焦虑吃什么可以缓解？

焦虑症应多吃什么食物~

焦虑疾病问题的出现对于人们的生活危害影响是比较大的，所以当疾病情况出现的时候建议大家可以到正规的专科医院看诊，这样对于疾病问题的恢复会有很大的帮助作用，为此，患有焦虑疾病的患者在生活中应该多吃一些什么食物呢？
　　1、莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症zhi有一定帮助;
　　2、各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪;
　　3、香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;
　　4、洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠;
　　5、辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性;
　　6、吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁;
　　7、生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力;
　　8、萝卜能使人振作精神;
　　9、包菜能防多愁善感;
　　10、西红柿令人心旷神怡;
　　11、紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。

选食蔬果调节出好心情 有不同食疗功用的水果 有科学研究发现，蔬菜、水果中含有一种与疾病作斗争的武器———植物营养素。根据蔬菜、水果的色泽来区分，不同的植物营养素对机体有着不同的功效，最主要是能改善人们的心情。 常吃蔬菜水果能调节心情 蔬菜、水果能改善大脑的化学特性，协调人体运动能力和维持神经传输功能，使大脑保持良好的工作状态。 例如，常吃莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠；辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，因此吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性；吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；萝卜能使人振作精神；包菜能防多愁善感；西红柿令人心旷神怡；紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。 颜色各异功效不同 红色:南瓜、樱桃、西红柿等，能使人产生兴奋和喜悦的感觉，帮助减少冷漠和忧郁。 黄色:杏、梨、香蕉等，能刺激神经和消化系统，有助于提高逻辑思维能力，并有助于增加自信。 绿色:菠菜、黄瓜、青椒等绿色蔬菜象征环保，富有生机与活力，有平息激动情绪的作用，对克服疲劳和消极情绪有一定作用。 白色:椰汁、莲子、藕等，能帮助人保持乐观心态，是调节心情的“灵丹妙药”。 橙色:橙子、柑橘能增强体力，调节情绪，减轻身体疼痛的敏感性，有助于肌肉松弛。

焦虑症在食物上应该多吃富含维生素高的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，主食上要多食用小米，因为小米有助于补充五羟色胺，而焦虑症患者的体内五羟色胺较低。还可以使用中药百合，酸枣仁，这些都可使患者养心安神，另外黄花菜也可缓解焦虑的症状。平常食物要注意饮食合理搭配，以清淡易消化食物为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，而且不能喝酒，积极锻练身体，保持心情愉快。

香蕉，牛奶，莲子等安神的食物。

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