怎样才能在打篮球时有长久耐力，应怎样练习呢？
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打篮球时怎样才能跳得更高？~
具体训练方式如下：
1、初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。
2、日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。
3、提升体能训练，清晨跑3-4小时，距离30-35公里，每周一次或者两周一次即可。其余时间可以做恢复训练或者日常训练。
在运动的过程中,大家一般都有一个误区就是喘气过快。过快的喘气使肺循环的效率大大的降低，所以很多血红细胞得不到充足得氧气就流到身体各个部分区，就导致了身体各个系统缺乏动力（也就是氧气），才导致你累。如果运动时呼吸频率降低了，身体各个部分得到了充足的氧气，你就不会感到特别的疲劳了。
你试试，运球全场上篮 很管用地 既可以连运球 快速推进，还能练习耐力
平时练习的时候刻意增加自己的跑动
感觉跑不动的时候再坚持1分钟
1个月后就会发现体力上升了
长跑吧，长跑最练耐力了，还可以试试折返跑
怎样才能在打篮球时有长久耐力，应怎样练习呢？视频
相关评论：13794076697：打篮球如何增强体力和耐力
蔺倪药1. 为了增强打篮球时的体力，可以通过改善饮食习惯和定期进行篮球相关的体能训练来实现。坚持这样的锻炼和饮食调整，你的体力将会逐渐提升。2. 良好的体能基础是提高篮球体力的关键。这包括合理的体型和心肺功能。通过专项训练，可以优化你的运动表现，尤其是当你的进步遇到瓶颈时，采用先进的训练方法就显得...
13794076697：怎样提高体力和耐力在打篮球时
蔺倪药3、 大量的身体锻炼。尽管在短时间内，高强度的训练会感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力、体力在较长时间内保持一个高水平。
13794076697：打篮球时耐力不够,怎么加强?
蔺倪药每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。
13794076697：打篮球怎么练才能变强
蔺倪药2. 强化肌肉力量：篮球运动需要一定的肌肉力量支撑，可以进行重量训练和体能训练，如举重、深蹲、卧推，并结合爆发力训练，如跳绳、跳跃等。3. 提高速度和敏捷度：进行快速跑动、灵活的变向和快速的反应练习，如跑步训练、跑动传球、变向运球等，以提高速度和敏捷度。4. 增强耐力：进行有氧运动，如长跑...
13794076697：怎样才能在打篮球时有长久耐力,应怎样练习呢?
蔺倪药打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。具体训练方式如下：1、初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。2、日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。3...
13794076697：怎么练习打篮球
蔺倪药有时精神层面的东西往往是最重要的。2、速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见...
13794076697：打篮球如何增强体力?
蔺倪药注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．小腿：小腿属于小块...
13794076697：打篮球时耐力不好,提高耐力的方法有哪些?
蔺倪药打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。
13794076697：打篮球如何增加身体对抗,提高力量求答案
蔺倪药1. 提升篮球对抗能力，关键在于增强身体素质。建议每周进行三次慢跑，每次半小时，以增强心肺功能和耐力。早晨起床后进行身体活动也有助于提高身体协调性，对增强对抗力大有裨益。2. 利用下午第三节课后的一个小时用餐时间进行篮球练习。确保每周末至少进行两天的篮球训练，以保持技能和体力的连续性。3. ...
13794076697：如何保持自己篮球的竞技状态?
蔺倪药1、每天坚持练习篮球的基本技术，投篮，运球等等，这样就会比较好地保持状态。2、如果不能经常上场比赛，那么在训练中的对抗赛就好积极表现，只有多在场上打球，才可能有比较好的竞技状态。3、去健身房锻炼保持健壮，多跑步保持自己的耐力，这些基本的运动在考验在上场时是否有足够的体力耐力等等。
六点篮球教学：弹跳训练，Jump training
要想耐力好,最主要的就是每天要规定跑多少公里,要不段的重复,耐力不是那么好练的,会很锻炼你的毅力的.中长跑是最枯燥无味的了,但是还的坚持.在跑的过程中不要给自己留后路!
打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。具体训练方式如下：
1、初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。
2、日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。
3、提升体能训练，清晨跑3-4小时，距离30-35公里，每周一次或者两周一次即可。其余时间可以做恢复训练或者日常训练。
在运动的过程中,大家一般都有一个误区就是喘气过快。过快的喘气使肺循环的效率大大的降低，所以很多血红细胞得不到充足得氧气就流到身体各个部分区，就导致了身体各个系统缺乏动力（也就是氧气），才导致你累。如果运动时呼吸频率降低了，身体各个部分得到了充足的氧气，你就不会感到特别的疲劳了。
你试试，运球全场上篮 很管用地 既可以连运球 快速推进，还能练习耐力
平时练习的时候刻意增加自己的跑动
感觉跑不动的时候再坚持1分钟
1个月后就会发现体力上升了
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蔺倪药3、 大量的身体锻炼。尽管在短时间内，高强度的训练会感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力、体力在较长时间内保持一个高水平。
蔺倪药每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。
蔺倪药2. 强化肌肉力量：篮球运动需要一定的肌肉力量支撑，可以进行重量训练和体能训练，如举重、深蹲、卧推，并结合爆发力训练，如跳绳、跳跃等。3. 提高速度和敏捷度：进行快速跑动、灵活的变向和快速的反应练习，如跑步训练、跑动传球、变向运球等，以提高速度和敏捷度。4. 增强耐力：进行有氧运动，如长跑...
蔺倪药打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。具体训练方式如下：1、初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。2、日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。3...
蔺倪药有时精神层面的东西往往是最重要的。2、速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见...
蔺倪药注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功．小腿：小腿属于小块...
蔺倪药打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。
蔺倪药1. 提升篮球对抗能力，关键在于增强身体素质。建议每周进行三次慢跑，每次半小时，以增强心肺功能和耐力。早晨起床后进行身体活动也有助于提高身体协调性，对增强对抗力大有裨益。2. 利用下午第三节课后的一个小时用餐时间进行篮球练习。确保每周末至少进行两天的篮球训练，以保持技能和体力的连续性。3. ...
蔺倪药1、每天坚持练习篮球的基本技术，投篮，运球等等，这样就会比较好地保持状态。2、如果不能经常上场比赛，那么在训练中的对抗赛就好积极表现，只有多在场上打球，才可能有比较好的竞技状态。3、去健身房锻炼保持健壮，多跑步保持自己的耐力，这些基本的运动在考验在上场时是否有足够的体力耐力等等。
