吃盐的好处和坏处

盐吃多了对身体有好处还是有坏处？~

吃盐太多会有什么危害？

尽量不要吃
1. 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质；
2. 用来清洗创伤可以防止感染；
3. 撒在食物上可以短期保鲜可以用来腌制食物还能防变质
优点：
粗盐有软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能，还有减肥功效,若是在每天洗澡之前，能在身体想要变瘦的部位涂上适量的粗盐，大约十五分钟后再轻轻按摩就行了。
其原理是：根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物，再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧绷。
一般人群均可食用，高血压患者和儿童不宜多食。

好处：

1、盐亮肤 洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。 这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是“黑头”都可以去掉。

2、、盐明目 做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。

3、盐战痘 其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。

坏处： 

1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。

2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。 限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。

扩展资料：

限盐方法：

1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。

2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。

3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。

4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。

5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。

参考资料：盐 百度百科

吃盐太多会有什么危害？

“专家称多吃盐会变傻，少吃盐有哪些好处？”关于这一问题，热心网友是这么回答的…

名为“桂秋”的网友的回答也是很透彻：

美国科学家14日在英国《自然神经科学》杂志上发表了一项小鼠的研究发现，高盐饮食导致肠道免疫系统发生变化，进而引发认知功能缺陷，因此会影响大脑健康，出现人变傻的情况。少吃盐的好处有，少吃盐等于补钙，减少高血压、心脏病、中风和胃癌等疾病的发病率，促进身体健康，少吃盐还能缓解皮肤衰老。英国科学家已经研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是等于说，少吃盐等于补钙。因此，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。容易患胃病，甚至胃癌，诱发心脏病和骨质疏松等疾病。而少吃盐就能避免这些疾病的产生，减少发病率。高盐是导致胃癌的一个重要因素。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

名为“袁樾”的网友的回答也是很透彻：

少吃盐有很多好处，最常见的好处是更多的发现食物的真味，也能减轻高血压等疾病，现在又据说还能延缓变傻。低盐低脂饮食习惯能够降低血压、减少心脑血管疾病的发生，一项研究中发现，人工喂养了高盐饮食的老鼠的空间记忆能力会普遍下降，比低盐饮食对照组的老鼠更容易在实验用的迷宫中迷路。高盐饮食的老鼠不仅空间记忆能力下降，大脑中的海马体也会呈现出退化的迹象，海马体是大脑中的一片区域，主要功能是储存记忆和学习，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中。首先，从传统的观点来看，如果一个人少吃盐，那么在老年以后的心血管疾病，得高血压的几率就相对更少一点。总之，少吃盐的好处，可以让口味变得更清淡，能够发现食物的真味，同时还能防止一些心血管方面的疾病，并可以阻止人变傻。

名为“KA卡尔萨斯”的网友的回答也是很透彻：

其次，少吃盐还有一个好处是减少肾衰竭的患病几率，现在很多医生都对有肾病的人说少吃盐，其实是防止加重病情，而生活中很多人都吃的特别咸，这些人可能换肾衰竭的可能性会大点，因为盐的某种成分同样能导致肾衰竭发病变高，所以少吃盐也是一件好事。最后，因为盐很咸，所以所细胞也是有一定的伤害的，为什么伤口上撒盐会疼，为什么吃多盐会口渴，这些都是有原因的，而少吃点盐，能减少细胞脱水的可能性，如果一个人长期吃大量的盐，那么这个人会经常感觉到口渴，一旦暴晒太阳，就会可能导致缺水性昏厥，甚至昏迷。

你赞同哪位网友的观点呢？

好处：

1、身体中的盐分 盐分是人体不可或缺的。如果人体中缺少了盐分，人就会头晕、全身乏力、不思饮食，长期下去就会引发许多疾病，毛发变白。

2、少吃盐的话是能起到很好的养生作用的，因为如果人的身体中盐分摄入过多的话很有可能会对肝脏造成一定的负担，这样就会对身体不好，而且如果经常吃很多盐的话可能会让身体处于缺水的状态，尤其是对于孕妇和产妇来说一定要吃的清淡一些。

坏处：

盐在调节食物味道和协调人体所有器官机能方面都起着关键作用，但是只有摄入适量的盐才能达到最佳效果，反之就会对人体产生损害。

盐还会导致人体对钙的吸收降低，所以儿童、青少年、妇女与老人都应适当控制食盐的摄入量。以防钙的缺失。

日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。

扩展资料：

1. 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质；

2．要想清除毛毯上的油污，用1份盐和4份酒精配成的溶液清洗，清洗时用力搓，便可除去油污，且不会伤及毛毯。

3．当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭。新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂，又耐穿。

一、盐吃多的坏处

1、高血压

饮食过咸是导致高血压的直接危险因素，高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，全球每年因为吃盐过多引发的心血管疾病致死病例多达165万。

2、伤胃

胃部疾病与不良饮食关系密切，高盐食物会损伤胃黏膜，引发胃炎或胃溃疡。尤其是腌制类食品或加工食物含盐更多，而且其加工过程中会产生大量亚硝酸盐，长期食用易诱发胃癌。

3、肾结石

“世界食盐健康行动”发布的数据表明，吃盐太多会导致尿蛋白升高。而持续尿蛋白偏高是肾病的一大主要风险因素。另外，高盐饮食会增加肾结石的发病风险。肾结石患者应及时就医，并遵医嘱改用低盐饮食。

二、控制盐的用量

最新版《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，市面上的盐勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺盐。按做一个菜放一勺盐计算，对一个三口之家来说，每天每餐如果做3个菜，就可以计算和控制好每个菜的用盐量。

每个人每道菜最多吃1/3，才可保证盐摄入量不超标。同时提醒，酱油、味精等调料也含盐或钠，若放了就应减少用盐量，以免咸味叠加。

扩展资料：

以下几种人不能饮食过咸：

1、肾脏不好者

排尿要增加肾脏的负担，肾脏病、肾功能不好的人排尿少，多余的盐分排不出去，积蓄在人体组织之中，为了达成膜两边的平衡，便吸收水分来稀释这些盐分。结果人体组织中便积水，就会导致肾脏病人水肿，所以肾脏病人不能吃盐。

2、高血压患者

高血压病人不能吃得太咸。大量的盐分摄入，透过肠粘膜首先进入血压循环之中，血液中的盐分高了，必需要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口干，于是便大量地喝水，这些水分进入血液中，便使得血液的量扩张了起来。于是血压便会升高。

3、胃不好者

中国人胃病发病率极高，胃炎、胃溃疡的病因也很多，胃酸分泌过多、幽门螺旋杆菌感染都是重要的病因。人们吃东西时，酸甜苦辣刺激的是胃，而胃仅靠的是胃粘膜分泌出一层涂在粘膜上的粘液保护自己。

参考资料：盐吃多了伤身 做好六点控住量-人民网

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