打篮球时反应迟钝，有什么训练可以提高自己的反应速度的吗？

怎样可以提高打篮球时的反应速度~

一项运动都要看天赋的，没有天赋那么你就勤练习吧，加强意识，打篮球需要眼疾手快，眼睛是要慢慢练习出来的，你的视野，你的观察力，身体方面的是锻炼出来的，比如肌肉啊，神经反应啊，神经反应是你对篮球的接受能力，接受的快，反应提高的也快。
你说的反应慢肯定是你传接球的节奏和时间不对，不是配合问题，建议你增加无球跑动和反跑练习，你能跑出来空位和知道如何跑空位了就知道如何在别人跑出空位那一瞬间把你的球传给别人，传球需要的是精度和速率，自己没事多给自己找时间练习一下，总之一句话，只要工夫深，........
你以为打篮球三两天就能学的如火纯青了？

　　一、反应速度的练习
　　1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
　　2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；
　　3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；
　　4、听口令快速转身跑，反复几次；
　　5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
　　二、动作速度练习
　　1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
　　2、高频率跑楼梯台阶；
　　3、快速立卧撑；
　　4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
　　5、20”一米十字跳；
　　6、单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
　　三、移动速度练习
　　1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
　　2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
　　3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
　　4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
　　5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。

首先在打球的时候不要随意，那样很容易受伤的。
反应迟钝主要表现在很容易被人突破（看那些不会打球的人在场上的步伐都是走大步）、篮板抢不好、传接球不到位、易丢球等都是迟钝的表现，（个别是属于基础不扎实）。所以首先要练好篮球基本功，步伐、传接球，占位和最重要的比赛意识，意识是最重要的，防守突破是防守对方的步伐，抢篮板是抢位置，这些都是要再平时训练中要刻意注意的。
最好的训练方法首先牟庸质疑的是多训练，训练科目主要以步伐为主和球感训练，跳绳、快速折反跑、8字跳步训练等都是可以的，还是那个话，只要你意识到位了，什么事都能完成的，盖帽、突破你也可以完成，加油！！！

球感不好。有些天生成分。

但是你要相信。经过努力没有什么是练不成的。

你这样做。

去拿枚硬币，往地上扔，快速接住。

起初时可以用抛的，慢慢加力，加快硬币速度。

慢慢来，你会发现反应会越来越快。

再一个就是多练爆发力，和肌肉收缩速率和力量。

多跑步，俯卧撑。仰卧起坐。半蹲跳。

腹肌很重要。腹肌发达能提高身体控制和协调能力。

（ 做爱也会很强 =.= 一举两得 ）

俯卧练臂力。半蹲练弹跳，跑步练肺活。

没事多跳跳，走路多用前脚尖，这样可以连带上小腿的力量。

我小时候没发现跳多高，我爱蹦爱跳，现在能跳90cm。

总之是个有些漫长的过程。玩电脑尽量不要。好毁眼的。

这是因为你并没有长期的锻炼，所以相对的你的反应能力会比其他人慢。而且你是刚开始打篮球，这是很正常的现象，要抢好篮板这些都是经过长期的打篮球而形成的一种意识，包括你会判断球弹框后落地的方向等，这个可能不是因为你的反应迟钝，而是你还没有形成那种意识。慢慢来，打久了就会好了，任何人开始打球都是那样。如果想提高反应能力的话，可以在球场上多练习些变向跑动。

人在不自信的情况下，畏手畏脚，行动总是慢半拍，脑子里往往有事，精力不集中，我在打的专注的时候，眼睛不是争的很大，就是死死瞪着对方，有一种自信我是抢断王，你应该调整自己的心态，像我这样自信，可以说是一种非常兴奋的状态，抢篮板时，浑身肌肉已经处于紧缩，眼睛盯这球，一离开篮板，双脚就跳了起来，有一种条件反射，看到别人一出手，我全身肌肉就要缩一下，尤其是脚，脚尖微垫，有起跳之势，然后迅速冲向篮板，就像你和其它人一起被饿了20天，突然看见一个馒头，伱反应还会慢嘛？就是这中感觉，让自己兴奋，自信，去找找这种感觉

在球场上是该注意人的。盯着球就防不住别人了。
首先在场上也许你注意力要集中。
如果觉得反应不够快的你可以叫同学帮你那一只笔，垂直向下，比你手大约高10CM，然后他突然放手，你握拳把笔抓住，很有用的。

---

打篮球时反应迟钝，有什么训练可以提高自己的反应速度的吗？视频