我今年15岁的女生，154cm，现在升初三了才那么矮、我是六年级开始长高的、我该如何才能增高呢。

我是女生，快15岁了，身高才154cm，正常吗？~

正常！还会长高的 对自己要有信心

　　你还小呢，肯定会涨呢， 由于人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， ,因为人长高在青春期有2个阶段，从你的描述看，你应该在两个阶段之间， 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我现在23，一米90~去年长了 3cm~ 人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯奶，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错，
　　我们叫日本是小日本或者倭寇，因为他们矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
　　一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。所以坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 晚上最好是酸奶。好吸收，有助于睡眠，
　　二、室外运动、其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
　　三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！ 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
　　四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
　　五、饮食合理，多吃豆类。多吃鱼、虾。
　　因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
　　六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧

多做运动对初三学生来说确实有点抽不出时间，只能做个有心人喽。但平时坚持步行和有规律的用餐时很有必要的。饭后可以到操场上步行五圈左右。
尽量少吃零食，像跳高、跳绳、跑步之类的可以在体育课或课间多运动一下，睡觉前可以从楼梯来个上下爬，多爬几个来回。
长身体时间就不要节食了，不挑食，多吃蔬菜，补充些钙片、VC都挺好的，牛奶、豆浆、玉米汁经常喝。再加上适当的锻炼，应该是做到十分了。
另外既然已经初三了，就不要把心思太多放在体重、身高上，只要生活方式健康，你就是健康的。有的人发育就比较迟，再看看你父母的身高，一般父母高的小孩身高也矮不到哪去。父母就是个子矮些的话，你也不要着急，适量运动，身体长匀称就好了。后天营养和运动可以帮你提高一些身高的。
听过一个：在房门或一个高处挂一个气球或沙包，每天跳起来去够它，一天50、60下，听说很有效哦！

多做些运动 比如跳绳 跑步 也要多做伸张动作 钙片吃点 体重方面 你多运动应该可以减肥

其实人的高矮问题由大脑决定，大脑分泌的多，人就高了，大脑分泌少了，人就矮了。如果说要由自身来改变，那只好吃吃钙片，锻炼锻炼了（还可以减肥了，你超标了，很严重了！去锻炼锻炼吧！） (还没我高呢，我初二了，159了）

多做运动 坚持每天晨跑 虽然这对大多数学生有困难
其实早起一些就好
放学跳跳绳 平时睡觉前拉拉韧带 一定要坚持啊```
多喝牛奶 我在某一段时间内就是一天一斤 其实不太够……看你自身情况了 可以吃些钙片或善存什么的```

如果有运动量的话 就三餐正常吃 毕竟你这个年龄还可以长身体。。 自己注意点 多吃菜少吃主食 多吃水果~~！

喝牛奶(多钙质的)，每天晚上一瓶，你现在的年龄很见效的！

额·！
我觉得多做些运动 比如跳绳 跑步 多做伸张动作 钙片吃点
体重方面我觉得如果你做了上面某些运动之后
体重自然也就减下去了·！

---

我今年15岁的女生，154cm，现在升初三了才那么矮、我是六年级开始长高的、我该如何才能增高呢。视频