从小到大不敢一个人在家睡，一到晚上就感到恐惧怎么办？

我有幽闭恐惧症怎么办?晚上不敢一个人睡觉，不敢一个人在家，不敢一个人坐电梯……什么都不敢一个人。~

你好，根据你的描述，幽闭恐惧症是属于恐惧症的一种，这样情况是想通过药物治疗配合心理行为治疗来改善症状的，建议你最好到医院的精神心理科或者是精神专科医院进行进一步的诊断治疗。

这种精神上心理上的问题，必须要靠自己走出来。太软弱的自己，终究不适合现在的生活，要被打破淘汰的。所以大家都不要太害怕，你会慢慢的捱过这段时光的，我就是这样。做自己好难，但是你会上瘾。建议处于这种阶段的朋友可以找一些让自己觉得开心的事情做。比如，你的兴趣爱好，或者重温一部鸡血动漫。我在练习正念，你们可以看看一行禅师的《正念的奇迹》，聚焦当下这一刻这一秒。很多问题是想出来的，而且是你想到过去想到未来，然后就有了后悔、焦虑、担忧。傻子，你要看当下。没法聚焦，就关注你的呼吸，数呼吸，一吸一呼，把所有的精力都集中在此刻，不去想过去跟以后。试试吧，会好起来的，但你得对整个过程负责，就是去体会它，去改变它。

我有段时间晚上也要开着灯和门睡觉，甚至白天也不敢一个人在一个安静的房间，总是感觉有什么东西一样。这一怕就是两年，每天过得都是战战兢兢。后来有一天，当我因为工作的原因，不得不一个人的时候，我害怕，但又不得不硬撑着。然后慢慢开导自己，一步一步克服它。我开始关了灯睡觉，闭上眼睛一会，又会突然睁开，没有安全感，会觉得门口有一个人。我强迫自己不去睁眼睛，实在害怕就心里默念几句阿弥陀佛，一个多月后，我治好了自己。所以，恐惧是可以战胜的。战胜的唯一法宝不是迂回躲避，而是直面恐惧，才能战胜恐惧，内心强大才足以支撑你的人生。

一个人睡觉害怕，是正常的心里问题，害怕是因为自己感到了孤独，无助，失望，长期有人陪伴，让突如其来的的一个人，就显得形单影只，人是要慢慢长大的，慢慢变得独立，强大，强大到我们可以接受一切！孤独只是生活的一部分！慢慢习惯。你可以尝试一个人的时候，看看书，听听舒缓的音乐，让自己放轻松，喝点蜂蜜水，这样可以帮助睡觉！不要给自己压力！其实大家都陪着你，在你心里都有他们的位置！

小时候我都感觉我是在恐惧中长大的，晚上上床时都要趴着看一下床底有没有大人口中说的妖魔鬼怪，上了床还要屏住呼吸听听有没有什么动静，再蒙住被子入睡，天亮了一看，被子要么掉一半在床边，要么横着的。长大了也没有那么害怕了，但是听不得哪里死人了，或许是我认识的人死了，也要害怕一阵子，那种恐惧是很煎熬的，也是无赖的。后来我就锻炼自己：睡觉前做运动，累得大汗淋淋了，就去洗澡，一睡就着。长大了读书了也知道世界上也没有什么妖魔鬼怪了，就没有那么害怕了。睡觉前做做运动，喝点牛奶帮助你快速入睡，不要想那么多，也不要看那些恐怖的片子。

很多人晚上害怕自己一个人睡觉，于是就开着灯，其实开灯睡觉其实对身体不太好的，光线会影响你睡眠的质量，如果真的怕的话，不妨养一只宠物（把它的窝放在床边）你还可以开个小夜灯，等眼睛适应较暗的光线以后，你会发现，其实并没有那么黑！

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