什么情景下让你感受到无比的恐惧，应该如何克服？

什么样的情景会让你感受到无比的恐惧?~

‍‍周末宅在家，中午才起床，随便吃点喝点玩会游戏上上网，这时差不多下午2~3点多了，特别困。打算躺床上就眯一小会，结果就睡死过去了，一觉醒来，头晕目眩、看下手机时间刚好6点多，外面漆黑一片没有半点阳光，空气也安静地要命，顿时感觉自己坠入了一个无底的深渊，无数负面情绪瞬间爆发；紧张、焦虑、落寞、孤独、无助、失落、心慌。最让人恐惧的是，那一瞬间你突然清醒了，却意识到自己仅仅是睡了一觉，没有任何事发生，可是那些负面情绪却挥之不去。‍‍

我觉得是地震是很可怕的，也是让我恐惧的，那天中午，我放学回家吃完午饭，躺在沙发上小睡一会儿。上课的时间快到了。我还是不去想它。我想我要迟到了。反正我已经习惯迟到了。忽然间沙发晃了一下，我没在意，接着又晃了一下，我反应过来，据估计发生了地震。我以前吃过。都是非常小的地震。我以为一切都结束了。然后房子开始剧烈摇晃，第一时间想着跑去厕所躲着，晃晃悠悠跑了几步，这地震没有停的意思啊！赶紧下楼吧！

我家住在五楼，总共六层。我不清楚下楼的过程。我不知道我怎么这么快就下楼了。但是我在一楼的入口处停了下来，因为外面有砖块。红彤彤的砖，整个的，碎掉的，都重重地砸在了地上变成粉末和碎块。这是六楼违建的小炮楼，只用了水泥和砖，当时心里没有觉得害怕，就是想着，等砖下完了我再出去，并且脑补自己要是这时候出去被砸出脑浆的我。

最后我跑出去，站在院子里。当我妈妈回来时，她很担心。她说街道特别混乱。一些建筑被砸死、砸碎或倒塌。我家住的是妈妈单位自建的小区，外面是办公，经过两个小院就是单位员工住宿。我和妈妈见面后就一直担心爸爸，因为爸爸那天下乡去了，而所有电话这时候已经不能用了。

院子里的所有人都不知所措，站着还是蹲着，而其他人则在讨论下一步该做什么，想知道地震有多严重。我想那个时候大家其实都还是心存一丝侥幸的，想着一会儿就可以回家的回家、上班的上班。他们不知道的是，所有人的命运，从那一刻开始，已经或多或少的有了改变。几个小时以后，眼尖的妈妈看到了爸爸从大门走进来。这下我们的心算是暂时放下了。爸爸说公路已经不能走了，因为都是沿山而建，山上滚了不少石头下来，有的车当场就被石头砸中了。而他是从沿着公路的河滩开回来的。所以我觉得地震可怕。

在心理学的范畴里，恐惧实质是对未知的，未能确实在逻辑上的事物产生一种抗拒感，好比怯弱，要克服首先要找出那未知的根源，能让你产生心理“过敏”的事情的原由。然而，当致力于战胜恐惧时，我们可能会忽视一点：作为人类一种最基本的情绪，恐惧和其他情绪一样，也有着它的独特价值。而一味地追求战胜恐惧，就忽略了恐惧所传递的重要信息。许多恐惧所传递的信息，是极具价值的。事实上，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏着的信息，可能就越重要。从这一点而言，许多恐惧，无需战胜。相反，我们可静下来，聆听恐惧，从而发现恐惧给我们的提示。我们最恐惧的，恰恰可能隐藏着我们生命中最关键的答案。

案例1。凌晨4点左右。那天熬夜刷课本，因为想着住处一向安全，所以就没有反锁门。脱了衣服准备眯几个小时。正当我马上要睡着时，突然听到客厅里哐啷一声巨响。我一下子就醒了。本来以为是做梦，想继续睡，透过小窗看见楼梯的声控灯亮了，整个人立刻就清醒了，第一反应就是家里进来人了??坐在床上不知道该怎么办，一时间脑子里面过了好多东西啊以为自己要英年早逝了??后悔没好好学习，没好好对父母，没养个小动物??想拿出手机写个“遗言”，但卧室门没有关，怕真的有人进来了，看到光觉得我没睡就摸过来。我习惯裸睡又不敢起来穿衣服，但又怕不穿衣服有什么不测，我可不想裸shi家中。大概在床上呆了20分钟左右，大着胆子开了卧室灯，穿戴整齐去客厅，才发现是防盗门上的挂钩掉下来了。挂钩上是妈妈给的一串类似于“五帝币”的挂坠，之前妈妈说怕我一个人住不安全，门上挂点东西辟邪挡灾。可能是因为太沉了，把挂钩给坠断了。有朋友给予我精神安慰之后，认为真的有可能是一个什么预兆，当时我并没有往阿飘上面想，毕竟真的是阿飘的话那我整个人窝在被子里打死都不睁眼然后捱到天亮??那个挂坠现在又挂回去了，换了个结实的挂钩，这么点小事儿，吓得我明明睡前上过卫生间，又去里面哆嗦了一会儿。回到床上，发现被单都被汗水浸湿了。现在，我睡觉的时候要把卧室所有的门都锁上，窗户也锁。有些朋友提醒我自己住的时候要锁好门，虽然这个事情真的是我自己吓唬自己。嗯不论是男孩子和女孩子都要注意安全呀~一个人在外面不容易，希望大家都平安，也感谢大家对于我一个内心丰富的戏精的安慰！人间有真情人间有真爱！

案例2。十几年前，当时在刑大办一个黑恶势力的案子，有天晚上加班时接到一个陌生的电话，通了以后一个奶声奶气的小孩在叫爸爸，叫了几声就挂断了，马上打回去没人接。当时女儿刚学会叫爸爸，第一个念头就是是不是女儿被绑了，马上打老婆电话也不接。我当时真是吓坏了，按重播键的时候手都是抖的，同事在边上问我怎么了，就是那种窒息的感觉话都说不出来。还好老婆马上电话打回来，问了半天确认没事才算是放心。后来那个电话也打回来了，不认识的人，把手机放儿子身边自己走开了，儿子怎么按出我的电话都不知道。从警二十多年，抓捕过持枪杀人的，不知道多少次面对拿刀的嫌疑人，曾经从一座小桥上跟着嫌疑人跳下去按住后被捅了两刀。但是从来没那次接到个陌生电话后感到那么害怕。这个案例很明显，是对未知的未发生的却因为环境因素给你带来揣测的恐惧，冷静下来就是首要克服恐惧的第一步，似乎“冷静”是万能药，也只有冷静才能保持意志与独立思考能力，然而冷静容易被欲望“控制”，打个简单的比方，人在极度饥饿的情况下是会生吃人肉的，明知道那是错的违背伦理的，但意志和思考能力都被本能欲望所支配了。

另外，我一个朋友，她说自己根本不在乎男人喜欢不喜欢她，她对爱情持怀疑态度，而她的偶像是著名小说《生命中不能承受之轻》中的萨宾娜，她认为自己能像萨宾娜一样“享受孤独”。萨宾娜能不能享受孤独，暂且不讨论。但在我看来，我这个朋友是享受不了孤独的。实际上，她只是白天拒绝关系，看似很孤独，但晚上只要一有时间就流连于酒吧，与各式各样的男人调情。甚至，她做不到一个人在家里做饭吃，因为“那种感觉像是一个疯子”。像疯子是一种什么样的感觉？我的理解是，是一种难以言说的孤独，并伴随着中度的、莫名其妙的恐慌。并且，她的这种恐慌会逐渐升级。因为，她害怕有深度的、有质量的一个稳定的亲密关系，而她流连酒吧，则是试图用许多没有质量、没有深度的性关系来弥补。但长此以往，她的内心会有一个逐渐扩大的空洞，而这空洞会让感觉越来越孤独，她也由此越来越恐慌。许多严重的恐惧与关系有关，这不难理解。因为在我们最幼小的时候，如果没有与父母的亲密关系，没有任何生存能力的我们势必会死去。所以，关系匮乏所带来的恐惧，在相当的程度上可以说源自对死亡的恐惧。不过，关系匮乏所带来的恐惧，比死亡恐惧还有着更丰富的含义。因为，关系的匮乏意味着死，而关系的丰富则意味着生。

既然知道了性恐惧是怎么来的，我们就有了对策去针对这样的性恐惧，第一个讲的是一些错误的性观念，所以从小要养成一个良好的性观念，性是自然的性是人类必要的一个生理活动，那这样的一个性教育对孩子来说就不那么恐惧，生产确实很疼，但是多数人还是可以适应这种疼痛的，所以从小给这样的良好的性教育对孩子来说很关键。另外我们也说到了一些因为性侵犯引起的后则在性恐惧，所以我们就要教育孩子怎样远离性侵犯，作为女性怎样保护好自己的身体健康，这可能对远离性恐惧也有一定的帮助作用。整个社会环境包括家人的这种支持也是非常重要的，如果一个很恐惧的女孩，你再对她非常粗暴，那么这个女孩她的性恐惧可能就会变得更加严重，所以对家人来说这种支持这种陪伴，这种需汲汲探索寻医的过程，这个可能对性恐惧的治疗都是非常有帮助的。

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