身体素质解释

身体素质，是指的是我们人体内各个器官、组织在运动时所能表现出来的各种能力，在肌肉工作中的综合反应。

一、身体素质的分类

身体素质包括力量、速度、耐力、敏捷、柔韧五大类。其中，力量是所有素质的基础，是重中之重，不论是业余锻炼还是专业训练，力量素质都是训练中的重点，也是很多人热衷的一部分。

二、力量素质

首先，决定力量的大小的因素为我们肌肉的生理横断面积。其次，力量的大小取决于我们先天性肌纤维类型的比重。第三，一个人力量的大小还取决于中枢神经的兴奋性和协调控制能力。

三、速度素质

速度素质分为：反应速度；动作速度和周期性动作的位移速度。

反应速度就是指对外界刺激反应的快慢，它取决于中枢神经的兴奋性和运动员条件反射的巩固程度。

四、耐力素质

耐力素质是肌肉进行一段时间工作的能力，按供能能方式分为有氧耐力和无氧耐力。

五、灵敏性

灵敏素质是指人体的灵活程度，能够迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

六、柔韧性

最后一项为柔韧性。它反映的是人体在运动中能够完成大幅度动作的能力。这项能力的不足可直接影响学习高难度技术动作，也会有碍于其他素质的发展和提升，因此也是非常重要的一项。