肌肉
滑宇研一、以下是哑铃的练习方法 1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太...
5公斤入门，上不封顶，你想要200公斤的哑铃也可以订做。
初学者健身还是以小重量为主，15kg的哑铃。
需要增加10-15公斤的瘦体重才会显的强壮!健身方式就是力量训练,分部位,可以第一天胸+肱三头+腹肌,
第二天肩+背+三角肌,第三天腿+肱二头+腹肌,
第三天休息,刚开始也可以选择练一天休息一天的方式.各项动作要分组,每组8-12RM，4-6组，大肌肉群可4组，小肌肉群可6组，组间休息30-40秒。饮食上，刚开始不用吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些补剂是只有你的训练强度达到一定的水平才会发生作用。刚开始通过饮食完全可以，多吃富含蛋白质、氨基酸的食物，适当多摄入热量，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、全麦食品都是不错的选择。健身是贵在坚持的，以上训练，如能坚持6-8周，通常都会有效果，届时再根据力量增长情况调整训练计划，增加补剂的摄入。
拓展资料：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；
如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
10斤 别太重了 对你的发育不好！
你机子 你才168~~~~ 而且你处于发育时期 很容易过当的力量练习，导致你以后不长个了，不是我吓唬你的，在说吓唬你也没意思！ 15岁在发育时期~！
10斤的就足够了
20KG
要看你的力量啦，极限20次吧
刚开始练臂力要买几公斤的哑铃啊？视频
相关评论：
滑宇研上面说20KG 的纯属是SB 你刚开始你就一只手20KG？ 轻点吧还是看质量和数量 我建议你3公斤的 一天举1000下 举到力歇 1000下不够2000下 我刚开始这么练得 现在去健身房了 就不练这些轻重量的了
滑宇研可以的，练出来的肌肉有形，但是爆发力不强。如果你追求的是力量，那就要考虑加重了。只有不断加重才会有最好的训练效果。参考资料：自己(我的专业）
滑宇研市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合 身高1.70米以下体重70公斤...
滑宇研从未锻炼过的 10kg 有一定肌肉基础的 15kg 我高中刚开始的时候是13kg
滑宇研哑铃练肌肉的方法：哑铃，买多重？首先，如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的。男士最好买能从单只2kg调整到20kg的（至少），女士最好是能从1kg调整到10Kg（至少，建议多买）。很多人一开始觉得10kg的哑铃太重，提不起来，实际只是发力和训练的方式还没掌握，并不是肌肉力量不...
滑宇研6kg左右的吧，当然可拆卸的可以买多，省的要哑铃增重时候费事
滑宇研你的年龄较小，哑铃可以买组装的，根据自己的臂力定重量，组装的一套好的要200左右，一般的就可以！
滑宇研10+斤都吧,做时候要标准防肌肉变形,手肘要移动,整完成过程要完整,做多组数,高强度,少次数,还要调节呼吸.加上充足睡眠,丰富营养.
滑宇研哑铃15公斤。臂力器可以练到60公斤了。我18岁时也这么练
滑宇研一、以下是哑铃的练习方法 1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太...
