长期不运动突然运动后全身酸痛怎么解决
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长期不运动的人突然运动之后出现全身酸痛，是由于肌肉无氧代谢导致乳酸堆积而引起的这种情况。此时要注意多饮水、多排尿，并且要避免再剧烈运动，以免引起乳酸继续增多。可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，有助于乳酸的代谢排出，如果是本身有肾功能障碍的患者，要避免这种情况发生，因为乳酸堆积会影响到肾脏功能，可能会导致肾小管酸中毒甚至肾功能衰竭的情况。所以在长期不运动的情况之下开始运动要逐渐加大运动量，不可以突然进行剧烈的运动。一般这种全身酸痛的情况过1-2天就会逐渐的好转，如果在这个过程中出现了少尿、血尿等情况要及时去医院就诊检查肾脏功能。
长期不运动突然运动后全身酸痛怎么解决视频
相关评论：13486701295：长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决
施研雷长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛是由于:由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下: 1.睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。 2....
13486701295：好久没运动,运动了之后全身酸痛,还适合继续运动吗?还是要休息一段时间...
施研雷由于平时缺乏运动，突然的大量运动会使身体机能无法适应，耗氧量激导致增产生大量乳酸集聚体内，这是导致酸疼的主因，当然身体出现应激反应也导致负荷过重而产生疼痛感。一般来讲如果不是太过量的运动导致的话，第二天依然可以继续运动，肌肉会有记忆保持一定强度性，持续的运动效果也更好。如果运动过量导致...
13486701295：一个长期缺乏运动的人,突然开始剧烈运动会怎样?
施研雷第一点:筋膜炎如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。足底筋膜炎是由于过度运动、长时间不运动突然剧烈运动、肥胖者运动、运动不当等引起的无菌性炎症。当你有筋膜炎时，你需要暂停你的锻炼计划，你需要尽力确保你有一个良好的休息。在休息的同时，我们需要...
13486701295：大学生暑假运动后肌肉酸痛怎么办?
施研雷很多人在运动后都会出现肌肉酸痛,特别是平时缺乏锻炼的人,突然增加运动量,更容易出现肌肉酸痛,严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现,2-3天达到高峰,有时可持续5~7天或更长。运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛,为延迟性肌肉酸痛。
13486701295：剧烈运动完第二天会感觉肌肉酸痛,这是因为什么?
施研雷不管是长时间不运动还是超负荷训练，隔天都会感觉到肌肉酸痛。这种现象在医学上的专业学名是延迟性肌肉酸痛，因为肌肉缺氧，经过大量的体育锻炼产生乳酸。许多人每隔一天锻炼后会感到酸痛，因为乳酸在24小时至48小时内达到峰值。这个时候疼痛最强烈，身体会有散架的感觉。疼痛通常持续五到七天。具体表现是肌肉...
13486701295：为什么每次在做完无氧运动之后,身体都会有非常酸痛的感觉?
施研雷肌肉酸痛这种情况每个人都会遇见，太长时间不运动，偶尔运动一次之后，第二天就会觉得浑身酸痛，身体素质好的朋友可能三天左右就会消失，差一点的可能就会持续一周左右呢，运动之后的肌肉酸痛是一种正常的现象，是因为人体内的乳酸太多，堆积在肌肉中，所以人就会感觉到浑身酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动...
13486701295：突然大量运动后,乳酸堆积太多,全身到脚都痛,有什么办法尽快消除吗...
施研雷2）运动前，摄入“氨基酸”3）运动中，少量多次“勤补水”4）运动后，充分“放松Colldown”5）运动后，38-39℃的水“全身泡澡”，同时按摩 6）充足的睡眠 7）吃“酸樱桃”，可以缓和酸痛，抑制炎症 8）禁酒 9）压缩衣 10）循序渐进养成运动的习惯（越是不用的肌肉，突然用了就越会酸。越经常用...
13486701295：运动后,需不需要做按摩,按摩到底有利有弊,进来看看怎样?
施研雷所以，我们为了能够有效减少或者消除这种肌肉酸痛的反应，我们要注重以下几点：首先，在锻炼之前，我们要做好充分的准备活动，锻炼的时候，要控制好运动的量和运动的强度，这点对我们运动后，消除疲劳尤为关键。其次，是注意运动后后的放松活动（如拉伸，抖腿），这一点，也往往被人们忽视，人们经常是运动后...
13486701295：为什么长时间不干活突然干活就会感觉浑身酸疼?
施研雷其实长时间不干活，突然干活感觉浑身酸痛的话，这也是很正常的，如果是一些重体力活的话，那么你他就没敢身体肯定是吃不消。这个其实就跟健身一样的，我们如果天天健身的话，那么就不会感觉到酸痛，但是如果说很久没去健身也会是浑身酸痛的。因为确实是运动量太大了。
13486701295：锻炼后肌肉酸痛是指锻炼有效果吗?
施研雷肌肉不再酸痛同样可以是锻炼有成效的标志之一，我们绝不能追求每一次运动都让自己全身酸痛。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。一定要注意区别肌肉酸痛与痉挛，锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉...
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施研雷不管是长时间不运动还是超负荷训练，隔天都会感觉到肌肉酸痛。这种现象在医学上的专业学名是延迟性肌肉酸痛，因为肌肉缺氧，经过大量的体育锻炼产生乳酸。许多人每隔一天锻炼后会感到酸痛，因为乳酸在24小时至48小时内达到峰值。这个时候疼痛最强烈，身体会有散架的感觉。疼痛通常持续五到七天。具体表现是肌肉...
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施研雷所以，我们为了能够有效减少或者消除这种肌肉酸痛的反应，我们要注重以下几点：首先，在锻炼之前，我们要做好充分的准备活动，锻炼的时候，要控制好运动的量和运动的强度，这点对我们运动后，消除疲劳尤为关键。其次，是注意运动后后的放松活动（如拉伸，抖腿），这一点，也往往被人们忽视，人们经常是运动后...
施研雷其实长时间不干活，突然干活感觉浑身酸痛的话，这也是很正常的，如果是一些重体力活的话，那么你他就没敢身体肯定是吃不消。这个其实就跟健身一样的，我们如果天天健身的话，那么就不会感觉到酸痛，但是如果说很久没去健身也会是浑身酸痛的。因为确实是运动量太大了。
施研雷肌肉不再酸痛同样可以是锻炼有成效的标志之一，我们绝不能追求每一次运动都让自己全身酸痛。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。一定要注意区别肌肉酸痛与痉挛，锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉...
