昨天我教立定跳远今天大腿特别疼怎么办啊后天就体考了明天还要跑步急
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我练习立定跳远练得大腿很疼，走路都是问题，后天就体育考试了，考立定跳远怎么办影响发挥能恢复吗~
昨天我教立定跳远今天大腿特别疼怎么办啊后天就体考了明天还要跑步急视频
相关评论：19119192227：体育课立定跳远后,大腿肌肉疼痛,走路,上下楼梯也疼,轻轻触摸一下也疼...
隗菲质回答：病情分析: 您的情况是由于运动没有充分引起的局部的损伤。 指导意见: 而大腿的肌肉是属于肌群。是可以进行继续锻炼的。
19119192227：立定跳远后,大腿会酸痛、怎么办才能尽快恢复?
隗菲质立定跳远后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积或者肌肉扭伤造成的。以下是几个可以缓解疼痛的方法：1. **热敷或者泡脚**：热敷或者泡脚可以促进血液循环，加快乳酸代谢，从而缓解腿部疼痛。2. **适当休息和拉伸**：跳完立定跳远后，给肌肉一些休息的时间，然后进行一些恢复性的拉伸动作，这可以帮助放松紧张的...
19119192227：我练习立定跳远练得大腿很疼,走路都是问题,后天就体育考试了,考立定...
隗菲质首先我可以很明确的告诉你，你这不是大不了的事情。只要不是肌肉或韧带拉伤我敢用我的名誉向你担保，不会影响你的考试成绩的。其实人体在较大的运动量后在第二天都会有局部或全身酸痛的感觉，愿因就是乳酸能堆积的结果。最简单的方法就是在运动后的当天晚上泡上一杯白糖水喝下可以解决问题。目前你...
19119192227：立定跳远后,大腿会酸痛,怎么办才能尽快恢复
隗菲质立定跳远后肌肉酸痛属正常现象。长期坚持运动，酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。
19119192227：后天中考,昨天跳了很多次立定跳远,今天大腿的肌肉很酸很痛,怎么办?可...
隗菲质其实你可以不用这么当心，很酸痛是正常的，你现在只要放松一下，一两天就会身体舒服了，要对后天有信心，这才是最重要的，加油
19119192227：青少年练习立定跳远后,大腿酸痛,会长高吗
隗菲质不一定阿，大腿发痛是因为乳酸的积累，肌肉无氧呼吸所致
19119192227：连续立定跳远跳完腿很疼,怎么办
隗菲质这是突然高强度的运动造成腿部乳酸积累过多造成的 跳完后一定要拉韧带，将腿架在高处，腿伸直身体往腿上压，每条腿30秒，压2-3次。正面侧面都要压。有同伴的可以让同伴辅助拉韧带。找个小台阶，将脚踩在侧面脚跟着地，腿伸直身体前倾到可以承受小腿酸度的极限并保持20秒，两腿个压两次。双手拍拍大腿...
19119192227：为什么我立定跳远完了,第二天大腿和腹部会酸痛
隗菲质立定跳远主要的发力部位腿部和腰腹肌。由于你平时缺乏体育运动，再加上你在做立定跳远前的准备活动不一定充分，所以导致你立定跳远后第二天，腿和腹部酸痛。解决的方法：一是平时加强体育锻炼；二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。满意请采纳，谢谢。
19119192227：立定跳远练多了,大腿疼得不得了,应该怎么恢复?
隗菲质你好朋友我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐...
19119192227：我立定跳远后第二天感觉大腿肌肉酸痛,下楼梯时感觉腿软胀痛,请问这是怎...
隗菲质但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。解决肌肉酸痛的方法：1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。预防的肌肉酸痛的方法...
首先我可以很明确的告诉你，你这不是大不了的事情。只要不是肌肉或韧带拉伤我敢用我的名誉向你担保，不会影响你的考试成绩的。其实人体在较大的运动量后在第二天都会有局部或全身酸痛的感觉，愿因就是乳酸能堆积的结果。最简单的方法就是在运动后的当天晚上泡上一杯白糖水喝下可以解决问题。目前你要做的就是喝白糖水，若第二天起床后有好转，但还是有酸痛，到晚上继续喝杯。保管管用。但是你不是在锻炼当天晚上喝的，不能够保证没有一点酸痛的感觉。
这是正常现象，过几天就好了
应该是太久没运动，跟蛙跳一样跳完明天会痛，这几天多按摩肌肉放松，多跳跳就好了。如果拉伤的话要涂药了昨天我教立定跳远今天大腿特别疼怎么办啊后天就体考了明天还要跑步急视频
相关评论：
隗菲质回答：病情分析: 您的情况是由于运动没有充分引起的局部的损伤。 指导意见: 而大腿的肌肉是属于肌群。是可以进行继续锻炼的。
隗菲质立定跳远后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积或者肌肉扭伤造成的。以下是几个可以缓解疼痛的方法：1. **热敷或者泡脚**：热敷或者泡脚可以促进血液循环，加快乳酸代谢，从而缓解腿部疼痛。2. **适当休息和拉伸**：跳完立定跳远后，给肌肉一些休息的时间，然后进行一些恢复性的拉伸动作，这可以帮助放松紧张的...
隗菲质首先我可以很明确的告诉你，你这不是大不了的事情。只要不是肌肉或韧带拉伤我敢用我的名誉向你担保，不会影响你的考试成绩的。其实人体在较大的运动量后在第二天都会有局部或全身酸痛的感觉，愿因就是乳酸能堆积的结果。最简单的方法就是在运动后的当天晚上泡上一杯白糖水喝下可以解决问题。目前你...
隗菲质立定跳远后肌肉酸痛属正常现象。长期坚持运动，酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。
隗菲质其实你可以不用这么当心，很酸痛是正常的，你现在只要放松一下，一两天就会身体舒服了，要对后天有信心，这才是最重要的，加油
隗菲质不一定阿，大腿发痛是因为乳酸的积累，肌肉无氧呼吸所致
隗菲质这是突然高强度的运动造成腿部乳酸积累过多造成的 跳完后一定要拉韧带，将腿架在高处，腿伸直身体往腿上压，每条腿30秒，压2-3次。正面侧面都要压。有同伴的可以让同伴辅助拉韧带。找个小台阶，将脚踩在侧面脚跟着地，腿伸直身体前倾到可以承受小腿酸度的极限并保持20秒，两腿个压两次。双手拍拍大腿...
隗菲质立定跳远主要的发力部位腿部和腰腹肌。由于你平时缺乏体育运动，再加上你在做立定跳远前的准备活动不一定充分，所以导致你立定跳远后第二天，腿和腹部酸痛。解决的方法：一是平时加强体育锻炼；二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。满意请采纳，谢谢。
隗菲质你好朋友我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐...
隗菲质但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。解决肌肉酸痛的方法：1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。预防的肌肉酸痛的方法...
