多巴胺学习法自律上瘾狂卷不累

多巴腕学习法

是不是常常疑惑，

为啥手机一玩就上瘾,学习一秒就变困?

是多巴胺在搞鬼!

1、多巴胺是什么?

多巴胺是大脑分泌的一种让你上瘾快乐的物质，游戏、短视频都是特别容易刺激多巴胺分泌的。

2、一学就累?

每天捧着手机刷视频高刺激多巴胺，

会让你对此依赖上瘾，

觉得别的事都很没劲,更别提学习了

3、开始改造!

科学利用多巴胺上瘾机制,上瘾的不是手机，是学习!

多巴胺戒断

高刺激多巴胺:游戏、短视频、手机、甜食低刺激多巴胺:看风景、安静读书、运动、听歌

长期处于高刺激多巴胺，

就像一个每天大鱼大肉的胖子，一旦开始吃素(学习)，就会全身没劲。

1、戒掉它们!

别急着打退堂鼓!先从每天2h玩手机改成1h手机和1h看课外书或运动，

再慢慢减少玩手机时间

2、开发兴趣

学习新事物的乐趣可以完美替代那些高刺激多巴胺行为，

还能让你沉浸其中提升自我,一举两得

开发新兴趣

1、看书，什么书都可以,最好能涨知识和有用

2、学会做自己最喜欢吃的菜

3、冥想放空，会让你更加平静和放松

4、看一些纪录片，提升自己

5、练习书法，练字能让更专注和平和

6、学摄影吧!去记录和感受世界的美

7、护肤化妆~再加上刚学的摄影，拍照美美的~

8、尝试不同穿搭~另一种风格你也很美很酷!

9、整理房间，还自己清爽和整洁

10、早起,拍一下美丽的日出

11、漫无目的地骑车，看看沿路的风景

12、学学唱歌吧!以后你就是麦霸!

13、练习插花

14、给未来的自己写一封信，以后再拆开

15、每个月培养一个好习惯，比如读书或运动

16、关注新闻和时事~拓宽眼界

17、学习编程或者办公技能，以后很有用哦

18、好好爱自己，好好珍惜身边爱你的人