孕妇贫血：原因和预防措施

了解孕妇贫血的原因和预防措施至关重要。孕期贫血中最常见的类型是缺铁性贫血，占90％以上。本文将深入探讨孕妇贫血的原因和预防措施，帮助准妈妈们更好地保护自己和宝宝。
🔍缺铁性贫血
孕期贫血中最常见的类型是缺铁性贫血，占90％以上。这主要源于怀孕前体内铁质不足，导致血红蛋白合成受阻。此外，怀孕期间的生理变化，如胎儿生长和胎盘发育，对铁的需求量激增，而日常饮食中铁的吸收率有限，若未额外补充铁剂，很容易陷入铁缺乏的困境。
🍴均衡饮食
为预防贫血，关键是调整饮食结构，增加富含铁元素的食物摄入。动物肝脏、血豆腐及肉类是铁质的宝库，易于人体吸收。新鲜绿色蔬菜也富含叶酸，叶酸参与红血球的生成，缺乏叶酸可能导致大细胞贫血或混合性贫血。因此，均衡饮食至关重要，既要摄入肉类、肝脏、血豆腐等富含铁和维生素A的食物，也要搭配新鲜蔬菜。
💊补充铁剂
如果饮食中的铁摄入不足，可以考虑补充铁剂。但是，铁剂的剂量和使用方法需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
🍖适量食用肝脏
为了母婴健康，每周适量食用肝脏也是预防贫血的有效方法。肝脏不仅富含铁和维生素A，还含有丰富的蛋白质和微量元素，对孕妇和胎儿的生长发育都有益处。