心脏不好，心率快的人适合跑步吗？

心脏不好 心率快的人适合跑步吗~

慢性心脏病人参加运功要十分谨慎，先请专家评估心脏功能，针对心脏功能的级别进行不同程度的有氧运动。慢性心功能不全可分四级：
1级：能进行日常活动，但体力较差，不能跑，上4、5房楼后感到气急。
2级：能在平地步行半小时，不能快走，上3、4居楼时感到呼吸困难。
3级：只能慢走100--200米，完成一般家务劳动即感困难，动作稍快就心跳气急。
4级：走100步（50米左右）就气急，有轻度的心衰。
对於心功能1--2级的人来说，适度运动可促进静脉血回流心脏，减轻瘀血，从而减轻心脏负担，可选择步行运动，以中等强度活动为宜。对3、4级者，则只宜散步，做简化太极拳等小量运动，以心率次数没有明显增加为度。

1、适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。

2、游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。但需要注意的是，心衰患者游泳时最好有家人及专业运动医师陪护，出现胸闷等要马上停止。

3、骑车。骑自行车对心衰患者也很有利，尤其对于那些超重的病人。骑车能锻炼腿部肌肉，有利于血液回流心脏，从而增强心脏的泵血能力。

4、踏步机。踏步机附带有平衡拉索（手拉绳）和摇摆功能，伴随踩踏的节奏，手臂牵拉弹力绳可以左右旋转，或者像跑步那样上下前后摆动，可以同时锻炼上肢与下肢肌肉，有利于心肺功能的锻炼。

5、乒乓球。2013年刊载于美国《运动科学与医学杂志》的研究发现，适度打乒乓球能降低心衰患者的急性发作风险。此外，乒乓球作为多人运动，也能促进交流、提振情绪。

6、瑜伽。瑜伽作为一项古老的运动让人着迷，据统计，美国有3600万人练习瑜伽。美国约翰霍普金斯大学的研究曾发现，瑜伽对包括心衰在内的所有心血管疾病都有好处。
瑜伽包含多套动作，不同的动作难度不同，因此患者最好在专业的运动医师指导下选择特定的瑜伽动作进行锻炼。

扩展资料：
心脏病人运动原则：
大量研究证明，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》上的一项研究显示，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000 步或进行约20 分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。目前建议，心脏病患者运动应遵循“1、3、5”原则。
“1”指运动时的心率不超过170 减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个“靶心率”，即运动时所要达到的心率。
但一般来说，运动时的心率不超过170 减去年龄数。此外，运动前后要数脉搏，以运动后增加不超过20 次/分钟为宜。
“3”指每天步行约3000 米，时间在30 分钟左右。一般情况下，运动要定量，避免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5~10 分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30 分钟或更久。
临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。
“5”指初始运动每周不超过5 天。最开始的时候，依据个人情况，每周活动最好别超过5天，随后可增加至每天都活动。
大家要将运动变成生活中的固定环节，就好像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。
参考资料：
人民网心衰患者最适合的运动
人民网心脏病人的运动原则 牢记1、3、5，强度、频率都关注

可以跑步的，但是不要进行剧烈运动。

我们都知道心脏不好，心率过快的人不能激动，受刺激，兴奋，或者是剧烈运动。那么跑步的话，也是分快跑和慢跑，长跑和短跑的。

一般慢跑短跑还是可以的，没有什么多大的影响，毕竟慢跑的运动量不是很大，不容易造成心脏的压力过大。

心脏不好，心率快一般是心脏供血不足导致心跳过快的。这样的话，在剧烈运动之后，会心跳更快，就扑通扑通的在那里跳啊跳，最后容易导致昏迷的啊。

能跑步的咱就跑，不能跑的咱就不跑了啊，这要是导致自己身体出了状况的话，岂不是很不划算啊。运动的方式有很多，何必非要走跑步呢？

没事练练瑜伽啊，简单的做做健身啊，散散步啊，不都是挺好的嘛~干嘛非要跟跑步杠上呢？很多人心脏不好的人在跑步之后都是非常难受的，感觉自己的心脏要炸的感觉，整个胸口都压得喘不过气来一样。

特别是我们在学校的时候，跑个几百米的时候都受不了啊，简直在要自己的命一样，想到跑步就害怕。也有很多人说心脏不好的就不要参加跑步了，跳远啊，仰卧起坐啊，跳高啊，这些都是可以的啊。

心脏真的是牵着每个人生命的很重要的一个器官，稍微有点不对劲的话就可能引起生危机啊。想想还是为了生命安全，不要做这些危险的事情了。

一般心脏不好的人都是比较脆弱的，一定要好好的把自己给保护起来，否则真的会因为一个不在意的事情引起严重性的问题的。

跑步是最常见的锻炼身体的方法，跑步会加快人的心跳和新陈代谢，跑步可以加强心脏的机能以及承受能力，但是如果心脏不好，心率快的人就不适合跑步拉，可以散散步，慢跑做一些适当的运动来锻炼身体。

心脏不好如果想跑步也要慢跑，因为剧烈的运动会加速心跳，这样就会给心脏造成很大负荷压力，甚至给人造成生命危险。

我们主要可以做一些有助于心脏恢复的运动，例如：打太极、快走等运动。打太极动作比较柔和，全身放松，动作舒松自然，动中有静，有助于消除人心中紧张的状态，有利于心脏的康复和保健。

快走也属于散步的一种，比正常的走稍微快一些，我们，嗯可以由刚开始的走路然后逐渐加快，形成快走，这样每天坚持半个小时，可以有效的改善身体，这样一方面可以健身，另外一方面也不会给心脏造成很大的心理负担。

但是如果心脏不好还特别想跑步的话可以慢跑，但是一定要注意跑步的姿势，姿势一点要合理，双肩双臂一点要放松，有规律的摆动，不能幅度过大，时间也不宜过长步幅也要适当放小，身体重心要稳。最好十分钟左右可以休息一会，这样可以避免不必要的心理负担。不过运动最好在心脏比较稳定的时候进行，尽量听从医生的建议。

我也是心脏不好！之前我去医院检查，第一次是窦心心律不齐还有一次是窦性心动过速。虽然说不是什么大毛病，可是最好不要进行太激烈的运动。短跑的话其实没有什么问题，但是长跑还是不要了，因为长跑耗氧量比较大，你心动过速的话就容易出事。像我们学校以前开学都会体检一下，心脏不好的同学体育课都不用跑步！

如果你平常想锻炼身体跑步的话，我建议你一开始最好用快走的。因为快走的运动量比较小，没有那么累的话心脏就不会那么不舒服。我每次跑步就算是慢跑跑一圈以后都会觉得心脏特别难受，好像要从喉咙里面跳出来的一样，还会觉得呼吸特别困难。我之前就有测过，心率过快其实就是你跟普通人相比每分钟心脏跳动次数更多。正常人是九十以下每分钟，我这样的一分钟可以跳将近一百下。如果两个人做相同的运动，心率快的那个人心跳就更快。

所以你最好一开始不要尝试跑步运动，因为危险性还是比较大的。你可以先试试快走，步子尽量小一点，然后迈腿的频率高一点。这样虽然强度没有跑步大，但是也是有氧运动也能起到很好的锻炼作用。每次快走你就坚持半个小时，差不多走一个多月以后你就可以开始尝试慢跑了！我都是慢跑一段路，实在坚持不住了就开始快走，也能起到很好的运动作用！

一个正常的人在跑步的时候，都能感觉到心跳加速，憋气之感，跑完之后甚至有一种猝死的感觉。何况你是一个心脏不好，心率快的人？

一般情况下跑步分为快跑和慢跑，心脏不好，心率快的人是不适合快跑的，即使是慢跑也要注意。不要超出自己所能成对的范围。因为跑步会给心脏带去一定的负荷，心脏本来就不好，再给他增加一定的负荷，超出了他的承载范围。它势必会向你反抗，让你的身体带去不舒适的感觉。

心脏不好的人一般做一些强度比较低的运动，比如每天散散步，打打太极拳，慢骑自行车等等，都是一些不错的体育锻炼。这些体育锻炼如果长期进行可以有效的提高或改善心脏以及肺部的功能。让你的心、肺功能慢慢恢复正常功能。

所以运动是好事，但一定要有节制，要明白自己的身体所能够承受的范围，否则后果将不堪设想。  

心脏不好的人，我建议你不要剧烈的运动，或者说不要有对心脏负担的运动，跑步这样的运动最好也不要。

毕竟跑步是一项全身运动，在运动的过程中你会因为呼吸作用以及自身的消耗储存的能量，而需要消耗氧气。这个时候你就会因为自身消耗的氧气不足，而去需要更多的氧气，从而造成了血液流速的加快。然后心脏跳动的速率就会增加，从而你的心脏跳动的也就更快了。

如果说，你是心脏不好的人，心率较快的人，你去跑步的话，你的心脏跳动的速率也会跟着增加，然而这对你的心脏所造成的负担也就更大。病情比较轻的人，可能会因为跑步而感觉不适；如果说你的情况很严重，那么你很有可能为此产生一些你没有预想到的后果。

如果你真的想锻炼一下，那我建议你在饭后适当的走路，这样也算是锻炼了。无论怎样，你要坚信一点，你的健康才是最重要的！

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