想要身材更加强健，有什么好的训练动作？
自己的肌肉含量，成为一个硬汉。你想成为硬汉吗？这5个部位练好了，你也可以成为“硬汉”来看看是什么部位好好地进行训练吧。
第一个部位：胸部
胸部是比较容易体现性感和力量的部位，如果把胸部肌肉给好好地练出来了，我们的外形就会得到更好的修饰，整个人也会因此而提升性感度。很多健身者不愿意去练出胸部，这可不对，胸部肌肉也是不可以缺少的，如果浑身上下都练，就只有一两个部位不练，就会失去协调性，整个人看上去就会感觉少了点儿什么。
男性其实也是可以练胸部的，不用练出多么巨大的胸围，稍微练出胸肌让身体告别干瘪、平板就可以了，你练了以后就会知道，拥有胸肌会对你的外形魅力值起到什么样的帮助。
第二个部位：肱二头肌
肱二头肌，是上手臂的大块肌肉，与肱三头肌相邻，是占地面积比较大的肌肉，也是比较容易炫的肌肉。你想想，腹肌什么的肌肉都得撩开衣服或者是不穿上衣才可以炫，而肱二头肌则是随时随地都可以炫起来，真的是拉风极了。男人的手臂肌肉会带给别人安全感，拥有结结实实的肱二头肌，你会发现自己的吸引力大幅度提高。
练肱二头肌的秘诀是：不要忘记肱三头肌，这两处肌肉是友好的邻居，如果你忘了肱三头肌，手臂的肌肉就不会长得多好，所以，要练就最好是一起练。
第三个部位：腹肌
腹肌是腹部的肌肉，一共有八块，分为腹直肌、腹斜肌以及腹外斜肌。我们平常所说的马甲线，就是腹直肌的线条。而我们平常所说的人鱼线呢，就是腹外斜肌所呈现出来的线条。如果练好了腹肌，我们就可以提高自己的硬汉风格，这可真的是满满的魅力呀。
据说腹肌是绝大多数的健身者第一个练的部位，因为这里是最好练的部位，同样也是最拉风的部位。所以我们需要多多练习。
第四个部位：股四头肌
股四头肌，属于非常雄壮的腿部肌肉。因为股四头肌的面积非常大，在大腿前侧，所以我们平常走路什么的，运动什么的，主要都是依靠股四头肌为重要的发动力量。所以，有这样的一句话“新手练腹、老手练背、高手练腿”。当新手还在屁颠屁颠地练习腿部肌肉的时候，我们的健身老手们已经开始着重练习腿部肌肉了。而股四头就是腿部肌肉的、非常重要的一个部位。
第五个部位：背阔肌
背阔肌，就是背后的一块比较有力的肌肉，也是想要成为硬汉必不可少的一块肌肉。我们平常需要大量关于背阔肌的健身运动，提供给身体，让我们的后背也变得雄壮起来。当我们把背阔肌练出来以后，整个人就会显得更加“硬汉风”了。
想要身材更加强健的话，那么俯卧撑这项运动绝对是最好的选择，因为这项运动能够让全人身70%的肌肉都能够得到很好的锻炼。
多做一些杠铃深蹲、法式弯举以及卧式直推都是很好刺激肌肉生长的动作。
想要身材更加强健的话，那么一定要坚持慢跑这项运动，能够提高自身免疫力，也能够让身体看起来更加的强壮。
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