蛋白粉可以促进肌肉的生长，它真的是锻炼所必须的吗？
对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。
有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人，对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话，其实还是食物提供的蛋白质要更好一些，毕竟蛋白粉是工业产品，不能和食物相比。
一般情况下，但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想练出大块头，健美型的肌肉男，他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉，必须要摄取足够的蛋白质，这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物，这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。
不过蛋白粉的摄取量，也要根据你身体自身状况，以及你所处的阶段，来适量的使用。不能随便的食用，你得清楚你的身体处于何种阶段，应不应当食用蛋白粉，应当食用多少蛋白粉，心里都应当有些数。
每个健身者家里都会有一大桶看起来很高级的蛋白粉，这仿佛成为了健身“标配”。人们都有个模糊的概念，长肌肉需要蛋白质。这确实是个真命题，蛋白质是肌肉的“原料”。正如巧妇难为无米之炊一样，练肌肉少不了蛋白质。然而，吃蛋白粉不一定就能长肌肉。一、蛋白粉有好和坏之别总体而言，蛋白粉是好的。蛋白粉是运动后的补剂，运动后肌肉纤维会遭到破坏，因此需要补给蛋白质，碳水化合物，优质脂肪等营养元素让身体得以修复、生长肌肉，进而达到良好的训练效果。但是，对于高胆固醇、肾脏功能不好的人群而言，蛋白质是“坏”的，因为会加重肾脏负担，诱发胆结石等。
二、长肌肉是练和吃之和首先，如果只吃不练，那么不仅肌肉没有，还会肥肉狂长。因此，要想长肌肉，蛋白粉应该是作为足量运动后的“补给”，而不是“灵丹妙药”。第二，不是所有的人都需要喝蛋白粉。对于只是想增肌塑形的人群而言，日常生活中的饮食已经可以满足人体对蛋白质的需求，不需要额外补充，加重肾脏负担。
三、强身健体应量力而行不管练肌肉的初衷是什么，身体健康才是首要的。很多时候，人们会受到虚荣心的驱使，想在人前呈现一个更好的自己，所以才踏上健身的旅程。这样的想法本身是好的，但问题是：人们会过于急于求成，缺乏长远的规划。有人想着1个月内练出腹肌、每天做上百个引体、举2小时铁等，挑战自己的身体极限。这样不仅会伤身，而且大概率会反噬，回到从前的坏习惯。所以，对待蛋白粉要理智，不可过分依赖。
任何事情都不是绝对性的，蛋白质粉可以促进肌肉的生长，提高人身体的免疫力，这是大家有目共睹的，但是说它是锻炼所必须的，这句话倒未必。只能说蛋白质粉对我们身体有好处，但是锻炼的时候有没有必要就非得吃蛋白质粉呢？我觉得这个完全是根据自己的需要来进行服用。就连专家也是这样解释的，如果身体真的很差，那么吃点蛋白质粉，如果不差，那么就不要随便吃蛋白质粉。
1、蛋白质粉可以提高我们的身体免疫力
我身体免疫力不好，做完手术以后经常的生病。医生就建议我吃几罐蛋白质粉，他说蛋白质粉可以提高我们的身体免疫力，可以抵抗一些疾病的形成。我遵从医嘱吃了几罐蛋白质粉，那段时间身体真的很不错。所以我可以负责任地告诉大家，蛋白质粉可以提高人身体的免疫力，帮助我们抵御一些疾病，当我们工作压力过大的时候，身体免疫力不好的时候，完全可以服用一些蛋白质粉。
2、锻炼的时候吃一些蛋白质粉是有好处的
全民健身运动，每个人都喜欢动起来，因为健康来源于运动。运动的过程中就需要消耗大量的体能和动能，之后就可以补充一些蛋白质粉。我们的健身教练就建议在锻炼的时候可以吃一些蛋白质粉，有助于我们肌肉的形成。无论男人还是女人，都喜欢在健身的时候能够练出自己的马甲线和八块腹肌为荣。所以如果有条件的人也可以吃一些，如果没有条件的，或者不喜欢那个口味的，也可以选择不吃。
吃不吃蛋白质粉，完全取决于我们自己，而且每个人的身体情况也不相同，有的人对蛋白质粉还是过敏的，所以一定要按照自己的身体状况来选择。针对这个问题，我的观点就是蛋白质粉对我们健身是有好处，但是不一定非得要吃蛋白质粉，才能够让我们长肌肉，我们完全可以通过正确的健身方式锻炼出我们的肌肉。
是的。蛋白粉是每个想锻炼的人都必需品，因为我们平时饮食中难以获得大量的蛋白质，而蛋白质既能帮助我们增长肌肉，又能让我们的肌肉变得好看。
蛋白粉并不是锻炼所必须的，如果使用过多，反而会对身体造成负担，只要科学饮食摄入蛋白质就行。
不是，只不过是很多的专业运动员蛋白质摄入不足，没有办法生成很多的肌肉，所以才会吃这些。
你健身的时候真的需要蛋白粉吗？
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