想试试达芬奇睡眠法，问怎么开始适应，怎么分时间段，以及怎么快速睡着
你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识，相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
现代社会生活节奏快，压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
1. 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。
所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
2. 清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
3. 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
爱心提示：关键是阁下翌日起床，以不感觉到疲乏，困倦，精力充沛为宜。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
达芬奇睡眠就是多相睡眠，多相睡眠的好处就是，你可以在一星期内节约20-30个小时，并且精力更加充沛。
白天干活，晚上睡觉就是正常人采用的睡眠，也较深度睡眠。深度睡眠是单相睡眠。但人有时也会多相性睡眠，所以才会打盹儿和午睡。
单相性睡眠，就是一天一次睡个够，这只有人类和灵长类动物才会的。所谓多相睡眠，就是像你分期付款购房似的睡觉，一会儿醒一会儿睡。看看狗和猫的睡觉你就会明白。 人从子宫里出生，无论谁都是多相性睡眠。那时会不分昼夜地睡16个小时左右。长到3～4个月左右时，就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉、白天工作的作息习惯。但有些人仍保留着每天午睡的习惯。 75岁以后深度睡眠几乎完全消失，剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠。人又会再次回到多相性睡眠。
据说达·芬奇就是采用多相性睡眠，他每隔4个小时就睡15分钟。由于人类在生理学是非常适合多相性睡眠，所以也可根据工作的具体状况，在白天按时分期睡眠。
达芬奇一生活了68岁，不仅会画画、雕塑，还是个未来学家、科学巨匠、文艺理论家、建筑师、数学家、音乐家、戏剧家、发明家、医学家、物理学家和机械工程师，歌也唱得很好。
天文学：最早反对地球中心论，最早提倡利用太阳能
物理学：发现液体压力，发现惯性理论，最早意识到原子能威力，发展杠杆理论
医学：最早用蜡表现人脑的内部结构，发现血液的功能
军事：发明飞行机械、直升飞机、降落伞、机关枪、手榴弹、坦克、潜水艇、双层船壳战船、起重，设计过城市防御体系
你弄错了吧，我睡的是2点到2点半 6点到6点半 10点到10点半 如此才能循环，
如果那那段时间都 一定要清醒。 可以调整一个主深度睡眠3小时 和2-3个小分支睡眠 每个分支半小时
达芬奇睡眠法属于活动4小时休息1/4小时（设计上相当完美），时间表每天都不同的，一天只有24小时而已，快速入睡应该不难因为晚上不睡的话应该不难睡，
况且是因人而异的，适应期应该也是，不过建议1星期还没适应就放弃吧
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相关评论：
贾侄熊你睡觉睡30分钟时不科学的，必须是15分钟为次睡眠，要吗就90分钟，因为深度睡眠产生的阿尔法波15分钟就可以消除神经里的纳钾悬殊，睡多了就容易入梦，影响醒来后的精神。我个人经验是这样的，基本上也适应了，正中午睡一个半小时，午夜12点1个半小时，其余时间看身体劳累程度，3--5个睡15分钟，精神...
贾侄熊达芬奇睡眠法是要一入睡就进入深睡眠，先找到自己入睡的时间，在规划分期睡眠时间表， 先试试2星期，不行就放弃。身体重要~~~
贾侄熊我们平时睡觉是八个小时，而达芬奇睡眠法是每四个小时就去打个盹儿，时长不超过20分钟。这样相当于加起来一天只睡一个半小时，就可以给我们节约很多的时间出来。天才达芬奇创造的这种睡眠法，不是每个人都适合。小编还是建议大家睡好我们八小时的觉，保证睡眠质量。
贾侄熊回答：就是每工作学习4小时休息15分钟,这是多相睡眠法。史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的“第一个吃螃蟹的人”叫巴克米斯特 •富勒(Buckminster Fuller),是一名工程师和设计师。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。在这段时间里,他每隔6小时打盹30分钟,...
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贾侄熊达芬奇的睡眠体制要求你必须迅速达到深度睡眠，这个要求一般人也很难达到，但是，养成睡午觉和晚休的习惯帮助也会很大，每隔5个小时入睡大概30分钟，效果会比较好
贾侄熊达芬奇睡眠法 1、测量你睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从90变成75了。现在，如果我在晚上 7点开始小睡，我会在晚上8：15起来，从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变，我一天睡4个周期长度，晚上长睡3个周期，傍晚小睡...
贾侄熊首先先选择比较清闲的一天，从前一天晚上感觉很困的时候，计时 入睡，（把门窗关好，保证不会受到任何干扰而被吵醒 也可以戴上静音耳机）等到第二天自然醒来后停止计时（一定不能赖床，一定要是自然醒 就是醒来后感觉神清气爽的内种）计算你夜间总的睡眠时间（例如8小时，换算成分钟，就是8×60＝480...
贾侄熊达芬奇睡眠法怎么做通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。达芬奇睡眠法可行吗首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式，...
贾侄熊（达芬奇睡法要求的是一躺下就能进入深度睡眠，达到最大效率，如果你熬夜可能会经历坐着都做梦的程度，就是这种效果）还有要注意：其实并不需要多大的意志力；只要你能想做就去做 办事严谨周到些 坚持一下就能成功的；如果你真想知道有谁实施并且坚持了 等我成功后告诉你；...
