辨清体质好养生的介绍
如果按照体质差异来指导养生的话,并没有混合体质这个说法,更不会有混合体质养生这个方法,任何人的体质都不会是纯粹的,都有点你所谓“混合”的意思,只是程度的区别。你可以这样理解你的“混合体质”,A型体质兼有B型(C型...)倾向,那么你就首先要按照A型体质来进行调养,一段时间以后再次测试体质并重新制定调养方案。往往你在调养A型体质的时候其他体质类型倾向也会有所改善,因为人体是复杂的有机整体,不像板凳,你把它的一条腿截短另外三条不会变。只要你抓住了主要的体质偏颇进行调养,身体机能向好,其他的倾向自然也会改善。欢迎关注悠客养生博客
"舌苔白有齿痕 吸气少 呼气多 容易累""便秘 拉不尽"说明你有气虚体质。
“手足心热 容易上火 嘴上长火气 夏秋交际会出虚汗”说明你有阴虚体质。
所以你的体质是气虚加阴虚。
针对你的体质,你应该
1.早睡,最好10点半之前。
2.三餐定时定量,吃饭细嚼慢咽。
3.夏天少吹空调,少喝冷饮。
4.不要过度思虑,平时要适当放松一下。
5.早上可以喝两杯热的姜片红枣茶,对补血益气,提神醒脑,通便都很有好处
6.做菜时,适当放些胡椒,平时可多吃些山药,莲藕。
7.节欲。
补中益气丸用得对头。把气虚和肠胃搞好,你的便秘自然就没了。
另外,你的肺也不是很好,肺主肃降,秋天是肺经当令,这个时候虚汗多,说明体内水气下不去,只好以虚汗的形式排出体外。而你头发不好和你的肺也有一定的关系,一楼说得对,肺主皮毛。
建议:
1.若要长期使用电脑,每个小时要站起来,伸展一下筋骨,做50下腹式深呼吸。
2.春夏秋三季每天早上六七点找个空气清新的地方起来跑个1000m。因为六七点的时候是肺经当令,所以这样跑最有好处。冬天就不要跑了,会加重你的气虚。
刘静贤著《辨清体质好养生》2009年9月由化学工业出版社出版。该书分《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧;体质是由先天禀赋加后天修养而成;认清自己是什么体质,把养生养到实处;平和体质:养生要采取“中庸之道”; 气虚体质:养生重在益气健脾,慎避风邪;湿热体质:养生重在疏肝利胆、祛湿清热;阳虚体质:调养重在扶阳固本、防寒保暖;阴虚体质:血瘀体质:养生重在活血散瘀;养生重在滋阴降火,镇静安神;痰湿体质:养生重在祛湿痰,畅达气血;气郁体质:养生重在行气解郁;特禀体质:调养重在益气固表,养血消风12章。
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