请问早上几点钟起床最科学？晚上几点钟睡觉最科学？

请问早上几点钟起床最科学？晚上几点钟睡觉最科学？~

早上6:30起床，晚上11：00前进入睡眠状态最科学。
具体原因：
最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上6:30起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
意见建议：
1，早起后不要赖床，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
3，醒来后不要立即起床，坐着冥想3分钟。近年来，国际多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。

指导意见：
晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，祝您健康。

早上6:30起床，晚上11：00前进入睡眠状态最科学。

具体原因：
最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上6:30起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
意见建议：
1，早起后不要赖床，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。
2，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
3，醒来后不要立即起床，坐着冥想3分钟。近年来，国际多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。

早上6点起床，
晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了。

建议：看看北大教授的保健课。讲的那是:相当好！

10-10点30上床最好，人在睡着后30分钟进入熟睡，而人在11点30到凌晨3点是深度睡眠期。按睡觉时间算早上6-7点起床最好。

从小老师就教导说，晚上八点睡觉，早上六点起床。这是最好的。充足的睡眠最重要。

睡觉的时间跟年龄有关。儿童10-12小时，青壮年7-8小时，老年5-6小时。
起床时间在6-7点比较好。中午要尽量补30-60分钟。还有，最想睡的时候入睡效果最好。

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