减肥期间可以吃蛋黄吗？

减肥期间能吃鸡蛋吗？听说吃蛋黄会影响减肥？~

不影响的，蛋黄里含有丰富的维生素，正好能补充节食缺少的营养。我减肥就用过只吃鸡蛋的方法，感觉效果蛮好！

健身的人当中，确实有很多人只吃蛋白不吃蛋黄，甚至可以说是普遍现象。而且也不只是鸡蛋，还有牛奶，只喝脱脂的，不吃猪肉只吃牛肉，因为牛肉脂肪少。甚至极端一点的连肉都不吃，改吃蛋白粉了。总之一句话，要大量补充蛋白质，但是不能吃脂肪，最好一点都不吃。其实对于大部分健身的人来说，完全没有必要。
健身的目的无非三个：减脂、增肌和健康。健康不说了，只要合理健身都有益于健康。我们重点说说减脂和增肌。
减肥是大部分人健身的主要目的。练习健美的人既要增肌也要减脂，不然练出一身腱子肉别人也看不到啊。所以减脂还是很重要的，那么确实就要少吃一点脂肪，控制一下总热量了。注意，我说的是少吃一点，不是一点都不吃。因为脂肪也是人体必须的营养元素，尤其是一些必需脂肪酸，人体不能合成只能从食物当中获取。所以，要减脂也要吃一点脂肪的，只要控制总量就好。
再说说鸡蛋，在我眼里鸡蛋是完美食物。鸡蛋可是能够孵出小鸡的，说明鸡蛋含有生命必须的全部营养素！一个普通大小的鸡蛋含有7～8克优质蛋白，4克左右脂肪，还有碳水化合物、多种维生素和矿物质。可是鸡蛋的营养分布不是平均的，一半的蛋白质在蛋白中，蛋白里其它营养素不多。蛋黄的营养就丰富多了，除了含有另一半蛋白质，大部分脂肪、维生素和矿物质都在蛋黄里。

所以说，只吃蛋白不吃蛋黄真是太浪费啦。再说了，就是吃两个全鸡蛋，也不过就是吃了8克脂肪，很多吗？鸡蛋的脂肪只有三分之一是饱和脂肪，还有大部分是不饱和脂肪，其中有不少人体必需脂肪酸，营养价值很高的。当然了，对于大运动量撸铁增肌的健美爱好者，也许一天要吃十几个鸡蛋，那么还是只吃两个全鸡蛋，其它的只吃蛋白比较好一点。

减肥期间是可以吃蛋黄的，但是蛋黄的热量比较高，因此一定要限制摄入量。

蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，不要吃蛋黄哦(不过吃了,也不是特别有事的) 如果是水煮蛋就不要紧，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不过水煮蛋一天最好吃两个，太多对身体不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了。

每天进食鸡蛋的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。正常的膳食没有了，肯定会影响到身体各机能需求，比如皮肤干涩等、、所以，如果你是决意要瘦到极致，尽量还是补充维生素以保持体能需要，适当的也要多元化膳食营养，以免导致身体其它问题出现，比如胃病，皮肤干燥，头晕、减肥切勿急燥。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

通过上面的介绍，大家对减肥能吃蛋黄吗也都很清楚了。对于减肥的问题需要大家正确对待，毕竟减肥不是一天两天的事情，还是需要做好充分心理准备的，同时也要注意将饮食减肥法与运动减肥法结合起来，才能发挥更好的减肥功效。

可以吃，但是不要多吃，

一天保证一个鸡蛋，是补充蛋白质和钙质的最好途径 。

减肥期间，本身就杜绝肉类和脂肪类的，高糖高热量的食物。

身体还是需要营养的，每天一个煮鸡蛋是有必要的。

在减肥期间尽量少吃蛋黄，因为鸡蛋当中的脂肪基本上都是在蛋黄里面，而，而且说蛋黄的胆固醇比较高，从而不利于你的减肥，如果说你真的想减肥的话，你想吃鸡蛋，那么你尽量吃一些蛋清，但也就是蛋白，蛋白它含的脂肪量比较低，而且说减，减肥期间尽量少吃禽类食品。

减肥期间可以吃鸡蛋黄。减肥期间什么都不吃的话，会把身体饿坏的，建议要科学减肥，要适当的锻炼身体。
练习瑜伽或者跳跳广场舞什么的都是可以减肥的，长期跑步是最好的。
要科学的减肥，要适当的减肥，不要把自己身体搞垮了是最好的。

减肥期间尽量不要吃蛋黄，因为蛋黄含有丰富的营养物质，蛋白质和胆固醇的含量比较高，非常容易造成人体发胖。
如果体重超标，建议平时多吃一些蔬菜和水果，而且一定不要吃过多油腻的食物。

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