昨天第一次去健身房锻炼，主要在跑步机上了，今天早上起来腿疼，感觉是骨头疼，正常吗
来自：潮流生活 更新日期：早些时候
昨天第一次跑跑步机，50分钟。今天大腿外侧疼是怎么回事~
正常 很久没有运动 一运动就这样起反应了
长时间没运动，突然做运动身体有点不适宜，有点疼正常，多去几天就没反应了
长时间不运动，突然大量运动是会引起腿部疼痛，属正常的，过两天就好了，坚持锻炼哟
你跑的太猛了 要慢点来 适应了再调 还有跑步的姿势 要正确
昨天第一次去健身房锻炼，主要在跑步机上了，今天早上起来腿疼，感觉是骨头疼，正常吗视频
相关评论：13989017289：第一次去健身房怎么练 健身需要准备什么
温刻欧第一次去健身房怎么练 1、做体能测试 第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。2、健身前...
13989017289：初次去健身房健身应该注意些什么
温刻欧许多刚去健身房的时候，根本不知道该从哪里开始，需要该怎么做，有的人就会请私人的教练，但是毕竟很贵，不适合我们大部分人，下面就来和大家所以说第一次去锻炼的时候应该注意的问题。首先要做的就是做个简单的体能测试，千万不要自己一个人盲目的去锻炼，在健身房里面有好几十种不同的，各式各样的...
13989017289：第一次去健身房应该练些什么?
温刻欧初次进入健身房，女生该带什么装备，又该避免哪些陷阱呢？琳琅满目的健身器械，选择哪个，又该怎么锻炼呢？在办卡的时候，相信你已经有了目标，是为了降低体脂率（减肥）变瘦，还是为了提升力量（这部分的人很少），亦或者改变体态小毛病，还是为了塑形，让自己身材线条变得更好。但是基本无论你属于哪者...
13989017289：在第一次去健身房之前,你需要知道哪些基本知识?
温刻欧建议3.当有员工在场时，安排你的第一次健身训练时间。如前所述，健身训练的关键因素是使用正确的技巧。为了确保你有正确的技术，最好利用合格员工，这可以帮助你提高你的训练技巧和方法。建议4:训练小组来增加你的训练 现在，雇一个私人教练来帮助你实现目标和提高你的技巧是很常见的。一个私人教练可以...
13989017289：去健身房锻炼到底先练哪个部位
温刻欧在第一次去健身房锻炼的时候，要进行全身性的锻炼 等全身性的训练，锻炼一周到两周之后，然后在进行分化训练 每天去锻炼一个部位，自己喜欢锻炼哪个部分，就先去锻炼哪个部位。
13989017289：第一次去健身减肥时,你是怎么做的?
温刻欧学会基本的器材使用。很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后，可以锻炼了，不同的...
13989017289：第一次去健身房要注意些什么?
温刻欧注意卫生，穿一件背心，有的健身房可以赤膊，所以在卧推床或者蝴蝶机上机全是别人的汗水。穿一件背心，即文明又卫生；带一条毛巾，自己出汗了也能及时擦。注意安全，第一次去健身房什么都新鲜什么都想试试，对于有些器械一知半解的请教别人怎么正确使用；哑铃，杠铃等器械，别和别人攀比，不要贪重，...
13989017289：健身小白不请私教的情况下,该从身体哪个部位开始着手训练?
温刻欧记得我跟着教练大概骑了有20分钟左右，就感觉浑身都在流汗。动感单车不仅能够锻炼到你的腿部，连你上身的肌肉也能够锻炼到，可以说是一个比较好的锻炼全身的运动。如果你第一次去健身房，对这里的器械都不太了解的话，可以去问一下教练，他会简单的教你一下如何运用，然后你再多加锻炼就可以了。
13989017289：第一次去健身房,求一份健身的计划,还有热身方法。
温刻欧2、上肢运动。仰卧平躺哑铃推胸，主要锻炼胸大肌，但是对上肢力量要求颇高，所以刚开始不宜用太重的，自己一定要量力而行，分组进行，每组推五次到十次，三到四组即可。3、卧推。健身房里面最少不了的就是卧推，卧推可谓是男生在健身房里健身不可多得的炫耀项目，但是同样，对身体上肢力量也很高，...
13989017289：第一次去健身房要注意些什么
温刻欧三、分析体测数据 我们第一次去健身房，一定会要求做一份简单的体能测试，千万不要小瞧这个体侧哦！尽管数据不是过度精确，但是也能从一些数据中看出我们现阶段身体情况，发现哪些不足，然后针对性的去锻炼，勿要盲目一个人训练，只会适得其反。四、熟悉掌握动作 对于将要练习的动作，一定要熟悉到每一...
因为你很久没锻炼了,突然运动超负荷了.所以造成肌肉酸痛.意见锻铁身体循序渐进,以自己体能承受力为准备.这样不尽不会酸痛,而且长久的坚持下去你会有一个健康的体魄.
你的步姿不对。你是脚跟着地还是脚尖
这是正常的，我读体育如果有一段时间如果不长训练的话也会很痛正常 很久没有运动 一运动就这样起反应了
长时间没运动，突然做运动身体有点不适宜，有点疼正常，多去几天就没反应了
长时间不运动，突然大量运动是会引起腿部疼痛，属正常的，过两天就好了，坚持锻炼哟
你跑的太猛了 要慢点来 适应了再调 还有跑步的姿势 要正确
一直走路，试了一次跑步气喘不上来
呵呵 你平时不怎么锻炼吧 跑步 呼吸最重要 要有节奏的呼吸
昨天第一次去健身房锻炼，主要在跑步机上了，今天早上起来腿疼，感觉是骨头疼，正常吗视频
相关评论：
温刻欧第一次去健身房怎么练 1、做体能测试 第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。2、健身前...
温刻欧许多刚去健身房的时候，根本不知道该从哪里开始，需要该怎么做，有的人就会请私人的教练，但是毕竟很贵，不适合我们大部分人，下面就来和大家所以说第一次去锻炼的时候应该注意的问题。首先要做的就是做个简单的体能测试，千万不要自己一个人盲目的去锻炼，在健身房里面有好几十种不同的，各式各样的...
温刻欧初次进入健身房，女生该带什么装备，又该避免哪些陷阱呢？琳琅满目的健身器械，选择哪个，又该怎么锻炼呢？在办卡的时候，相信你已经有了目标，是为了降低体脂率（减肥）变瘦，还是为了提升力量（这部分的人很少），亦或者改变体态小毛病，还是为了塑形，让自己身材线条变得更好。但是基本无论你属于哪者...
温刻欧建议3.当有员工在场时，安排你的第一次健身训练时间。如前所述，健身训练的关键因素是使用正确的技巧。为了确保你有正确的技术，最好利用合格员工，这可以帮助你提高你的训练技巧和方法。建议4:训练小组来增加你的训练 现在，雇一个私人教练来帮助你实现目标和提高你的技巧是很常见的。一个私人教练可以...
温刻欧在第一次去健身房锻炼的时候，要进行全身性的锻炼 等全身性的训练，锻炼一周到两周之后，然后在进行分化训练 每天去锻炼一个部位，自己喜欢锻炼哪个部分，就先去锻炼哪个部位。
温刻欧学会基本的器材使用。很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后，可以锻炼了，不同的...
温刻欧注意卫生，穿一件背心，有的健身房可以赤膊，所以在卧推床或者蝴蝶机上机全是别人的汗水。穿一件背心，即文明又卫生；带一条毛巾，自己出汗了也能及时擦。注意安全，第一次去健身房什么都新鲜什么都想试试，对于有些器械一知半解的请教别人怎么正确使用；哑铃，杠铃等器械，别和别人攀比，不要贪重，...
温刻欧记得我跟着教练大概骑了有20分钟左右，就感觉浑身都在流汗。动感单车不仅能够锻炼到你的腿部，连你上身的肌肉也能够锻炼到，可以说是一个比较好的锻炼全身的运动。如果你第一次去健身房，对这里的器械都不太了解的话，可以去问一下教练，他会简单的教你一下如何运用，然后你再多加锻炼就可以了。
温刻欧2、上肢运动。仰卧平躺哑铃推胸，主要锻炼胸大肌，但是对上肢力量要求颇高，所以刚开始不宜用太重的，自己一定要量力而行，分组进行，每组推五次到十次，三到四组即可。3、卧推。健身房里面最少不了的就是卧推，卧推可谓是男生在健身房里健身不可多得的炫耀项目，但是同样，对身体上肢力量也很高，...
温刻欧三、分析体测数据 我们第一次去健身房，一定会要求做一份简单的体能测试，千万不要小瞧这个体侧哦！尽管数据不是过度精确，但是也能从一些数据中看出我们现阶段身体情况，发现哪些不足，然后针对性的去锻炼，勿要盲目一个人训练，只会适得其反。四、熟悉掌握动作 对于将要练习的动作，一定要熟悉到每一...
